Doctor comparte los beneficios de usar calcetines para dormir

Usar calcetines antes de dormir, especialmente en el clima frío del invierno, ayuda a mantener los pies calientes, favorece la circulación sanguínea, ayuda a dormir profundamente, reduce los síntomas de enfermedades de la piel en los pies...

El doctor Le Nhat Duy (Hospital de Medicina y Farmacia de la Universidad de Ciudad Ho Chi Minh - Campus 3) compartió que usar calcetines para dormir es un hábito que puede traer muchos beneficios para la salud, pero no todos saben cómo elegir y usar los calcetines de manera adecuada.

A continuación se presentan algunos beneficios específicos y notas importantes a la hora de usar y elegir calcetines para una eficacia óptima.

Mantener la temperatura corporal estable

Usar calcetines para dormir ayuda a mantener los pies calientes, lo que ayuda a que el cuerpo mantenga una temperatura estable. Esto es especialmente útil en invierno o para personas con mala circulación. Cuando los pies están calientes, el cuerpo tiende a relajarse, lo que facilita conciliar el sueño.

Apoya la circulación sanguínea

Usar calcetines ayuda a mejorar la circulación sanguínea, especialmente en personas con extremidades frías. Al mejorar la circulación sanguínea, se reduce la sensación de frío en manos y pies, lo que ayuda a reducir el riesgo de constricción de pequeños vasos sanguíneos en las yemas de los dedos de las manos y de los pies.

Usar calcetines mientras duerme ayuda a mantener los pies calientes, ayudando al cuerpo a mantener una temperatura estable.

Ayuda a dormir más profundamente y con mejor calidad.

Algunos estudios han demostrado que usar calcetines para dormir puede ayudar a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño, lo que permite alcanzar un estado de relajación más rápidamente. Esto se debe al efecto vasodilatador que produce el calor en los pies, lo que ayuda a relajar el cuerpo.

Reduce los síntomas de enfermedades de la piel en los pies.

Para quienes tienen pies secos y agrietados, usar calcetines al dormir puede ayudar a protegerlos e hidratarlos. Aplicar crema hidratante antes de ponerse los calcetines retiene la humedad, manteniendo la piel suave y reduciendo las grietas.

Nota: usar calcetines para dormir.

Elige el material adecuado para tus calcetines. Elige calcetines de materiales transpirables que absorban la humedad, como algodón, lana u otras fibras naturales. Estos materiales ayudan a mantener la temperatura sin causar congestión, lo que proporciona una sensación de comodidad. Evita los calcetines de fibras sintéticas que no transpiran bien, ya que pueden atraer fácilmente la humedad y las bacterias.

Talla de calcetines. Unos calcetines demasiado ajustados pueden ejercer presión sobre las piernas, afectando la circulación sanguínea y causando molestias e incluso dolor. Elija calcetines de la talla adecuada, asegurándose de que se ajusten a las piernas, pero sin apretar demasiado, lo que facilita la circulación sanguínea.

Lave los calcetines con regularidad. Para evitar infecciones o dermatitis causadas por bacterias u hongos, lávelos con regularidad. Se recomienda cambiarlos a diario y lavarlos con un jabón suave. Secarlos completamente antes de volver a usarlos.

Los calcetines deben cambiarse diariamente y lavarse con jabón suave.

No uses calcetines demasiado gruesos en verano. Si prefieres usar calcetines para dormir, elige unos finos y transpirables. Usar calcetines demasiado gruesos en climas cálidos puede provocar un aumento de la temperatura corporal, lo que provoca incomodidad y sudoración excesiva, lo que afecta el sueño.

Evite usar calcetines apretados por la noche. Usar calcetines apretados para dormir puede restringir el flujo sanguíneo, lo que dificulta el descanso. Asegúrese de que sus calcetines sean cómodos y no restrinjan el movimiento de los dedos de los pies.

Usar calcetines para dormir puede facilitar el sueño, mejorar la circulación y mantener el cuerpo caliente, especialmente útil en invierno o para quienes suelen tener las manos y los pies fríos. Sin embargo, es importante elegir el material y la talla adecuados, limpiar los calcetines con regularidad y evitar usar calcetines ajustados o que no transpiren, aconsejó el Dr. Nhat Duy.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm