Los médicos recomiendan ajustar el consumo de café si experimenta los siguientes síntomas:

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Los estudios también muestran que el café puede reducir el riesgo de diabetes, es bueno para el hígado y el corazón, promueve la pérdida de peso y aumenta la longevidad.

Sin embargo, los médicos advierten que si experimentas 3 síntomas, debes ajustar la cantidad de café que bebes cada día.

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 1. — Beber café tiene muchos beneficios para la salud.

El Dr. Sooj, médico que trabaja en el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, dijo que las personas que beben café regularmente deberían reducir su consumo si sienten que su corazón late rápido, se sienten ansiosos o tienen problemas para dormir, según el Express (Reino Unido).

El corazón late rápido, golpea fuerte

La nutricionista Victoria Taylor, quien trabaja en la Fundación Británica del Corazón, explicó que las investigaciones muestran que tomar de cuatro a cinco tazas de café al día no afecta el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria o causar ritmo cardíaco irregular o arritmia.

Sin embargo, algunas personas son más sensibles a la cafeína que otras, y en estas personas, la cafeína puede causar palpitaciones cardíacas, una sensación como si el corazón estuviera latiendo con fuerza.

Si esto sucede, debes limitar tu consumo de cafeína o, mejor aún, suspenderlo por completo.

Sentirse inquieto y ansioso

La cafeína a veces puede causar efectos similares a los de la ansiedad, como nerviosismo y taquicardia. Si bebes demasiado, también puedes experimentar ansiedad inducida por la cafeína.

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 2. — Si siente que su corazón late rápido o está inquieto, reduzca el consumo de café.

Las investigaciones demuestran que la cafeína aumenta el estado de alerta al bloquear la sustancia química del cerebro que nos hace sentir cansados (adenosina), al tiempo que desencadena la liberación de adrenalina, que aumenta la energía.

Si la cantidad de cafeína es alta, estos efectos serán más fuertes, dando lugar a síntomas de ansiedad por cafeína, según el sitio web de salud Healthline .

Según la Facultad de Medicina de Harvard, consumir demasiada cafeína puede causar síntomas como ansiedad, inquietud, taquicardia y problemas gastrointestinales. Si esto te ocurre, lo mejor es dejar de tomar café.

Dificultad para dormir

Aunque investigaciones recientes han demostrado que los bebedores de café duermen mejor que los que no lo beben, algunas personas todavía tienen problemas para dormir si beben café.

La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño dice que la vida media de la cafeína es de hasta cinco horas; ese es el tiempo que tarda la cantidad de cafeína en disminuir a la mitad, según Healthline .

Si sientes que beber café te dificulta dormir, igualmente debes priorizar el sueño, según Express .

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