Los estudios también han demostrado que el café puede reducir el riesgo de diabetes, es bueno para el hígado y el corazón, promueve la pérdida de peso y aumenta la longevidad.
Sin embargo, los médicos advierten que hay tres síntomas que, si se experimentan, indican que se debe ajustar la ingesta diaria de café.
Beber café ofrece muchos beneficios para la salud.
El Dr. Sooj, un médico que trabaja en el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, dijo que los bebedores habituales de café que experimentan ritmo cardíaco acelerado, ansiedad o dificultad para dormir deberían reducir su consumo de café, según el Express (Reino Unido).
Mi corazón latía rápido, con fuerza.
La experta en nutrición Victoria Taylor, que trabaja en la British Heart Foundation, explica que las investigaciones demuestran que tomar 4 o 5 tazas de café al día no afecta al riesgo de desarrollar enfermedad coronaria ni causa latidos cardíacos irregulares o arritmias.
Sin embargo, algunas personas son más sensibles a la cafeína que otras, y en estos individuos, la cafeína puede provocar un ritmo cardíaco acelerado, una sensación como si el corazón estuviera latiendo con fuerza.
Si esto sucede, debes limitar tu consumo de cafeína o, idealmente, suspenderlo por completo.
Sentirse inquieto y ansioso.
La cafeína a veces puede tener efectos similares a los síntomas de ansiedad, como tensión y taquicardia. Si se consume en exceso, también se puede experimentar ansiedad debido a la cafeína.
Si experimenta ritmo cardíaco acelerado o inquietud, reduzca su consumo de café.
Los estudios demuestran que la cafeína aumenta el estado de alerta al bloquear una sustancia química del cerebro que produce cansancio (adenosina), al tiempo que desencadena la liberación de adrenalina, que aumenta la energía.
Si la ingesta de cafeína es alta, estos efectos son más fuertes y provocan síntomas de ansiedad inducidos por la cafeína, según el sitio web de salud Healthline .
Según la Facultad de Medicina de Harvard, consumir demasiada cafeína puede causar síntomas como ansiedad, inquietud, taquicardia y problemas estomacales e intestinales. Si experimentas estos síntomas, lo mejor es dejar de tomar café temporalmente.
Dificultad para dormir
Aunque investigaciones recientes han demostrado que los bebedores de café incluso duermen mejor que aquellos que se abstienen de tomarlo, algunas personas aún tienen problemas para dormir si beben café, dependiendo de la fisiología individual.
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño afirma que la cafeína tiene una vida media de hasta 5 horas: este es el tiempo que tarda la cafeína en reducirse a la mitad en comparación con su cantidad original, según Healthline .
Si descubre que beber café le dificulta conciliar el sueño, aún así debería priorizar el sueño, según Express .
[anuncio_2]
Enlace de origen
![[Foto] El primer ministro Pham Minh Chinh mantiene una conversación telefónica con el director ejecutivo de la Corporación Rosatom de Rusia.](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2025%2F12%2F11%2F1765464552365_dsc-5295-jpg.webp&w=3840&q=75)
Kommentar (0)