El secreto de que las madres japonesas de 60 años luzcan tan jóvenes como si tuvieran 20

Dormir lo suficiente, comer una dieta vegetariana, hacer ejercicio regularmente y cuidar bien su piel ayudan a Masako Mizutani a lucir como si tuviera veinte años a pesar de que tiene 55.

Masako Mizutani, nacida en 1968, madre de dos hijos (un niño y una niña), despierta admiración cada vez que aparece en los medios. Ella es conocida como "la eterna joven de Japón", joven y hermosa, de pie junto a su hija, parece que son hermanas.

Duerme lo suficiente y levántate temprano

Masako Mizutani tiene la costumbre de acostarse temprano y despertarse a las 5 a. m. Ella duerme 8 horas al día. Asegurarse de dormir lo suficiente la ayuda a perder peso y evitar las arrugas en la cara.

El colágeno y la elastina son sustancias que ayudan a mantener la piel firme, elástica y tersa, y se producen durante el sueño profundo. Si no duermes lo suficiente, tu cuerpo producirá cortisol, una hormona del estrés que hace que tu piel se seque, se vuelva opaca y se arrugue antes de tiempo.

La salud física y mental en general también mejora enormemente cuando nos aseguramos de que nuestros cuerpos descansen completamente con un sueño profundo y lo suficientemente prolongado. Según la National Sleep Foundation, dormir lo suficiente aporta muchos beneficios para la salud como: ayudar al cuerpo a evitar la fatiga, mantener la mente alerta y renovada, mejorar el estado de ánimo, potenciar la memoria, proteger la salud cardiovascular, reducir el riesgo de diabetes y mejorar la calidad de vida.

Comer sano

La dieta de Mizutani le ayuda a mantener su figura esbelta sin exceso de grasa. Utiliza alimentos frescos, principalmente verduras, frutas y frutos secos bajos en calorías pero ricos en nutrientes para su menú diario.

Según una investigación de la Organización Americana de Nutrición, comer alrededor de 300 a 400 gramos de vegetales verdes cada día garantiza que el cuerpo tenga suficientes nutrientes, sin efectos secundarios, pérdida de peso y una piel más suave. Utilice cereales integrales y frutos secos en su dieta diaria.

De hecho, se ha demostrado que esta dieta es eficaz para reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y enfermedades crónicas.

Una comida saludable de Masako Mizutani. Foto: Masako Mizutani — Una comida saludable de Masako Mizutani. Foto: *Masako Mizutani*

Beber mucha agua

El cuerpo humano siempre necesita suficiente agua para mantener la vida. El agua también juega un papel importante en la eliminación de toxinas, asegurando el funcionamiento de órganos importantes como los riñones, el hígado y el sistema digestivo.

Para adelgazar y embellecer, el agua es un elemento indispensable. Beber agua 30 minutos antes de las comidas puede reducir el apetito, evitando comer en exceso durante las comidas principales. Cuando el agua entra al cuerpo, la piel mantiene la humedad, reduce la piel seca, la piel agrietada y el acné y reduce las arrugas.

Masako Mizutani siempre mantiene el hábito de beber dos litros de agua cada día. Además de agua filtrada, bebe té verde para complementar los antioxidantes, inhibir los efectos nocivos de los radicales libres, ayudar a que la piel tenga menos arrugas y se mantenga más joven por más tiempo.

Hacer ejercicio todos los días

Masako Mizutani cree que para tener un cuerpo sano y equilibrado no basta con hacer dieta, sino que es necesario realizar ejercicio diario para compensar esta deficiencia. Por lo general, pasa al menos 30 minutos caminando todos los días para ayudar a circular la sangre, reafirmar los músculos, eliminar toxinas y darle a su piel un brillo rosado.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., el ejercicio diario ayuda a prevenir enfermedades y mejorar la salud mental. Durante el ejercicio, el cuerpo produce endorfinas que reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo, haciéndonos más felices y optimistas. Estar alegre y tener un estado mental positivo trae muchos otros beneficios a las personas en la vida.

Las mujeres que entran en la mediana edad a menudo tienen exceso de grasa y flacidez. La pereza conduce a una serie de problemas de salud y belleza. Por ello, Masako recomienda trabajar duro para conseguir dos objetivos al mismo tiempo: Salud y belleza.

Cuida bien tu piel

A la edad de 55 años, Masako Mizutani todavía mantiene una piel suave, brillante e impecable. El secreto es prestar atención al cuidado de la piel desde muy temprana edad. La mayoría de las cremas para la piel que utiliza contienen vitamina C porque es un ingrediente antioxidante y aclarante de la piel muy eficaz. La vitamina C neutraliza los radicales libres, reduce las arrugas, las manchas oscuras y las cicatrices. Además, utiliza productos que contienen vitamina E para mantener su piel suave y tersa.

Masako Mizutani se aplica una mascarilla facial todas las noches. A menudo elige mascarillas blanqueadoras, masajeándose la cara y el cuello para que la piel del cuello no se diferencie de la piel del rostro.

Otra parte indispensable de su rutina de cuidado de la piel es el uso de protector solar. Ella usa protector solar incluso cuando está en espacios interiores, no cuando sale.

Khanh An

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