El yoga ayuda a mantener flexibles los huesos de la cadera, la nutrición científica ayuda a mejorar la salud, compartir emociones con tu pareja ayuda a las mujeres a ser felices al "hacer el amor".
Una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable contribuyen a mejorar la vida sexual de hombres y mujeres. Potenciar las emociones al hacer el amor con empatía y comprensión también ayuda a las parejas. A continuación, se presentan algunas sugerencias para que las mujeres sublimen su intimidad.
Come fruta
Frutas como el plátano, el aguacate, el higo, la sandía y la fresa aportan vitaminas y minerales esenciales al organismo. Estos nutrientes pueden aumentar el flujo sanguíneo a los genitales, lo que contribuye a mejorar el rendimiento sexual.
Gestionar los niveles de estrés
La ansiedad puede ser un obstáculo para una buena vida sexual. El ejercicio y la atención plena pueden ayudar a aliviar el estrés. El estrés crónico también puede aumentar la producción de cortisol, la hormona que puede reducir el deseo sexual. En las mujeres, esta hormona también puede alterar el ciclo menstrual. Además, el estrés dificulta que las mujeres alcancen el orgasmo durante las relaciones sexuales.
Duerme lo suficiente
Muchas personas experimentan una disminución del deseo sexual en algún momento de su vida. Existen diversas causas, como la depresión, el dolor durante las relaciones sexuales, el consumo excesivo de alcohol, las enfermedades crónicas y la fatiga.
La falta de sueño también se ha relacionado con una menor excitación en las mujeres. Además, aumenta el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. Además de los trastornos de salud mental, la falta de sueño puede provocar diversos problemas emocionales en las parejas. Por ejemplo, la falta de sueño puede generar estrés, lo cual puede reducir la intimidad en la pareja.
El sexo regular puede ayudarte a dormir mejor. Tras el orgasmo, el cuerpo libera hormonas como la oxitocina y la prolactina, que generan una sensación de bienestar y relajación. El sexo también reduce los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estrés. Los adultos deberían dormir de 7 a 8 horas cada noche.
Controlar el estrés y dormir lo suficiente ayuda a las mujeres a mejorar su vida sexual. Foto: Freepik
Compartir sentimientos con esposa y esposo
En el ajetreo de la vida, las parejas pueden pasar menos tiempo juntas. Deberían mejorar la calidad de su relación compartiendo y organizando citas románticas. La confianza y la comprensión mutua les ayudan a encontrar un punto de encuentro y a sublimar sus emociones.
Yoga
El yoga ayuda a reducir el estrés, a perder peso y es bueno para el sistema digestivo. Las mujeres pueden mejorar su vida sexual gracias a este deporte. En concreto, la postura del gato ayuda a relajar la columna vertebral; fortalece la zona de las caderas, la zona lumbar y el cuello; y fortalece los músculos de las manos y las muñecas. La postura del puente ayuda a fortalecer el suelo pélvico, los cuádriceps, las caderas, el abdomen y el pecho, y mejora el sistema digestivo.
La postura del niño (balasana) ayuda a ajustar la espalda y la columna vertebral. Al realizarla, las rodillas se separan para que el abdomen se relaje, creando las condiciones para el estiramiento y la expansión de las caderas. Las mujeres que practican esta postura con regularidad reducen el dolor de cadera y aumentan la flexibilidad.
Le Nguyen (según Health Shots, Sleep Foundation )
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