Cómo aprovechar al máximo tu taza de café de la mañana

Además, el lunes 12 de junio hay muchas otras noticias de salud como: 5 hábitos comunes que dañan tus riñones...

Experto: Cómo aprovechar al máximo su taza de café matutina

Los expertos aconsejan que intentar retrasar el antojo de café para hacer algunas cosas antes de disfrutar de su taza de café de la mañana le ayudará a aprovecharlo al máximo.

Entonces, ¿qué debes hacer antes de tu primera taza de café por la mañana?

Aquí hay cuatro cosas que no debes perderte.

Intente retrasar su antojo de café para hacer algunas cosas antes de disfrutar de su taza de café de la mañana; podrá optimizar los beneficios del café.

1. Come un desayuno nutritivo

Cada cuerpo es diferente, y muchas personas pueden tomar café en ayunas. Sin embargo, los expertos han señalado que algunas personas que toman café en ayunas por la mañana presentan niveles más altos de acidez en el estómago y el esófago, lo que puede provocar reflujo.

"Consumir un desayuno equilibrado antes de tomar café aportará nutrientes esenciales y energía, estabilizará los niveles de azúcar en sangre, favorecerá la función cognitiva y ayudará a evitar las molestias digestivas que algunas personas pueden experimentar", afirmó el Dr. James Walker, MD, quien trabaja para Welzo, un servicio de chequeo médico en línea en EE. UU.

Te invitamos a seguir leyendo el artículo del Experto: Cómo aprovechar al máximo tu café matutino en el noticiero de salud online de Thanh Nien , del 12 de junio. También puedes leer otros artículos sobre café como: Una nueva investigación trae más buenas noticias para los amantes del café; 6 errores comunes al tomar café, ¿los cometes?...

4 formas de ayudar a controlar las pérdidas urinarias

Cuando se trata de incontinencia urinaria, la mayoría de las personas sufren en silencio por vergüenza. De hecho, la incontinencia urinaria no es un problema de salud poco común. Algunas medidas sencillas pueden ayudar a reducir esta afección.

La incontinencia urinaria es un problema de salud que afectan a millones de personas en todo el mundo , especialmente los adultos mayores.

Existen muchas causas para esta condición, desde el impacto de la dieta, el sobrepeso hasta algunos problemas de salud como el estreñimiento o la vejiga hiperactiva, según el sitio de información de salud Everyday Health (EE. UU.).

Para reducir las pérdidas de orina, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:

Beber suficiente agua

Cada persona debe beber al menos 2 litros de agua al día.

La deshidratación puede aumentar el riesgo de incontinencia urinaria. Cuando estás deshidratado, especialmente si no bebes suficiente agua, la orina en la vejiga se concentra más. Esto irrita la vejiga y aumenta la necesidad de orinar.

Todos deberían beber al menos dos litros de agua al día. Si haces ejercicio, sudas mucho o hace calor, necesitas beber más de dos litros.

Además, cada persona también debe vigilar el color de la orina. Una orina de color amarillo claro significa que se está bebiendo suficiente agua. Si la orina es de color amarillo oscuro, el cuerpo está deshidratado y necesita reponerse de inmediato.

Te invitamos a seguir leyendo el artículo " 4 maneras de controlar las pérdidas urinarias" en el noticiero de salud online de Thanh Nien, del 12 de junio. También puedes leer otros artículos sobre la orina, como: ¿Qué dice el color de la orina sobre tu salud?; Hacer esto al orinar puede proteger tus riñones...

3 consejos para ayudar a los trabajadores de oficina a controlar el reflujo

Para los trabajadores de oficina, estar sentados en sus escritorios durante 8 a 10 horas al día no les deja tiempo para preocuparse por su salud, sus hábitos alimenticios o su ejercicio .

Esta afección, si no se trata, puede provocar aumento de peso. Los malos hábitos alimenticios y el aumento de peso pueden aumentar el riesgo de reflujo y empeorar la afección.

El reflujo ácido es una afección en la que el ácido estomacal retrocede del estómago al esófago y la boca. Las personas con malos hábitos alimenticios, que consumen demasiada comida ácida, picante y grasosa, beben mucho alcohol, hacen poco ejercicio y se acuestan justo después de comer tienen un alto riesgo de sufrir reflujo, según The Health Site .

Las personas con reflujo deben evitar los alimentos picantes o calientes, el alcohol y las bebidas con alto contenido de cafeína.

Para controlar los síntomas del reflujo, los trabajadores de oficina pueden aplicar los siguientes métodos:

Hacer ejercicio adecuadamente

Debido a que tienen que trabajar desde la mañana hasta la tarde, muchas personas no tienen tiempo para hacer ejercicio. Cuando lo hacen, realizan ejercicios intensos, como trotar o levantar pesas. Para las personas sanas, esto es normal. Sin embargo, para los pacientes con reflujo, este ejercicio intenso y repentino es contraproducente y puede empeorar los síntomas del reflujo.

En su lugar, deberían hacer ejercicios ligeros como yoga, bicicleta estática o natación. Hacer ejercicio al menos dos veces por semana es suficiente para mejorar los síntomas.

Te invitamos a seguir leyendo el artículo " 3 consejos para ayudar a los oficinistas a controlar el reflujo" en Thanh Nien Online Health News del 12 de junio. También puedes leer otros artículos sobre oficinistas, como: Errores inesperados que causan dolor de espalda en oficinistas; 5 buenos hábitos que los oficinistas deben conocer...

Deseándole una nueva semana llena de energía y trabajo efectivo.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230606173005235.htm