Además, el lunes 12 de junio hay muchas otras noticias de salud como: 5 hábitos comunes que perjudican tus riñones...
Experto: Cómo aprovechar al máximo su taza de café matutina
Los expertos aconsejan que intentar retrasar el antojo de café para hacer algunas cosas antes de disfrutar de su taza de café de la mañana le ayudará a aprovecharlo al máximo.
Entonces, ¿qué debes hacer antes de tu primera taza de café por la mañana?
Aquí tienes 4 cosas que no debes perderte.
Intenta retrasar tu antojo de café para hacer algunas cosas antes de disfrutar de tu taza de café de la mañana; podrás optimizar los beneficios del café.
1. Come un desayuno nutritivo
Cada cuerpo es diferente, y muchas personas pueden tomar café en ayunas. Sin embargo, los expertos señalan que algunas personas que toman café en ayunas por la mañana presentan niveles más altos de acidez en el estómago y el esófago, lo que puede provocar reflujo.
"Consumir un desayuno equilibrado antes de tomar café aportará nutrientes esenciales y energía, estabilizará los niveles de azúcar en sangre, favorecerá la función cognitiva y ayudará a evitar las molestias digestivas que algunas personas pueden experimentar", afirma el Dr. James Walker, MD, quien trabaja para Welzo, un servicio de chequeo médico en línea en EE. UU.
Te invitamos a seguir leyendo el artículo del Experto: Cómo aprovechar al máximo tu café matutino en el noticiero de salud de Thanh Nien Online del 12 de junio. También puedes leer otras noticias sobre café como: Una nueva investigación trae más buenas noticias para los amantes del café; 6 errores comunes al tomar café, ¿los cometes?...
4 formas de ayudar a controlar las pérdidas urinarias
Cuando se trata de incontinencia urinaria, la mayoría de las personas sufren en silencio por vergüenza. De hecho, la incontinencia urinaria no es un problema de salud poco común. Algunas medidas sencillas pueden ayudar a reducir esta afección.
La incontinencia urinaria es un problema de salud que enfrentan millones de personas en todo el mundo , especialmente los adultos mayores.
Existen muchas causas para esta condición, desde los efectos de la dieta, el sobrepeso hasta algunos problemas de salud como el estreñimiento o la vejiga hiperactiva, según el sitio de información de salud Everyday Health (EE. UU.).
Para reducir las pérdidas de orina, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:
Beber suficiente agua
Cada persona debe beber al menos 2 litros de agua al día.
La deshidratación puede aumentar el riesgo de incontinencia urinaria. Cuando estás deshidratado, especialmente si no bebes suficiente agua, la orina en la vejiga se concentra más. Esto irrita la vejiga y aumenta la necesidad de orinar.
Todos deberían beber al menos 2 litros de agua al día. Si haces ejercicio, sudas mucho o hace calor, necesitas beber más de 2 litros.
Además, cada persona también debe vigilar el color de la orina. Una orina de color amarillo claro significa que se está bebiendo suficiente agua. Si la orina es de color amarillo oscuro, el cuerpo está deshidratado y necesita reponerse de inmediato.
Continúe leyendo el artículo " 4 maneras de controlar las pérdidas de orina" en las noticias de salud de Thanh Nien Online del 12 de junio. También puede leer otros artículos sobre la orina, como: ¿Qué dice el color de la orina sobre su salud?; Hacer esto al orinar puede proteger sus riñones...
3 consejos para ayudar a los trabajadores de oficina a controlar el reflujo
Para los trabajadores de oficina, estar sentados en sus escritorios durante 8 a 10 horas al día no les deja tiempo para preocuparse por su salud, sus hábitos alimenticios o su ejercicio .
Esta afección puede provocar aumento de peso con el tiempo. Los malos hábitos alimenticios y el aumento de peso pueden aumentar el riesgo de reflujo y empeorar la afección.
El reflujo ácido es una afección en la que el ácido estomacal regresa del estómago al esófago y la boca. Las personas con malos hábitos alimenticios, que consumen alimentos ácidos, picantes y grasosos en exceso, beben mucho alcohol, llevan una vida sedentaria y se acuestan justo después de comer tienen un alto riesgo de sufrir reflujo, según The Health Site .
Las personas con reflujo deben evitar los alimentos picantes o calientes, el alcohol y las bebidas con mucha cafeína.
Para controlar los síntomas del reflujo, los trabajadores de oficina pueden aplicar los siguientes métodos:
Hacer ejercicio adecuadamente
Debido a que tienen que trabajar de la mañana a la noche, muchas personas no tienen tiempo para hacer ejercicio. Cuando lo hacen, realizan ejercicios intensos, como trotar o levantar pesas. Para las personas sanas, esto es normal. Sin embargo, para los pacientes con reflujo, este ejercicio intenso y repentino es contraproducente y puede empeorar los síntomas del reflujo.
En su lugar, deberían realizar ejercicios ligeros como yoga, bicicleta estática o natación. Hacer ejercicio al menos dos veces por semana es suficiente para mejorar los síntomas.
Te invitamos a seguir leyendo el artículo " 3 consejos para ayudar a los oficinistas a controlar el reflujo", publicado en el noticiero de salud online de Thanh Nien el 12 de junio. También puedes leer otras noticias sobre oficinistas, como: Errores inesperados que causan dolor de espalda en oficinistas; 5 buenos hábitos que los oficinistas deben conocer...
Deseándole una nueva semana llena de energía y trabajo efectivo.
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