Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Por qué quienes consumen mucha proteína deben cuidar su consumo de agua? El cáncer colorrectal es cada vez más común . Beneficios del agua de miel y limón...
¿Cuántos plátanos debo comer al día?
El plátano es una fruta popular, deliciosa y nutritiva. Sin embargo, consumirlo en exceso puede causar efectos no deseados para la salud.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir frutas y verduras a diario. Por lo tanto, añadir plátanos a tu dieta diaria es una excelente manera de mejorar tu salud general.
Los plátanos son una fruta popular, deliciosa en sabor y rica en nutrientes.
Los plátanos contienen muchas vitaminas y minerales esenciales, como manganeso, potasio, vitamina C y B6. Además, también contienen compuestos vegetales beneficiosos que ayudan a reducir el estrés y el riesgo de enfermedades crónicas.
Un plátano de 118 g contiene 105 calorías, 27 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 0,3 g de grasa, 1 g de proteína, 10 mg de vitamina C, 0,43 mg de vitamina B6, 422 mg de potasio, 0,32 mg de manganeso y 32 mg de magnesio.
La proteína es el principal componente estructural del cuerpo y es esencial para la función inmunitaria, el desarrollo muscular y la salud ósea. Por su parte, la grasa proporciona energía, facilita la absorción de nutrientes liposolubles, desempeña un papel importante en la producción de hormonas y favorece la salud cerebral.
Las personas sanas deberían consumir de 1 a 2 plátanos al día. Además, se puede consumir más de la cantidad indicada, dependiendo de las necesidades energéticas y la actividad física. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 8 de marzo.
¿Por qué las personas que consumen muchas proteínas deben prestar atención a beber agua?
Quienes van al gimnasio conocen muy bien la importancia de la proteína para el desarrollo muscular. Sin embargo, no todos saben que consumir mucha proteína también requiere beber mucha agua, ya que la proteína deshidrata fácilmente el cuerpo.
La proteína hace más que solo ayudar al crecimiento muscular. A nivel celular, ayuda a reparar los tejidos. El cuerpo también necesita proteínas en forma de enzimas para facilitar la digestión, la contracción muscular, la coagulación sanguínea y la producción de energía. Además, contribuye a la formación de muchas hormonas y mantiene la piel y el cabello sanos.
Al consumir mucha proteína, el cuerpo necesita mucha agua para eliminar el exceso de proteínas y nitrógeno generado por el metabolismo de las proteínas.
Cuando consumes almidón, tu cuerpo lo convierte en glucógeno. Cada gramo de glucógeno retiene 3 gramos de agua. Si consumes mucho almidón, tu cuerpo retiene mucha agua. Sin embargo, con las proteínas ocurre lo contrario. Consumir demasiadas proteínas puede deshidratar fácilmente tu cuerpo.
La razón es que consumir demasiada proteína puede fácilmente provocar un exceso de proteína. Además, el proceso de metabolización de la proteína en el cuerpo genera nitrógeno. Excretar el exceso de proteína y nitrógeno simultáneamente obliga a los riñones a trabajar más y aumenta la necesidad de agua.
Un estudio publicado en la Revista de la Academia de Nutrición y Dietética descubrió que las dietas ricas en proteínas pueden causar una deshidratación sutil que quizá no notemos. El próximo artículo de este artículo se publicará en la sección de salud el 8 de marzo.
¿Por qué el cáncer colorrectal es cada vez más joven?
Como muchos otros tipos de cáncer, el cáncer colorrectal es peligroso y a menudo no muestra síntomas evidentes en las primeras etapas.
Los síntomas típicos del cáncer colorrectal son sangrado rectal, dolor abdominal, fatiga, pérdida de peso, diarrea y estreñimiento. Por alguna razón, el cáncer colorrectal tiende a rejuvenecerse.
Los expertos observan que cada vez más jóvenes padecen esta enfermedad. Un estudio de la Universidad de Connecticut (EE. UU.) muestra que el riesgo de cáncer colorrectal en los jóvenes nacidos en 1990 es el doble que en los nacidos en 1950.
Independientemente de la edad, si experimenta síntomas como sangrado rectal, dolor abdominal, fatiga o pérdida de peso inexplicable, debe consultar a un médico lo antes posible.
Los científicos aún no han encontrado la causa exacta de este fenómeno. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol, la mala alimentación, la falta de actividad física, el sobrepeso y la obesidad se consideran factores que contribuyen a aumentar el riesgo de cáncer.
Mientras tanto, el exceso de grasa El aumento de grasa corporal aumenta el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal. Esto se debe a que la acumulación de grasa incrementa la producción de insulina y causa inflamación en el cuerpo. Ambos factores pueden hacer que las personas sean más susceptibles al cáncer.
Además, el sedentarismo también se ha identificado como un factor importante que causa cáncer colorrectal. Un estudio publicado en la Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública muestra que la obesidad y el sedentarismo están aumentando entre los jóvenes. Todos estos factores aumentan el riesgo de cáncer en general. ¡Comencemos el día con noticias de salud para leer más sobre este artículo!
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