Los expertos señalan ejercicios que son buenos para el corazón.

Comience el día con noticias sobre salud; los lectores también pueden leer más artículos: Descubre más beneficios asombrosos del ejercicio; ¿Cómo desayunar para mejorar la salud intestinal ?; ¿ Cómo prevenir la infección por bacterias carnívoras?...

Un médico revela uno de los mejores ejercicios para la salud del corazón.

Un cardiólogo ha declarado: Bailar es uno de los mejores ejercicios para la salud del corazón. El Dr. Amar Shere, cardiólogo de la Facultad de Medicina de la Universidad de St. Louis (EE. UU.), suele poner en práctica los consejos sobre salud cardiovascular que imparte en sus clases, por lo que también ejerce como entrenador de baile deportivo .

El baile deportivo es una forma de ejercicio que combina bailes modernos con música vibrante.

El Dr. Amar Shere también comparte regularmente consejos útiles para mejorar la salud del corazón en su cuenta de TikTok con 120.000 seguidores.

Bác sĩ tim mạch tiết lộ một trong những bài tập tốt nhất cho trái tim - Ảnh 1. — Bailar es uno de los mejores ejercicios para la salud cardiovascular.

Aquí, el doctor explica por qué el baile juega un papel importante en la salud del corazón.

Bailar es un ejercicio aeróbico. El Dr. Shere afirma que muchos estilos de baile incluyen una rutina de ejercicios estructurada, que es precisamente el tipo de ejercicio que la Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda como ejercicio aeróbico moderado durante al menos 30 minutos. Practícalo cinco veces por semana y superarás con creces las recomendaciones de la AHA. «El ejercicio aeróbico es cualquier ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca, lo que mejora la salud cardiovascular», explica el Dr. Shere.

En particular, se ha demostrado que el ejercicio regular, como el baile, tiene un impacto positivo en los niveles de colesterol. Según el Dr. Shere, bailar con regularidad puede aumentar los niveles de colesterol bueno y, al mismo tiempo, ayudar a reducir los niveles de colesterol malo, que provoca la acumulación de placa en las arterias y, por consiguiente, enfermedades cardíacas. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 4 de julio .

Descubre más beneficios increíbles del ejercicio

Un nuevo estudio publicado en la revista médica BMJ Medicine ha descubierto que el ejercicio regular puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Según el estudio, el entrenamiento de resistencia regular puede ayudar a prevenir esta enfermedad que provoca deterioro de la memoria.

Se prevé que el número de casos de demencia en todo el mundo supere los 150 millones en 2050. Sin embargo, se estima que hasta un tercio de los casos son evitables.

Nghiên cứu mới phát hiện thêm lợi ích tuyệt vời của tập thể dục - Ảnh 1. — El ejercicio regular puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.

Dado que aún no existe cura, los científicos siguen centrándose en los cambios de estilo de vida para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad.

Un nuevo estudio revela que las personas que realizan entrenamiento de resistencia para desarrollar masa muscular magra tienen menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

El Dr. Iyas Daghlas, autor principal del estudio y profesor de la Universidad de California (EE. UU.), afirmó: «Actualmente no existe un tratamiento eficaz para la enfermedad de Alzheimer. Por lo tanto, el objetivo principal es prevenirla mediante la identificación de factores de riesgo modificables». El resto del contenido de este artículo se publicará en la sección de salud el 4 de julio .

¿Qué desayuno mejora la salud intestinal?

Cualquier persona puede preparar un desayuno completo en casa con alimentos sencillos, nutritivos y saludables. Al elegir los alimentos adecuados, podemos mejorar nuestra salud intestinal a través del desayuno.

El desayuno aporta energía al cuerpo tras una noche de sueño reparador, ayuda a mantener la concentración y previene enfermedades crónicas. Además, un desayuno sano y nutritivo contribuye a la sensación de saciedad durante más tiempo, reduce los antojos y disminuye el picoteo entre horas.

Ăn sáng làm sao để cải thiện sức khỏe đường ruột ? - Ảnh 1. — Las bayas como los arándanos, las cerezas y las fresas son muy beneficiosas para la salud intestinal.

Además de alimentos como huevos, leche o carne, para tener una buena salud intestinal, las personas deberían incluir los siguientes alimentos en su desayuno:

Las bayas son plantas ricas en antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación y a prevenir el envejecimiento. Entre las bayas más comunes se encuentran los arándanos, las frambuesas, las fresas, las uvas y muchas otras.

La mayoría de las bayas contienen betacaroteno, que favorece el crecimiento celular y fortalece el sistema inmunitario. Las fresas, por su parte, son ricas en ácido fólico y vitamina C. Los arándanos, en cambio, son ricos en pterostilbeno, que mejora la salud cardiovascular y la capacidad cognitiva. Además, la fibra que contienen ayuda a la digestión y previene los picos de azúcar en sangre. ¡Empieza el día con noticias sobre salud ! Para leer más sobre este tema, consulta este artículo.

Enlace de origen