Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Descubre más beneficios sorprendentes del ejercicio; ¿Cómo desayunar para mejorar la salud intestinal ?; Cómo prevenir la infección con bacterias 'carnívoras'...
Médico revela uno de los mejores ejercicios para la salud del corazón
Bailar es uno de los mejores ejercicios para la salud cardíaca, afirma un cardiólogo. El Dr. Amar Shere, cardiólogo de la Facultad de Medicina de la Universidad de St. Louis, está tan acostumbrado a poner en práctica sus consejos sobre salud cardíaca basados en conferencias que también es instructor de baile fitness .
El baile deportivo es una forma de ejercicio que combina bailes modernos con música vibrante.
El Dr. Amar Shere también comparte periódicamente consejos útiles para mejorar la salud cardíaca en su cuenta de TikTok con 120.000 seguidores.
Bailar es uno de los mejores ejercicios para la salud cardiovascular.
Aquí, el médico explica por qué el baile juega un papel importante en la salud del corazón.
Bailar es un ejercicio aeróbico. El Dr. Shere afirma que existen muchos estilos de baile que requieren una rutina de ejercicios estructurada, exactamente el tipo de ejercicio que la Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda como ejercicio aeróbico moderado durante al menos 30 minutos. Practicarlo cinco veces por semana superará con creces las recomendaciones de la AHA. «El ejercicio aeróbico es cualquier ejercicio que aumente la frecuencia cardíaca, lo que mejora la salud cardiovascular», explica el Dr. Shere.
En particular, se ha demostrado que el ejercicio regular, como el baile, tiene un impacto positivo en los niveles de colesterol. Según el Dr. Shere, bailar con regularidad puede aumentar los niveles de colesterol bueno, a la vez que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo, que causan la acumulación de placa en las arterias y provocan enfermedades cardíacas. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 4 de julio .
Descubra más beneficios sorprendentes del ejercicio
Un nuevo estudio publicado en la revista médica BMJ Medicine ha descubierto que el ejercicio regular puede ayudar a prevenir el Alzheimer. Según el estudio, el entrenamiento de resistencia regular puede ayudar a prevenir esta enfermedad que afecta la memoria.
El número de casos de demencia en todo el mundo superará los 150 millones en 2050. Sin embargo, se estima que hasta un tercio de los casos son evitables.
El ejercicio regular puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer
Como todavía no existe cura, los científicos continúan concentrándose en cambios en el estilo de vida para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad.
Ahora, un nuevo estudio descubre que las personas que hacen entrenamiento de resistencia para desarrollar masa muscular magra tienen menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
El autor principal, el Dr. Iyas Daghlas, de la Universidad de California (EE. UU.), afirmó: «No existe un tratamiento eficaz para la enfermedad de Alzheimer. Por lo tanto, el objetivo principal es prevenir la enfermedad mediante la identificación de factores de riesgo modificables». El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 4 de julio .
¿Qué desayuno comer para mejorar la salud intestinal?
Todos podemos preparar el desayuno en casa con alimentos sencillos, pero nutritivos y saludables. Al elegir los alimentos adecuados, podemos mejorar nuestra salud intestinal a través del desayuno.
El desayuno ayuda al cuerpo a recargarse de energía tras una larga noche de sueño, a mantener la concentración y a prevenir enfermedades crónicas. Además, un desayuno saludable y nutritivo te ayudará a sentirte saciado por más tiempo, a reducir los antojos y a picar menos.
Las bayas como los arándanos, las cerezas y las fresas son excelentes para la salud intestinal.
Además de platos como huevos, leche o carne, para tener una buena salud intestinal, las personas deberían tener en su desayuno los siguientes platos:
Las bayas son una planta rica en antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y a prevenir el envejecimiento. Entre las bayas más comunes se encuentran los arándanos, las frambuesas, las fresas, las uvas y muchas otras.
La mayoría de las bayas contienen betacaroteno, que favorece el crecimiento celular y mejora el sistema inmunitario. Las fresas, por su parte, son ricas en folato y vitamina C. Los arándanos son ricos en pterostilbeno, que mejora la salud cardíaca y la función cognitiva. Además, su contenido de fibra facilita la evacuación intestinal y previene los picos de azúcar en sangre. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
[anuncio_2]
Enlace de origen
Kommentar (0)