Comer demasiadas semillas de chía para perder peso puede ser perjudicial.

Provoca hinchazón, indigestión y diarrea leve.

Cuando se consumen demasiadas semillas de chía, se suelen experimentar síntomas como hinchazón, flatulencia, indigestión, etc. Estas afecciones se deben a que las semillas de chía no absorben suficiente agua, por lo que al entrar en el cuerpo se hinchan y causan molestias. Si experimenta esta afección, debe beber mucha agua para aliviarla rápidamente.

Las personas con enfermedades intestinales como colitis ulcerosa o enteritis regional deben considerar el consumo de semillas de chía.

Las semillas de chía contienen mucha fibra, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento. Sin embargo, si bebes demasiadas semillas de chía, es inevitable que tengas diarrea. Si tienes diarrea, debes dejar de consumirlas inmediatamente.

Foto ilustrativa. (Fuente de la foto: Internet)

Hipoglucemia

Uno de los usos de las semillas de chía es reducir el azúcar en sangre en personas diabéticas. Si las personas normales consumen demasiadas semillas de chía, esto puede provocar hipoglucemia, lo que causa fatiga, mareos, etc.

Además, consumir demasiadas semillas de chía puede aumentar las interacciones con medicamentos para la diabetes y la presión arterial.

desequilibrio nutricional

Aunque las semillas de chía son muy nutritivas, centrarse demasiado en ellas puede generar deficiencias nutricionales. Depender demasiado de ellas para nutrirse puede provocar deficiencias de vitaminas y minerales esenciales.

Por lo tanto, es importante llevar una dieta variada para garantizar que obtengamos una amplia gama de nutrientes.

Anticoagulante

Las semillas de chía suelen ser ricas en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades anticoagulantes. Consumir grandes cantidades puede causar anticoagulación, lo que puede interferir con los medicamentos que esté tomando (si los está tomando). Consumir grandes cantidades de semillas de chía puede provocar sangrado o coagulación excesivos.

Provoca irritación estomacal y alergias.

Las semillas de chía absorben agua y se expanden, llenando el estómago y creando sensación de saciedad, por lo que quienes intentan bajar de peso las consumen con frecuencia. Si se consumen en exceso, pueden causar hinchazón, malestar estomacal o náuseas, entre otros síntomas.

Algunas personas serán alérgicas a los componentes nutricionales de las semillas de chía y causarán síntomas como vómitos, diarrea, ardor en la lengua, etc. Además, el contenido de proteína en las semillas de chía puede causar alergias, especialmente para aquellos con antecedentes de alergia a la canola o al sésamo, deben probar un poco de semillas de chía primero para ver si son alérgicos.

Obstrucción gastrointestinal

La fibra de las semillas de chía también puede causar obstrucciones en el tracto digestivo si se consume en grandes cantidades. Al mezclarlas con líquido, las semillas de chía se hinchan y forman una sustancia gelatinosa, lo que puede provocar obstrucciones en el sistema digestivo.

Para evitar esto, siempre remoje las semillas de chía antes de comerlas y controle el tamaño de las porciones.

aumento de peso

Aunque las semillas de chía suelen promocionarse como un superalimento para el control de peso, consumirlas en exceso puede provocar un aumento de peso. Su alto contenido calórico y graso aumenta la ingesta calórica diaria, lo que provoca un aumento de peso no deseado si se consumen en exceso.

Por lo tanto, presta atención al tamaño de la porción que más te convenga para obtener los beneficios sin aumentar de peso.

¿Cómo utilizar correctamente las semillas de chía?

La mejor manera posible de añadir semillas de chía a tu dieta diaria es consumirlas en porciones controladas, que rondan entre 1 y 2 cucharadas al día.

Simplemente remoje las semillas de chía en agua o en un líquido bajo en calorías como la leche de almendras, déjelas hincharse hasta formar una estructura similar a un gel y bébalas.

Esta bebida te ayuda a sentirte más lleno por más tiempo, lo que contribuye al control general del peso. Para maximizar la pérdida de peso, asegúrate de controlar tu consumo total de calorías y evita comer semillas de chía en exceso, ya que son muy calóricas.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/de-ruoc-hoa-vao-than-khi-an-nhieu-hat-chia-de-giam-can.html