Caminar hacia atrás ofrece muchos beneficios inesperados.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), deberías caminar al menos 150 minutos a la semana. Caminar hacia atrás es una forma novedosa y atractiva de mejorar tu experiencia de entrenamiento y obtener numerosos beneficios para la salud, según The Jerusalem Post .

Caminar hacia atrás puede mejorar la resistencia de los músculos de las piernas.

El Dr. Pal Manickam, gastroenterólogo de EE. UU., compartió que caminar hacia atrás puede mejorar la resistencia de los músculos de las piernas.

Al avanzar, solemos ir más rápido, pero no ocurre lo mismo al retroceder. Al caminar hacia atrás, es necesario dar pasos cortos con frecuencia. Esto aumenta la resistencia de los músculos de las piernas.

Los expertos también revelaron que caminar hacia atrás puede mejorar el equilibrio y la coordinación, ya que requiere mayor concentración y atención. Esto estimula el cerebelo, la región cerebral responsable de controlar el movimiento en todo el cuerpo.

Esta forma de caminar también requiere más energía que el ejercicio regular. Por lo tanto, ayudará al cuerpo a quemar calorías, perder peso y controlarlo.

Incorporar caminar hacia atrás a su rutina de ejercicios puede mejorar aún más el estado físico y la fuerza de la parte superior del cuerpo.

Caminar hacia atrás también ayuda a mantener una postura natural de la columna, brindando apoyo a quienes tienden a inclinarse hacia adelante o sentarse durante períodos prolongados.

Además, se ha demostrado que ayuda a regular la marcha y mejorar la flexibilidad, especialmente en adultos mayores que tienen dificultades para realizar otras actividades físicas.

Caminar hacia atrás también mejora la función del sistema nervioso, mejorando las habilidades de pensamiento y la memoria con el tiempo.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/di-bo-lui-mang-lai-nhieu-loi-ich-bat-ngo-18523102810412161.htm