Caminar hacia atrás trae muchos beneficios inesperados

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) deberías caminar al menos 150 minutos por semana. Caminar hacia atrás es un enfoque novedoso y atractivo para mejorar su experiencia de entrenamiento y obtener beneficios para la salud, según The Jerusalem Post .

Caminar hacia atrás puede mejorar la resistencia de los músculos de las piernas.

El Sr. Pal Manickam, gastroenterólogo de EE. UU., compartió que caminar hacia atrás puede mejorar la resistencia de los músculos de las piernas.

Cuando avanzamos tendemos a ir más rápido pero cuando retrocedemos no es así. Cuando se retrocede, la gente tiene que dar pequeños pasos con frecuencia. Esto aumentará la resistencia de los músculos de las piernas.

Los expertos también revelan que caminar hacia atrás ayudará a mejorar el equilibrio y la coordinación porque requiere más atención y concentración. Con esto hemos afectado al cerebelo, la zona del cerebro encargada de controlar el movimiento en todo el cuerpo.

Esta forma de caminar también requiere más energía que el ejercicio convencional. Por lo tanto, ayudarán al cuerpo a quemar calorías, perder peso y controlar el peso.

Incorporar caminar hacia atrás a su rutina de ejercicios puede mejorar aún más la fuerza y ​​el estado físico de la parte superior del cuerpo.

Caminar hacia atrás también ayuda a mantener la postura natural de la columna, brindando apoyo a las personas que a menudo se inclinan hacia adelante o permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo.

Además, se ha demostrado que ayuda a corregir la marcha y aumentar la flexibilidad, especialmente en adultos mayores que tienen dificultades con otras actividades físicas.

Caminar hacia atrás también mejora la función del sistema nervioso, mejorando las habilidades de pensamiento y la memoria con el tiempo.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/di-bo-lui-mang-lai-nhieu-loi-ich-bat-ngo-18523102810412161.htm