Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), deberías caminar al menos 150 minutos a la semana. Caminar hacia atrás será una forma nueva y atractiva de mejorar tu experiencia de ejercicio y obtener muchos beneficios para la salud, según The Jerusalem Post .
Caminar hacia atrás puede mejorar la resistencia de los músculos de las piernas.
El Sr. Pal Manickam, gastroenterólogo de EE. UU., compartió que caminar hacia atrás puede mejorar la resistencia de los músculos de las piernas.
Al avanzar, solemos ir más rápido, pero al retroceder, no es así. Al retroceder, es necesario dar pequeños pasos con frecuencia. Esto aumenta la resistencia de los músculos de las piernas.
Los expertos también revelan que caminar hacia atrás ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación, ya que requiere mayor concentración. Con esto, se ha trabajado el cerebelo, la zona del cerebro encargada de controlar el movimiento corporal.
Esta forma de caminar también requiere más energía que los ejercicios regulares. Por lo tanto, ayudará al cuerpo a quemar calorías, a perder peso y a controlarlo.
Incorporar caminar hacia atrás a su rutina de ejercicios puede mejorar aún más la fuerza y el estado físico de la parte superior del cuerpo.
Caminar hacia atrás también ayuda a mantener la postura natural de la columna, brindando apoyo a las personas que a menudo se inclinan hacia adelante o permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo.
Además, se ha demostrado que ayuda a corregir la marcha y aumentar la flexibilidad, especialmente en adultos mayores que tienen dificultades con otras actividades físicas.
Caminar hacia atrás también mejora la función del sistema nervioso, mejorando las habilidades de pensamiento y la memoria con el tiempo.
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