Los niveles altos de azúcar en sangre pueden afectar negativamente los vasos sanguíneos y los nervios del cuerpo. Este es también uno de los efectos comunes de la diabetes en la salud cardíaca. Si no se controla el azúcar en sangre, los vasos sanguíneos y los nervios que controlan el corazón se dañarán, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).
La diabetes aumenta significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca
A menudo se cree que el colesterol y las grasas saturadas son la causa de los ataques cardíacos. Sin embargo, los expertos en salud afirman que los niveles altos de azúcar en sangre y las fluctuaciones en los niveles de insulina también afectan significativamente el riesgo no solo de ataque cardíaco, sino también de accidente cerebrovascular. Este riesgo está presente en personas que no tienen diabetes, pero presentan niveles altos de azúcar en sangre de forma persistente.
Las personas con diabetes tienen mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas si también tienen presión arterial alta. Esto se debe a que la presión arterial alta aumenta la presión dentro de las paredes de los vasos sanguíneos, lo que hace que las arterias sean más vulnerables a sufrir daños.
Una investigación de la Universidad Johns Hopkins (EE. UU.) reveló que un aumento de tan solo el 1 % en los niveles de azúcar en sangre aumenta el riesgo de infarto en pacientes diabéticos en un 18 %. Afortunadamente, algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlar la glucemia y prevenir enfermedades cardíacas.
Para controlar el azúcar en la sangre, la nutrición y el ejercicio son fundamentales. Las personas con diabetes o alto riesgo de padecerla deben evitar alimentos ricos en azúcar, grasas nocivas, alimentos procesados y frituras con mucho aceite.
Incluye proteínas, fibra y grasas saludables en tus comidas, como aguacates, nueces, almendras, semillas de chía y otros frutos secos. Estos nutrientes ayudarán a ralentizar la digestión y evitarán que el azúcar en sangre suba demasiado.
La actividad física regular es una de las mejores maneras de mantener niveles saludables de azúcar en la sangre. Ejercicios como caminar, trotar, andar en bicicleta, ir al gimnasio, jugar al fútbol, practicar artes marciales o cualquier otro deporte pueden tener un impacto significativo en los niveles de azúcar en la sangre.
Además, los pacientes también necesitan controlar el estrés y la presión arterial, y beber abundante agua. El agua ayuda a los riñones a eliminar mejor el exceso de azúcar en la sangre, según Medical News Today .
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