Los frutos secos ayudan a estabilizar el azúcar en sangre, los diabéticos deberían comerlos para prolongar la vida

¿Es bueno para los diabéticos comer almendras?

Las almendras pueden tener diversos beneficios para las personas con diabetes . Un estudio de 2011 reveló que añadir almendras a la dieta de participantes con diabetes tipo II durante 12 semanas tuvo un efecto positivo en los niveles de azúcar en sangre y redujo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Un estudio más reciente, de 2017, analizó los efectos del consumo diario de almendras durante 24 semanas en personas con diabetes tipo 2. Los autores descubrieron que incorporar almendras a la dieta ayudó a controlar los niveles de azúcar en sangre y a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

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Los maravillosos usos de las almendras para la salud de los diabéticos

Según las investigaciones, las almendras contienen grasas insaturadas, especialmente ácidos grasos omega-3 y omega-6, que no sólo son saludables para el corazón sino que también ayudan a controlar bien el azúcar en sangre.

La fibra de las almendras también ayuda a controlar el azúcar en sangre al ralentizar la absorción del azúcar de los alimentos. Esto ayuda a mantener niveles estables de azúcar en sangre.

Las almendras también contienen mucha proteína, que no sólo es una fuente importante de energía sino que también ayuda a las personas con diabetes a controlar su peso.

Las almendras también aportan muchas vitaminas y minerales, incluida la vitamina E, el magnesio y el manganeso, lo que ayuda a complementar los nutrientes esenciales para el cuerpo.

Los ácidos grasos omega-3 presentes en las almendras pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, un problema común en personas con diabetes.

¿Cuántas almendras son suficientes para los diabéticos?

Según los expertos médicos , los diabéticos deben tener en cuenta al elegir almendras para su menú:

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- Según los expertos médicos, las personas con diabetes solo deben comer 28 g de almendras al día, equivalente a unas 23 nueces, no deben comer demasiadas, provocará un exceso de calorías que conducirá al aumento de peso.

- Debes comer almendras en forma de almendras secas o tostadas naturalmente, no comas almendras tostadas con sal, tostadas con mantequilla o recubiertas de azúcar, miel, etc. Porque causará presión arterial alta o aumento repentino del azúcar en sangre que conducirá a una peor progresión de la enfermedad.

Las almendras son ricas en grasas. Por lo tanto, conviene dividir las comidas en porciones pequeñas y evitar comer demasiados frutos secos a la vez, ya que esto puede causar hinchazón e indigestión.

Para las personas con diabetes, se recomienda encarecidamente evitar el consumo de almendras flotantes, de origen desconocido, frutos secos que presenten signos de envejecimiento o mal olor, ya que esto podría tener consecuencias impredecibles para la salud.

- Es importante controlar los niveles de azúcar en sangre después de comer almendras para asegurarse de que no provoquen un aumento repentino del azúcar en sangre.

- Si hay signos de una reacción alérgica después de comer almendras como picazón, hinchazón o dificultad para respirar, los diabéticos deben dejar de comerlas y hablar con su médico.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-giup-on-dinh-duong-huyet-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-de-keo-dai-tuoi-tho-17224062616065908.htm