¿Cuando es el mejor momento?

De hecho, para controlar el peso, podemos usar la báscula a cualquier hora del día. Sin embargo, después de despertarnos e ir al baño por la mañana es cuando el peso ofrece los resultados más precisos. Esto se debe a que, en ese momento, el cuerpo ha digerido todos los alimentos ingeridos desde la noche anterior y, al mismo tiempo, ha excretado casi toda la orina y las heces en los intestinos, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Para obtener resultados precisos, la báscula debe colocarse sobre una superficie dura, plana y sin alfombras.

Además, es importante recordar que, durante la mayor parte del día, el cuerpo puede ganar o perder entre 0,5 y 1 kg. Esto es completamente normal. Por ejemplo, después de una comida completa, el peso corporal aumentará considerablemente. Mientras tanto, el ejercicio de alta intensidad hará que el cuerpo pierda agua y adelgace temporalmente.

Determinar el peso correcto nos ayudará a ajustar nuestra dieta y ejercicio según corresponda. Para pesarnos con precisión, es recomendable subirse a la báscula por la mañana después de orinar, antes de comer o beber nada y con la menor cantidad de ropa posible.

Además, la báscula debe colocarse sobre una superficie dura, plana y sin alfombras. Una báscula inestable o inclinada puede dar lugar a mediciones inexactas. Al subirse a la báscula, el cuerpo debe estar quieto, con el peso distribuido uniformemente entre ambos pies. Si utiliza una báscula que mide la grasa corporal, es mejor ir descalzo.

Estudios han demostrado que pesarse a diario puede ayudar a perder más peso y prevenir mejor la recuperación que hacerlo solo ocasionalmente. Estos beneficios pueden deberse a que el número en la báscula motiva a las personas a cambiar sus hábitos diarios. Por ejemplo, comen menos, controlan las calorías y hacen ejercicio con más frecuencia, según Healthline.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm