Explicando la fatiga después de las comidas

Después de una mañana ajetreada, el almuerzo es necesario para reponer fuerzas. Pero a veces, el almuerzo es el principal factor que te hace querer echarte una siesta en el escritorio.

Según la CNN, la sensación de cansancio después de comer también se conoce como somnolencia posprandial. Este fenómeno se debe principalmente a que, después de comer, el cuerpo puede producir más serotonina, un neurotransmisor que regula el sueño y el estado de ánimo. Esta sustancia se puede producir en mayor cantidad si la comida contiene mucho triptófano, un aminoácido presente en el pollo, el queso y el pescado.

Aquí hay algunas otras causas de fatiga después de comer.

Comer demasiada comida hará que el cuerpo se canse más fácilmente.

Comidas demasiado pesadas o azucaradas

Comer en exceso puede hacer que te sientas cansado con mayor facilidad. Si te sientes cansado después de comer, considera comer más despacio y reducir el tamaño de las porciones, recomienda Julie Stefanski, nutricionista de la Academia de Nutrición y Dietética.

"Porque no importa lo que comas, ya sean carbohidratos, grasas o proteínas, si comes demasiado, a tu cuerpo le llevará mucho tiempo digerir esa cantidad de comida", dice Stefanski.

Además, la composición de ciertos alimentos puede contribuir a la sensación de fatiga. Las grasas son los nutrientes más difíciles de digerir porque sus moléculas son mucho más grandes que las de las proteínas o los carbohidratos. Si has consumido una comida rica en grasas, como frituras o pizza, te sentirás más cansado.

Los alimentos con alto contenido de azúcares añadidos, como la miel y el jarabe, también pueden hacer que te sientas cansado más fácilmente.

Las bebidas azucaradas también pueden causar cansancio después de comer, afirma Stefanski. El alcohol, un sedante, también puede causar el mismo efecto.

Mala calidad del sueño

Según la CNN, dormir ayuda a regular las hormonas, incluidas las digestivas. Y si no duermes lo suficiente, es más probable que tu cuerpo suprima las hormonas del apetito o las señales de saciedad.

No descansar lo suficiente también puede afectar negativamente tu capacidad para tomar decisiones, tu regulación emocional y la capacidad del cerebro para regular la ingesta de alimentos. Esto dificulta resistir los antojos. Como resultado, tu cuerpo tiende a consumir más comida, lo que te provoca cansancio.

Los expertos recomiendan dormir de 7 a 9 horas cada noche en una habitación fresca y tranquila. Además, conviene evitar la cafeína al menos 6 horas antes de acostarse para no afectar la calidad del sueño.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ly-giai-tinh-trang-met-moi-sau-bua-an-185230803155546487.htm