Grandes consejos para 'escapar del calor' si no hay aire acondicionado

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La Dra. Melissa Conrad Stoppler, una distinguida médica en patología que trabaja en EE. UU., comparte pasos que pueden ayudarle a mantenerse fresco durante una ola de calor incluso si su casa no tiene aire acondicionado.

Utilice ventiladores y abra y cierre las puertas correctamente.

En las noches más frescas, abra todas las ventanas y encienda los ventiladores para promover la máxima circulación de aire. Al salir el sol, cierre todas las puertas y ventanas, recordando cerrar las persianas y las cortinas para mantener la casa fresca el mayor tiempo posible.

Cuando la temperatura exterior baje (generalmente al anochecer o durante la noche), abra las ventanas y vuelva a encender el ventilador, según el sitio médico MedicineNet.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — En muchos lugares se está produciendo un calor intenso.

Aprovecha la capacidad refrescante del agua

Llenar un cubo o una palangana con agua y remojar los pies es una excelente manera de refrescarse. Colocar una toalla húmeda sobre los hombros o la cabeza también puede tener un efecto refrescante. Date duchas frías y usa un pulverizador con agua fría para rociarte con aerosoles refrescantes durante el día.

Bajar la escalera

Debido a que el aire caliente asciende, los pisos superiores de una casa estarán más calientes que la planta baja. Esta última puede ser un refugio fresco del calor del mediodía.

Eliminar fuentes de calor adicionales

Las bombillas pueden producir calor, al igual que las computadoras y otros electrodomésticos. Elija alimentos frescos que no requieran calentamiento, como frutas y verduras crudas.

Recuerda mantenerte hidratado

Este Esto significa beber más agua de lo habitual. Si sudas mucho, también necesitas reponer electrolitos comiendo pequeñas cantidades de comida con agua o bebiendo una solución de rehidratación casera añadiendo 8 cucharaditas de azúcar y 1 cucharadita de sal a 1 litro de agua, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). No esperes a tener sed para beber agua.

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — Llenar un balde o palangana con agua y remojar los pies es una forma muy efectiva de mantenerse fresco.

Evite las bebidas alcohólicas y con cafeína.

Ambas sustancias tienen efectos diuréticos y favorecen la deshidratación.

Aire acondicionado casero

Coloque la bandeja de hielo detrás del ventilador y siéntese frente a ella para recibir el aire fresco.

"Escapa del calor" durante la pausa del almuerzo

Durante las horas más calurosas del día, si la temperatura se vuelve insoportable, tómate un respiro. Los supermercados, cafeterías y cines pueden ser lugares ideales para relajarse.

No comas demasiadas proteínas

Esto puede aumentar el calor metabólico y calentar el cuerpo.

Reconocer los síntomas de las enfermedades causadas por el calor

Conozca los síntomas de las enfermedades y emergencias por calor (calambres, sarpullido, agotamiento por calor, golpe de calor) para poder llamar al 911 de inmediato. Según MedicineNet, intente refrescar a la víctima mientras espera la ambulancia.

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