Grandes consejos para 'escapar del calor' si no hay aire acondicionado

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La Dra. Melissa Conrad Stoppler, una distinguida patóloga radicada en EE. UU., comparte medidas que puede tomar para mantenerse fresco durante una ola de calor, incluso si su casa no tiene aire acondicionado.

Utilice ventiladores y abra y cierre las puertas adecuadamente.

En las noches más frescas, abra todas las ventanas y encienda los ventiladores para promover la máxima circulación de aire. Al salir el sol, cierre todas las puertas y ventanas, recordando también cerrar las cortinas y persianas para mantener la casa fresca el mayor tiempo posible.

Cuando la temperatura exterior baje (generalmente al anochecer o durante la noche), abra las ventanas y vuelva a encender el ventilador, según el sitio web de salud MedicineNet.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — En muchos lugares se está produciendo un calor intenso.

Aprovecha las propiedades refrescantes del agua.

Llenar un cubo o una palangana con agua y remojar los pies es una forma muy efectiva de mantenerse fresco. Envolverse o cubrirse los hombros o la cabeza con una toalla húmeda también puede tener un efecto refrescante. Date duchas frías y usa un pulverizador con agua fría para refrescarte durante el día.

Bajar la escalera

Debido a que el aire caliente asciende, los pisos superiores de una casa estarán más calientes que la planta baja. Esta última puede ser un refugio fresco del calor del mediodía.

Eliminar fuentes de calor adicionales.

Las bombillas pueden generar calor, y las computadoras u otros dispositivos también pueden calentarse. Elija alimentos frescos que no necesiten calentarse, como frutas y verduras crudas.

Recuerda mantenerte bien hidratado.

Este Esto significa beber más agua de lo habitual. Si sudas mucho, también necesitas reponer electrolitos comiendo pequeñas cantidades de comida con agua o bebiendo una solución de rehidratación casera añadiendo 8 cucharaditas de azúcar y 1 cucharadita de sal a 1 litro de agua, según lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS). No esperes a tener sed para beber agua.

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — Llenar un balde o palangana con agua y remojar los pies es una forma muy efectiva de mantenerse fresco.

Evite las bebidas alcohólicas y con cafeína.

Ambas sustancias tienen efectos diuréticos y favorecen la deshidratación.

Aire acondicionado casero

Coloque una bandeja con hielo detrás del ventilador y luego siéntese frente a ella para disfrutar de la brisa fresca.

"Escapando del calor" durante la hora del almuerzo

Durante las horas más calurosas del día, si la temperatura se vuelve insoportable, busque refugio. Los supermercados, cafeterías y cines pueden ser lugares ideales para relajarse.

No comas demasiadas proteínas.

Esto puede aumentar el calor metabólico y calentar el cuerpo.

Reconocer los síntomas de las enfermedades relacionadas con el calor

Conocer los síntomas de las enfermedades y emergencias relacionadas con el calor (calambres, sarpullido, agotamiento por calor, insolación) es crucial para llamar a los servicios de emergencia con prontitud. Según MedicineNet, intente refrescar a la víctima mientras espera la ambulancia.

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