¿A qué deben prestar atención en su dieta las personas con estómagos débiles?

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Las personas con estómagos sensibles suelen experimentar síntomas digestivos como hinchazón, dolor abdominal, diarrea, náuseas o vómitos. Ajustar la dieta puede ayudar a reducir estos síntomas desagradables, según el sitio web de nutrición y salud Eat This, Not That! (EE. UU.).

Người có dạ dày yếu cần lưu ý gì trong ăn uống?- Ảnh 1. — Las personas con estómagos sensibles deben limitar o evitar los alimentos demasiado picantes.

Las personas con estómagos débiles o sensibles a determinados alimentos deben prestar atención a lo siguiente al comer y beber:

Evite las comidas picantes

Para las personas con estómagos delicados, las comidas picantes pueden ser perjudiciales. Especias como el chile, la salsa picante y la salsa picante pueden irritar el revestimiento del estómago, causando hinchazón y acidez.

Además, las comidas picantes pueden agravar afecciones como la enfermedad inflamatoria intestinal, la indigestión y otros problemas digestivos. Para controlar los síntomas causados por las comidas picantes, se recomienda evitarlas. Si se consumen, deben consumirse solo con un picante suave y acompañarse con otros platos, como leche, para reducir el impacto en el estómago.

Limite los alimentos grasosos

Los alimentos grasosos y fritos también son otro factor que causa malestar en personas con estómagos delicados. Estos alimentos grasosos pueden causar náuseas, hinchazón y diarrea, especialmente en personas con síndrome del intestino irritable o problemas de vesícula biliar. Para evitar síntomas desagradables, se recomienda consumir menos alimentos grasosos.

Productos lácteos

Las personas con problemas estomacales pueden experimentar molestias al beber leche o productos lácteos. Las personas con intolerancia a la lactosa pueden experimentar síntomas como hinchazón y diarrea al consumir productos lácteos. Además, las personas sensibles a ciertas proteínas de la leche también pueden experimentar síntomas similares.

Es recomendable que las personas con intolerancia a la leche eviten o limiten el consumo de leche y productos lácteos. Antes de comer o beber, revisen la información nutricional del alimento.

Coma comidas pequeñas

En muchos casos, las personas con problemas estomacales no deberían comer en grandes cantidades, sino dividir su ingesta en porciones más pequeñas. Esto puede ser muy útil para reducir los síntomas desagradables. Para las personas con diabetes, este método también puede ayudar a controlar el azúcar en sangre, según Eat This, Not That!.

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