Empieza tu día con noticias de salud; también puedes consultar estos otros artículos: El estrés causa insomnio, ¿cómo afrontarlo?; Los cítricos tienen muchos beneficios para la salud ; ¿La orina de color amarillo oscuro con espuma es signo de enfermedad renal?...
Formas sencillas de desintoxicar tu cuerpo para una mejor salud.
Desintoxicar el cuerpo mediante métodos naturales no sólo es seguro sino que también está libre de efectos secundarios.
Según Bianca Tamburello, nutricionista que trabaja en EE.UU., "Un cuerpo sano puede eliminar de forma natural toxinas y sustancias nocivas".
El hígado, los riñones, los pulmones, el sistema linfático, el colon e incluso la piel pueden eliminar toxinas. Una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable pueden favorecer la salud general y el proceso de autodesintoxicación en particular.
Beber suficiente agua ayuda al cuerpo a eliminar toxinas de manera efectiva.
Beba mucha agua . La Sra. Tamburello explica: «La deshidratación afecta la capacidad del cuerpo para eliminar toxinas a través del sudor, la orina y la respiración». Puede aumentar su consumo de líquidos llevando siempre una botella de agua, comiendo mucha fruta fresca y bebiendo agua mineral sin azúcar.
Mejora la calidad del sueño. Dormir lo suficiente ayuda al cuerpo a recargarse y a eliminar toxinas. La falta de sueño a largo plazo reduce las funciones corporales y la capacidad natural de desintoxicación.
Complemente su dieta con alimentos ricos en antioxidantes. Según la Sra. Tamburello, los alimentos ricos en antioxidantes protegen las células del cuerpo de los factores estresantes, ayudan a mantener el funcionamiento de los sistemas corporales y apoyan el sistema natural de desintoxicación.
Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen bayas, pimientos, cítricos, brócoli, frijoles y té verde. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la sección de salud del 13 de enero .
El estrés puede causar insomnio; ¿cómo podemos afrontarlo?
El estrés puede causar diversos síntomas físicos y emocionales, incluido el insomnio. De hecho, el insomnio causado por el estrés es un problema bastante común. Existen varios métodos que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el sueño.
Hay muchas causas de estrés que pueden provocar insomnio, como el estrés relacionado con el trabajo, las finanzas, las relaciones, enfermedades, lesiones o eventos importantes que cambian la vida.
El estrés puede causar insomnio y muchos otros síntomas físicos.
Además, el estrés puede causar síntomas físicos como tensión muscular, dolores de cabeza y problemas digestivos como vómitos y dolor de estómago. Todos estos síntomas incomodan al cuerpo y dificultan conciliar el sueño.
Establece un ritmo circadiano. Una de las maneras más efectivas de tratar el insomnio inducido por el estrés es establecer un horario de sueño-vigilia constante. Acostarse y despertarse a horas fijas y mantenerlo durante varios días ayudará a establecer un ritmo circadiano, facilitando así el sueño. Las investigaciones demuestran que un ritmo circadiano no solo facilita el sueño, sino que también mejora la calidad del mismo. Es fundamental priorizar el sueño: acuéstate a tiempo y no te retrases ni te quedes despierto hasta tarde por ningún motivo. Encontrarás más detalles de este artículo en la página de salud el 13 de enero.
Las frutas cítricas tienen muchos beneficios para la salud.
Las frutas cítricas como las naranjas, los limones, los pomelos y las mandarinas son ricas en vitaminas, minerales y fibra, que son beneficiosos para la salud en general.
A continuación se presentan algunos de los beneficios de las frutas cítricas para la salud.
Rico en vitaminas y minerales. La vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y mantiene la piel tersa y elástica. Los cítricos son una fuente ideal de vitamina C. De hecho, una sola naranja mediana contiene suficiente vitamina C para cubrir las necesidades diarias.
Las frutas cítricas tienen muchos beneficios para la salud.
Los frutos cítricos también contienen una gran cantidad de otras vitaminas y minerales como vitamina B, potasio, fósforo, magnesio, cobre, etc.
Tiene un alto contenido de fibra. La fibra tiene muchos beneficios para la salud, como mejorar la salud digestiva y favorecer la pérdida de peso.
Los cítricos son una buena fuente de fibra. En concreto, 250 gramos de gajos de naranja contienen aproximadamente 4 gramos de fibra.
Además, las naranjas contienen mucha fibra soluble, un tipo de fibra que ayuda a reducir los niveles de colesterol.
Reduce el riesgo de cálculos renales. Muchas frutas y verduras, especialmente los cítricos, pueden aumentar los niveles de citrato en la orina, lo que reduce el riesgo de cálculos renales.
Según datos sobre los hábitos alimenticios estadounidenses de los últimos 40 años, quienes consumen muchos cítricos tienen menos probabilidades de desarrollar cálculos renales. ¡Empieza el día con noticias de salud y lee más en este artículo!
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