Comience el día con noticias sobre salud; los lectores también pueden leer más artículos: El estrés causa insomnio, ¿cómo combatirlo?; Los cítricos tienen muchos beneficios para la salud ; ¿La orina de color amarillo oscuro con espuma es un signo de enfermedad renal?...
Formas sencillas de desintoxicar el cuerpo para una mejor salud
Desintoxicar el cuerpo mediante métodos naturales no solo es seguro, sino que además no tiene efectos secundarios.
"Un cuerpo sano puede eliminar por sí mismo las toxinas y las sustancias nocivas", afirmó Bianca Tamburello, nutricionista que trabaja en Estados Unidos.
El hígado, los riñones, los pulmones, el sistema linfático, el colon e incluso la piel pueden eliminar toxinas. Una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable favorecen la salud general y, en particular, la desintoxicación.
Beber suficiente agua ayuda al cuerpo a desintoxicarse bien.
Bebe suficiente agua . «La deshidratación afecta la capacidad del cuerpo para eliminar toxinas a través del sudor, la orina y la respiración», explica Tamburello. Puedes aumentar tu consumo de líquidos llevando contigo una botella de agua, comiendo mucha fruta fresca y bebiendo agua mineral sin azúcar.
Mejora la calidad de tu sueño. Dormir lo suficiente ayuda a tu cuerpo a recuperarse y eliminar toxinas. Cuando la falta de sueño se prolonga, el cuerpo funciona con menor eficiencia y reduce su capacidad para eliminar toxinas de forma natural.
Incorpore alimentos ricos en antioxidantes. Según la Sra. Tamburello, estos alimentos protegen las células del cuerpo del estrés, ayudan a mantener el buen funcionamiento de los órganos y favorecen el sistema natural de desintoxicación.
Entre los alimentos ricos en antioxidantes se incluyen las bayas, los pimientos, los cítricos, el brócoli, las legumbres y el té verde. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 13 de enero .
El estrés provoca insomnio, ¿cómo combatirlo?
El estrés puede provocar diversos síntomas físicos y emocionales, incluido el insomnio. De hecho, el insomnio causado por el estrés es un problema bastante común. Existen varios métodos que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el sueño.
Existen muchas causas de estrés e insomnio, como el estrés relacionado con el trabajo, las finanzas, las relaciones, las enfermedades, los traumas o los acontecimientos importantes que cambian la vida.
El estrés puede provocar insomnio y muchos otros síntomas físicos.
Además, el estrés también provoca síntomas físicos como tensión muscular, dolores de cabeza y problemas digestivos como vómitos y dolor de estómago. Todo esto genera malestar y dificulta conciliar el sueño.
Establece un ritmo circadiano. Una de las maneras más efectivas de tratar el insomnio relacionado con el estrés es establecer un horario regular de sueño y vigilia. Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a establecer un ritmo circadiano, facilitando conciliar el sueño. Las investigaciones demuestran que los ritmos circadianos no solo ayudan a conciliar el sueño más fácilmente, sino también a dormir mejor. Es importante priorizar el sueño y no retrasarlo por ningún motivo, ni acostarse tarde. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 13 de enero.
Los cítricos tienen muchos beneficios para la salud.
Los cítricos como las naranjas, los limones, los pomelos, las mandarinas... contienen muchas vitaminas, minerales y fibra, que son beneficiosos para la salud en general.
Aquí te presentamos algunos beneficios para la salud de los cítricos.
Rico en vitaminas y minerales. La vitamina C es una sustancia que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y a mantener la piel tersa y elástica. Los cítricos son una fuente ideal de vitamina C. De hecho, una sola naranja mediana contiene toda la vitamina C que tu cuerpo necesita al día.
Los cítricos tienen muchos beneficios para la salud.
Los cítricos también contienen una gran cantidad de otras vitaminas y minerales como vitaminas del grupo B, potasio, fósforo, magnesio, cobre...
Alto contenido en fibra. La fibra tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo la mejora de la salud digestiva y la ayuda en la pérdida de peso.
Los cítricos son una buena fuente de fibra. 250 g de gajos de naranja contienen aproximadamente 4 g de fibra.
Además, las naranjas también contienen mucha fibra soluble, un tipo de fibra que ayuda a reducir los niveles de colesterol.
Reduce el riesgo de cálculos renales. Muchas frutas y verduras, especialmente los cítricos, pueden aumentar la concentración de citrato en la orina, reduciendo así el riesgo de cálculos renales.
Según datos sobre los hábitos alimenticios de los estadounidenses en los últimos 40 años, las personas que consumen más cítricos tienen menos probabilidades de desarrollar cálculos renales que quienes no los consumen. ¡Comienza tu día con noticias sobre salud para leer más de este artículo!
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