Formas sencillas de desintoxicar tu cuerpo

Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos:   El estrés causa insomnio, ¿cómo afrontarlo?; Los cítricos tienen muchos beneficios para la salud ; ¿La orina de color amarillo oscuro con espuma es signo de enfermedad renal?...

Formas sencillas de desintoxicar tu cuerpo para una mejor salud

Desintoxicar el cuerpo mediante métodos naturales no sólo es seguro, sino que además no tiene efectos secundarios.

"Un cuerpo sano puede eliminar toxinas y sustancias nocivas por sí solo", afirma Bianca Tamburello, nutricionista que trabaja en Estados Unidos.

El hígado, los riñones, los pulmones, el sistema linfático, el colon e incluso la piel pueden eliminar toxinas. Una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable pueden favorecer la salud general y, en particular, la desintoxicación.

Beber suficiente agua ayuda al cuerpo a desintoxicarse bien.

Bebe suficiente agua . «La deshidratación afecta la capacidad del cuerpo para eliminar toxinas a través del sudor, la orina y la respiración», explica Tamburello. Puedes aumentar tu ingesta de líquidos llevando una botella de agua contigo, comiendo mucha fruta fresca y bebiendo agua mineral sin azúcar.

Mejora la calidad del sueño. Dormir lo suficiente ayuda al cuerpo a recargarse y a eliminar toxinas. Si no duermes lo suficiente durante mucho tiempo, tu cuerpo funcionará con menor eficiencia y reducirá su capacidad para eliminar toxinas de forma natural.

Agregue alimentos ricos en antioxidantes. Según la Sra. Tamburello, estos alimentos protegen las células del cuerpo de los factores estresantes, ayudan a mantener el funcionamiento de ciertas partes del cuerpo y apoyan el sistema natural de desintoxicación.

Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen bayas, pimientos, cítricos, brócoli, frijoles y té verde. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 13 de enero .

El estrés provoca insomnio ¿cómo afrontarlo?

El estrés puede causar diversos síntomas físicos y emocionales, incluido el insomnio. De hecho, el insomnio causado por el estrés es un problema bastante común. Existen varios métodos que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el sueño.

Existen muchas causas de estrés e insomnio, como el estrés relacionado con el trabajo, las finanzas, las relaciones, las enfermedades, las lesiones o acontecimientos importantes que cambian la vida.

El estrés puede causar insomnio y muchos otros síntomas físicos.

Además, el estrés también causa síntomas físicos como tensión muscular, dolores de cabeza y problemas digestivos como vómitos y dolor de estómago. Todos estos síntomas incomodan al cuerpo y dificultan conciliar el sueño.

Establece un ritmo circadiano. Una de las maneras más efectivas de tratar el insomnio relacionado con el estrés es establecer un horario de sueño constante. Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días ayudará a establecer un ritmo circadiano, lo que facilita conciliar el sueño. Las investigaciones demuestran que los ritmos circadianos no solo ayudan a conciliar el sueño más fácilmente, sino que también ayudan a dormir mejor. Es importante priorizar el sueño e irse a la cama a la hora adecuada, en lugar de procrastinar y trasnochar. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 13 de enero.

Las frutas cítricas tienen muchos beneficios para la salud.

Las frutas cítricas como las naranjas, limones, pomelos, mandarinas... contienen muchas vitaminas, minerales y fibra, que son beneficiosos para la salud en general.

A continuación se presentan algunos beneficios de las frutas cítricas para la salud.

Rico en vitaminas y minerales. La vitamina C es una sustancia que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y mantiene la piel tersa y elástica. Los cítricos son una fuente ideal de vitamina C. De hecho, una sola naranja mediana contiene toda la vitamina C que el cuerpo necesita al día.

Las frutas cítricas tienen muchos beneficios para la salud.

Los cítricos también contienen una gran cantidad de otras vitaminas y minerales como vitaminas del grupo B, potasio, fósforo, magnesio, cobre...

Alto contenido de fibra. La fibra tiene muchos beneficios para la salud, como mejorar la salud digestiva y ayudar a perder peso.

Los cítricos son una buena fuente de fibra. Por ejemplo, 250 gramos de gajos de naranja contienen aproximadamente 4 gramos de fibra.

Además, las naranjas también contienen mucha fibra soluble, un tipo de fibra que ayuda a reducir los niveles de colesterol.

Reduce el riesgo de cálculos renales. Muchas frutas y verduras, especialmente los cítricos, pueden aumentar la concentración de citrato en la orina, reduciendo así el riesgo de cálculos renales.

Según datos sobre los hábitos alimenticios de los estadounidenses de los últimos 40 años, quienes consumen más cítricos tienen menos probabilidades de desarrollar cálculos renales que quienes no los consumen. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm