Notas al hacer ejercicio para evitar el riesgo de accidente cerebrovascular

Según el Maestro, Doctor Nguyen Minh Anh, del Centro de Accidentes Cerebrovasculares del Hospital Bach Mai, hacer ejercicio trae grandes beneficios a la salud de todos, pero saber cómo ejercitarse adecuadamente es algo que todos necesitan saber.

En el entrenamiento, debemos distinguir entre entrenamiento moderado y entrenamiento excesivo. Si entrenamos un promedio de 30 a 45 minutos al día, 5 días a la semana, se considera entrenamiento de intensidad moderada. Si superamos la intensidad recomendada, debemos comprobar si nuestro cuerpo puede soportar ese nivel de entrenamiento.

Para quienes hacen demasiado ejercicio, es necesario considerar los factores que los afectan, como antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, presión arterial alta o diabetes. Si se sienten cansados, fatigados, con pérdida de apetito o insomnio después de hacer ejercicio, también deben revisar su rutina de ejercicio. " Si se ejercita sin escuchar a su cuerpo, puede haber muchos riesgos, como un derrame cerebral", afirmó el Dr. Minh Anh.

De hecho, se dan muchos casos de ictus al practicar deporte. (Foto ilustrativa)

Según el profesor asociado Dr. Nguyen Manh Khanh, subdirector del Hospital de la Amistad Viet Duc, los accidentes cerebrovasculares tienden a presentarse en edades más tempranas, a partir de los 20 años e incluso antes, representando un tercio de los casos. En particular, algunos casos de accidentes cerebrovasculares durante el ejercicio preocupan a muchas personas.

Existen dos grupos principales de accidentes cerebrovasculares durante la práctica deportiva. El primer grupo se presenta en personas con afecciones médicas subyacentes desconocidas. Este grupo se presenta a menudo en personas con malformaciones vasculares cerebrales (aneurismas cerebrales) o miocarditis subyacente, que causan infarto agudo de miocardio o hemorragia cerebral aguda. Es difícil que los pacientes sepan que padecen la enfermedad, ya que no suelen presentar síntomas, y solo lo saben cuando se produce un accidente cerebrovascular. Sin embargo, estos casos son muy poco frecuentes.

El segundo grupo son las personas que practican deportes con demasiada intensidad y pasión, forzando su resistencia más allá de sus propias capacidades. Por ejemplo, esta persona solo puede correr 5 km; después de entrenar, aumenta su velocidad a 10 km o 20 km, pero intenta correr 50 km, incluso 100 km, lo cual no es adecuado.

Los médicos recomiendan que la elección del deporte sea adecuada a la edad. Los deportes que requieren mucho movimiento, como el fútbol y las carreras de larga distancia, son los preferidos para los adolescentes.

Para las personas mayores, es posible caminar, montar en bicicleta y nadar. Especialmente al jugar, no se debe aumentar la intensidad de inmediato. Para correr, es necesario calentar bien y aumentar gradualmente el ritmo para que el corazón se contraiga y se adapte.

El cuerpo humano solo tiene un umbral determinado; si lo supera, requiere un largo proceso de entrenamiento y adaptación. Acelerar este proceso provocará una sobrecarga del cuerpo, el corazón dejará de suministrar suficiente sangre y los pulmones deben trabajar continuamente para intercambiar oxígeno. El corazón late solo a unas 90 pulsaciones por minuto; si se le fuerza a 180-200 pulsaciones por minuto, es demasiado rápido, excediendo la tolerancia del cuerpo y provocando insuficiencia cardíaca aguda y accidente cerebrovascular.

Los expertos también afirman que las complicaciones más graves que los atletas suelen experimentar en los hospitales son la insuficiencia cardíaca aguda y el accidente cerebrovascular. Los corredores necesitan un dispositivo para medir su frecuencia cardíaca y evitar que se eleve demasiado; solo 120 es lo adecuado.

Gracias a la información compartida por expertos, hemos aprendido qué hay que tener en cuenta al hacer ejercicio para evitar el riesgo de accidente cerebrovascular. Para garantizar que el ejercicio produzca los mejores resultados, es recomendable revisar su salud o consultar a un médico para evitar consecuencias desafortunadas.

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Fuente: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html