Gracias a sus compuestos bioactivos como flavonoides y ácido rosmarínico, la melisa aporta numerosos beneficios para la salud. ¡Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Dormir lo suficiente pero seguir sintiéndose letárgico: los médicos señalan la causa y cómo solucionarlo; 3 problemas después de hacer ejercicio revelan su estado de salud ; 4 señales de advertencia de que su cuerpo está consumiendo demasiada proteína...
Efectos inesperados del té de perilla científicamente comprobados
La perilla se ha utilizado desde hace mucho tiempo en la medicina tradicional. Gracias a sus compuestos bioactivos, como flavonoides y ácido rosmarínico, aporta numerosos beneficios para la salud.
La melisa es una hierba con un ligero aroma a limón. Investigaciones han demostrado que puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, favorecer la digestión, aliviar los dolores de cabeza y promover la salud cardiovascular.
El té de melisa ayuda a dormir mejor y tiene muchos otros beneficios para la salud.
En particular, el aceite esencial de melisa tiene un efecto relajante y estimulante del ánimo. Este beneficio se debe al ácido rosmarínico y a los flavonoides, compuestos que tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad.
También se ha demostrado que la melisa ayuda a las personas con insomnio a conciliar el sueño con mayor facilidad. El insomnio se presenta de muchas maneras. Algunas personas no pueden dormir toda la noche, mientras que otras no duermen lo suficiente, tienen dificultades para conciliar el sueño y, a menudo, se despiertan en mitad de la noche y dan vueltas en la cama hasta la mañana.
Un estudio publicado en la Revista Mediterránea de Nutrición y Metabolismo reveló que quienes consumieron extracto de hoja de perilla a diario experimentaron una reducción del 42 % en el insomnio. Además, el 85 % de los participantes del estudio reportaron una mejoría en su insomnio.
El ácido rosmarínico de la melisa también ayuda a reducir la inflamación, bajar la presión arterial y favorecer una mejor circulación. Los antioxidantes de esta planta también protegen el sistema cardiovascular del daño causado por los radicales libres. El siguiente artículo estará disponible en la página de salud el 26 de diciembre.
3 problemas después del ejercicio revelan el estado de salud
El dolor muscular es señal de que tu entrenamiento ha estimulado lo suficiente a tus músculos para crecer. Generalmente desaparece después de unos días. Sin embargo, si el dolor muscular te causa agotamiento, podría deberse a otra cosa.
El dolor muscular persistente puede ser una señal de advertencia de algo inusual.
Los problemas de salud que deben tenerse en cuenta después del ejercicio incluyen:
Dolor muscular después del ejercicio. El dolor muscular después de entrenar se debe a que el ejercicio intenso causa desgarros microscópicos en los músculos. A medida que estos desgarros sanan, los músculos se vuelven más grandes y fuertes. Las personas que empiezan en el gimnasio o que aumentan la intensidad del ejercicio repentinamente son especialmente propensas a sufrir dolor muscular. Esta afección se denomina dolor muscular de aparición tardía (DMAT).
Aunque no es peligroso, el dolor muscular puede ser intenso e incómodo. Quienes hagan ejercicio deben descansar bien y solo reanudar el entrenamiento cuando el dolor disminuya. Si el dolor no cede después de 72 horas o se intensifica, acompañado de orina oscura, debe acudir al hospital de inmediato. Esto es un signo de daño renal debido a rabdomiólisis.
Fatiga excesiva. Sentirse cansado después de entrenar es completamente normal. Sin embargo, si se siente excesivamente cansado, podría estar padeciendo el síndrome de fatiga por ejercicio (SFE). Quienes lo padecen no solo se sienten cansados, sino que también experimentan dolores de cabeza, mareos, náuseas, dificultad para respirar, aumento de la frecuencia cardíaca y dolor muscular y articular después de hacer ejercicio.
Lo que hay que hacer es reequilibrar el régimen de entrenamiento. Los ejercicios deben ser menos intensos. El practicante también necesita comer bien y dormir lo suficiente para que su cuerpo esté en buenas condiciones al entrar al gimnasio. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 26 de diciembre.
4 señales de advertencia de que tu cuerpo está ingiriendo demasiada proteína
La proteína es un nutriente importante que ayuda al cuerpo a mantener un peso saludable y a desarrollar masa muscular. A las personas que se recuperan de una cirugía, que hacen ejercicio intenso o que son propensas a la pérdida muscular debido al envejecimiento, se les suele recomendar un mayor consumo de proteínas.
Los alimentos ricos en proteínas son esenciales para el cuerpo, pero comerlos en exceso puede ser perjudicial.
La ingesta de proteínas recomendada para adultos es de 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal. Si una persona pesa 50 kilogramos, necesita consumir 40 gramos de proteína al día. Seguir una dieta alta en proteínas durante un tiempo prolongado puede causar problemas de salud, especialmente en personas con colesterol alto o problemas renales.
Las señales de advertencia de que una persona está consumiendo demasiada proteína incluyen:
Orina espumosa. La orina espumosa es señal de niveles altos de proteína en la orina. Esto puede ser una señal de alerta grave de daño renal. No se debe ser subjetivo si esta condición persiste con sensación de micción frecuente.
Deshidratación. Cuando el cuerpo metaboliza las proteínas, se produce nitrógeno como subproducto. Los riñones tienen que esforzarse más para excretar este nitrógeno, lo que resulta en una mayor necesidad de agua. Si no bebe suficiente agua, su cuerpo puede deshidratarse fácilmente, causando sed, fatiga, mareos, aturdimiento, piel seca y boca seca. ¡ Comience el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm
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