Descubre más beneficios de la perilla

Gracias a su contenido en compuestos bioactivos como flavonoides y ácido rosmarínico, la melisa aporta numerosos beneficios para la salud. ¡Empieza el día con noticias sobre salud y descubre más contenido de este artículo!

Comience el día con noticias sobre salud ; los lectores también pueden leer más artículos: Dormir lo suficiente pero seguir sintiéndote aletargado: los médicos señalan la causa y cómo solucionarlo; 3 problemas tras hacer ejercicio revelan tu estado de salud ; 4 señales de alerta de que tu cuerpo está consumiendo demasiada proteína...

Los efectos inesperados del té de perilla están científicamente comprobados.

La melisa se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional. Gracias a sus compuestos bioactivos, como los flavonoides y el ácido rosmarínico, la melisa ofrece numerosos beneficios para la salud.

La melisa es una hierba con un ligero aroma a limón. Diversos estudios han demostrado que la melisa puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, favorecer la digestión, aliviar los dolores de cabeza y promover la salud cardiovascular.

El té de melisa ayuda a dormir y tiene muchos otros beneficios para la salud.

En particular, el aceite esencial de melisa tiene un efecto relajante y mejora el estado de ánimo. Este beneficio se debe al ácido rosmarínico y a los flavonoides, que tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad.

Se ha demostrado que la melisa ayuda a las personas con insomnio a conciliar el sueño más fácilmente. El insomnio se presenta de muchas formas. Algunas personas no pueden dormir toda la noche, mientras que otras no duermen lo suficiente, tienen problemas para conciliar el sueño y a menudo se despiertan en mitad de la noche y dan vueltas en la cama hasta la mañana.

Un estudio publicado en la Revista Mediterránea de Nutrición y Metabolismo reveló que las personas que consumieron extracto de hoja de perilla diariamente experimentaron una reducción del 42 % en los síntomas del insomnio. Además, el 85 % de los participantes del estudio reportaron una disminución en su insomnio.

El ácido rosmarínico presente en la melisa también ayuda a reducir la inflamación, bajar la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea. Los antioxidantes de esta planta protegen el sistema cardiovascular del daño causado por los radicales libres. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la sección de salud el 26 de diciembre.

Tres problemas tras el ejercicio revelan el estado de salud

El dolor muscular es señal de que tu entrenamiento ha estimulado lo suficiente tus músculos para que crezcan. Suele desaparecer al cabo de unos días. Sin embargo, si el dolor te produce cansancio extremo, podría deberse a otra cosa.

El dolor muscular persistente puede ser una señal de alerta de algo inusual.

Entre los problemas de salud posteriores al ejercicio a los que las personas deben prestar atención se incluyen:

Dolor muscular después del ejercicio. El dolor muscular tras un entrenamiento se debe a que el ejercicio intenso provoca microrroturas en los músculos. A medida que estas microrroturas sanan, los músculos crecen y se fortalecen. Las personas que se inician en el gimnasio o que aumentan la intensidad de su ejercicio repentinamente son especialmente propensas al dolor muscular. Esta condición se denomina dolor muscular de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés).

Aunque no es peligroso, el dolor muscular puede ser intenso y molesto. Quienes hacen ejercicio deben descansar lo suficiente y solo retomar el entrenamiento cuando el dolor disminuya. Si el dolor persiste después de 72 horas o se agrava, acompañado de orina oscura, deben acudir al hospital de inmediato. Esto es un signo de daño renal debido a rabdomiólisis.

Fatiga excesiva. Sentirse cansado después de hacer ejercicio es completamente normal. Sin embargo, si el cansancio es excesivo, podría tratarse del síndrome de fatiga por ejercicio (SFE). Las personas que padecen este síndrome no solo se sienten cansadas, sino que también experimentan dolores de cabeza, mareos, náuseas, dificultad para respirar, aumento del ritmo cardíaco y dolores musculares y articulares después del ejercicio.

Lo que se debe hacer es reequilibrar el régimen de entrenamiento. Los ejercicios deben ser menos intensos. Además, es necesario alimentarse bien y dormir lo suficiente para que el cuerpo esté en buenas condiciones al entrar al gimnasio. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la página de salud el 26 de diciembre.

4 señales de alerta de que tu cuerpo está consumiendo demasiada proteína

La proteína es un nutriente importante que ayuda al cuerpo a mantener un peso saludable y a desarrollar masa muscular. A las personas que se recuperan de una cirugía, que realizan ejercicio intenso o que son propensas a la pérdida muscular debido a la edad, se les suele recomendar consumir más proteínas.

Los alimentos ricos en proteínas son esenciales para el organismo, pero consumirlos en exceso puede ser perjudicial.

La cantidad recomendada de proteína para adultos es de 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal. Si una persona pesa 50 kilogramos, la cantidad de proteína que necesita consumir diariamente es de 40 gramos. Una dieta alta en proteínas durante un período prolongado puede causar algunos problemas de salud, especialmente en personas con colesterol alto o problemas renales.

Entre las señales de alerta que indican que una persona está consumiendo demasiada proteína se incluyen:

Orina espumosa. La orina espumosa indica altos niveles de proteína en la orina. Esto puede ser una señal de alerta grave de daño renal. No se debe subestimar la gravedad de esta condición si persiste acompañada de micción frecuente.

Deshidratación. Cuando el cuerpo metaboliza las proteínas, produce nitrógeno como subproducto. Los riñones deben trabajar más para eliminar este nitrógeno, lo que aumenta la necesidad de beber más agua. Si no bebes suficiente agua, tu cuerpo puede deshidratarse fácilmente y experimentar síntomas como sed, fatiga, mareos, aturdimiento, piel seca y sequedad en la boca. ¡Comienza tu día con noticias sobre salud para leer más sobre este tema!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm