Para comenzar el día con novedades sobre salud, los lectores también podrán leer más artículos: ¿Por qué es importante dormir para bajar de peso?; Médico comparte cómo elegir alimentos para prevenir la intoxicación por formalina; ¿Debe beber leche proteica con el estómago vacío?...
Alimentos que debes evitar si tienes problemas renales
Algunos alimentos son buenos para las personas sanas pero pueden no ser beneficiosos para quienes tienen problemas renales.
Los riñones desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud, filtrando los desechos y el exceso de líquido de la sangre. Por lo tanto, las personas con problemas renales, como enfermedad renal crónica o cálculos renales, deben cuidar su alimentación diaria.
Las personas con enfermedad renal deben limitar el consumo de tomates.
El Sr. Karma Ayurveda, especialista en riñones, y el Sr. Naveen Arya, gastroenterólogo de la India, han sugerido algunos alimentos que los pacientes renales deberían limitar.
Alimentos con sodio. Consumir demasiada sal puede elevar la presión arterial y es perjudicial para los riñones. Las personas con enfermedad renal deben evitar los alimentos con alto contenido de sodio, como los alimentos enlatados y la comida rápida. En su lugar, deben consumir alimentos frescos e integrales, y usar hierbas y especias para dar sabor a sus comidas.
Carnes procesadas. Las carnes procesadas, como las salchichas, el tocino y los fiambres, tienen un alto contenido de proteínas, lo que puede aumentar los desechos en la sangre y afectar la salud renal.
Por lo tanto, las personas con problemas renales deberían considerar fuentes de proteína provenientes del pescado, las aves o las plantas. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 19 de octubre.
¿Por qué es importante el sueño para perder peso?
El sueño es fundamental para el cuerpo, ya que ayuda a descansar, recuperar lesiones y músculos. Además, el cuerpo pierde algo de peso mientras duerme.
La pérdida de peso durante el sueño se debe a la pérdida de agua y a las calorías quemadas para mantener las funciones corporales durante la noche. Aproximadamente el 80 % del peso que perdemos durante el sueño se debe a fluctuaciones en el equilibrio hídrico corporal.
El peso que se pierde durante el sueño es principalmente peso de agua y calorías quemadas para mantener la función corporal.
El cuerpo elimina agua a través de la respiración, la sudoración y las necesidades urinarias nocturnas. Por eso, nuestro peso por la mañana puede ser menor que en otros momentos del día.
Además, el cuerpo también quema calorías mientras duerme. Esta cantidad de calorías es insignificante en comparación con la que se consume estando despierto, pero son esenciales para actividades como la respiración, la digestión y el mantenimiento de la regularidad cardíaca. Los estudios demuestran que el cuerpo quema entre 40 y 55 calorías por hora de sueño. Si se duerme 8 horas, el cuerpo quema entre 320 y 440 calorías.
Sin embargo, esta cifra depende de muchos factores como el peso, el sexo, la calidad del sueño, la dieta, la edad, la altura, la genética, el estado hormonal y el nivel de actividad. Por lo tanto, la falta de sueño afecta no solo nuestro estado de ánimo, sino también nuestro peso. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 19 de octubre .
¿Debes beber batidos de proteínas con el estómago vacío?
La proteína es un macronutriente importante que ayuda a desarrollar músculo, favorece la pérdida de peso y controla el azúcar en sangre. Por ello, muchas personas que hacen ejercicio y practican deportes han usado leche como suplemento proteico. Muchas personas beben leche en ayunas.
La Clínica Mayo (EE. UU.), organización médica sin fines de lucro, recomienda que, para que el cuerpo tenga suficiente proteína, una persona normal debería consumir aproximadamente 0,8 gramos de proteína por kg de peso corporal. Quienes hacen ejercicio necesitan entre 1 y 1,5 gramos por kg de peso corporal.
Beber batidos de proteínas con el estómago vacío es completamente seguro.
Además de alimentos naturales ricos en proteínas, como carnes magras, huevos y legumbres, muchas personas también consumen leche con proteínas. Quienes suelen madrugar para hacer ejercicio o tienen hambre antes de comer optan por beber leche con proteínas incluso si tienen hambre.
Los expertos afirman que es perfectamente seguro tomar batidos de proteínas en ayunas. En algunos casos, incluso es recomendable.
Para quienes asisten al gimnasio, consumir proteínas justo después de entrenar puede ayudar a que los músculos crezcan con mayor eficacia. Sin embargo, esto por sí solo no es suficiente, y es necesario complementar la proteína con muchas otras comidas a lo largo del día.
Una investigación de la revista Nutrients muestra que los hombres que hacen ejercicio ganan más músculo si consumen 25 gramos de proteína antes de acostarse o al despertarse. Por lo tanto, beber leche proteica por la mañana en ayunas será beneficioso para el aumento muscular. ¡Comencemos el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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