Adaptarse al calor haciendo ejercicio a altas temperaturas

Según el consultor Joshua Li, del Departamento de Medicina Deportiva del Hospital General de Changi (Singapur), actividades físicas como correr, andar en bicicleta y saltar la cuerda, así como ejercicios de yoga caliente pueden ayudar al cuerpo a adaptarse al calor.

Hacer ejercicio en lugares calurosos ayuda al cuerpo a adaptarse al calor. Foto: STRAITS TIMES

Por lo tanto, hacer ejercicio a altas temperaturas para adaptarse al calor aporta numerosos beneficios, como una mejor circulación sanguínea en la piel, lo que ayuda a aumentar la sudoración. La evaporación del sudor en la piel enfría la superficie cutánea y reduce la temperatura corporal.

El profesor asociado Jason Lee, de la Facultad de Medicina Yong Loo Lin de la Universidad Nacional de Singapur, recomienda que el cuerpo tenga un cierto nivel de salud para comenzar a ejercitarse de esta manera. Es necesario comenzar a ejercitarse en un ambiente más fresco para establecer una salud física básica, antes de pasar a ejercicios en un ambiente caluroso. Además del ejercicio al aire libre, sumergirse en aguas termales o saunas y sudar con yoga caliente también puede ayudar a las personas a adaptarse a la temperatura si se practica correctamente.

Sin embargo, los expertos recomiendan que las personas con enfermedades crónicas como diabetes y enfermedades cardíacas consulten a su médico antes de participar en dichas actividades.

PERLA

Fuente: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html