Es importante tener en cuenta que algunas personas duermen mejor sin almohada. Algunas posiciones para dormir son más adecuadas para dormir sin almohada, y es recomendable consultar con el médico antes de realizar cualquier cambio en su sueño, según la Fundación del Sueño .
Entonces, ¿quién debería dormir con almohadas?
A muchas personas que duermen boca abajo les resulta cómodo dormir sin almohada.
Personas que tienen la costumbre de dormir boca abajo
Se ha informado que dormir sin almohada ayuda a aliviar el dolor de cuello y espalda en algunas personas. Quienes duermen boca abajo pueden beneficiarse de dormir sin almohada, ya que el ángulo bajo del cuello mejora la alineación de la columna en esta posición, según la Fundación del Sueño.
Algunas personas se acuestan boca arriba.
En raras ocasiones, quienes duermen boca arriba y usan un colchón de algodón descubren que este ayuda a estabilizar el cuerpo en una posición cómoda, con la cabeza y el cuello más elevados que la zona media del cuerpo que soporta el peso. En este caso, usar una almohada puede inclinar demasiado la cabeza, lo que genera tensión adicional en el cuello y la parte superior de la espalda.
Las personas que duermen de lado a menudo necesitan almohadas para mantener la alineación adecuada de la columna.
Tenga en cuenta que la posición para dormir requiere una almohada.
Quienes duermen de lado suelen necesitar almohadas para mantener una correcta alineación de la columna. Dormir de lado crea una gran separación entre la cabeza y los hombros. Por lo tanto, esta posición suele requerir una almohada para ayudar a mantener la cabeza, el cuello y la columna alineados y evitar la tensión en los hombros.
Para quienes duermen boca arriba, esta posición suele mantener la columna alineada y reducir la presión en el cuello, pero aún queda un pequeño espacio entre el cuello y el colchón. Según la Fundación del Sueño, usar una almohada baja puede ser adecuado para quienes duermen boca arriba.
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