¿En qué posición para dormir no se debe utilizar almohada?

Es importante tener en cuenta que hay personas que duermen mejor sin almohada. Algunas posiciones para dormir se adaptan mejor sin almohada, y es mejor consultar a su médico antes de realizar cambios en su sueño, según la Sleep Foundation .

Entonces, ¿quién debería dormir con almohadas?

A muchas personas que duermen boca abajo les resulta cómodo dormir sin almohada.

Personas que tienen la costumbre de dormir boca abajo

Los informes sugieren que dormir sin almohada puede ayudar a aliviar el dolor de cuello y espalda en algunas personas. Las personas que duermen boca abajo duermen mejor sin almohada, ya que el ángulo bajo del cuello crea una mejor alineación de la columna en esta posición, según la Sleep Foundation.

Algunas personas se acuestan boca arriba.

En casos excepcionales, quienes duermen boca arriba y usan colchones de algodón han descubierto que el colchón ayuda al cuerpo a estabilizarse en una posición cómoda, con la cabeza y el cuello más altos que la sección media que soporta el peso. En este caso, el uso de una almohada puede provocar que la cabeza se incline demasiado, lo que genera tensión adicional en el cuello y la parte superior de la espalda.

Las personas que duermen de lado a menudo necesitan almohadas para mantener la alineación adecuada de la columna.

Tenga en cuenta que la posición para dormir requiere una almohada.

Las personas que duermen de lado a menudo necesitan almohadas para mantener la alineación adecuada de la columna. Dormir de lado crea un gran espacio entre la cabeza y los hombros. Por consiguiente, esta posición a menudo requiere una almohada para ayudar a mantener la cabeza, el cuello y la columna alineados y evitar la tensión en los hombros.

Para dormir boca arriba, esta posición generalmente ayuda a estabilizar la columna y reduce la presión en el cuello, pero todavía queda un pequeño espacio entre el cuello y el colchón. Según la Sleep Foundation, utilizar una almohada baja puede ser adecuado para quienes duermen boca arriba.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-nao-khong-nen-ke-goi-185230615172140643.htm