Nuevos hallazgos sobre el mejor momento para tomar una siesta.

Si alguna vez te has preguntado cuál es el mejor momento para tomar una siesta, los científicos estadounidenses acaban de encontrar la respuesta.

El estudio, realizado por Talker Research, una agencia de investigación estadounidense, encuestó a 2.000 participantes entre el 23 y el 27 de enero para examinar cómo duerme la gente la siesta y descubrir qué hace que algunas personas duerman mejor que otras.

Los investigadores examinaron los hábitos y preferencias de la siesta, y el impacto de la siesta en varios aspectos de la vida.

El estudio descubrió que el momento perfecto para una siesta es la 1:42 p.m.

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El Dr. Nick Bach, psicólogo de Grace Psychological Services (EE. UU.), afirma que el sueño, especialmente las siestas, afecta el estado de ánimo, la concentración y la salud general. Muchas personas duermen la siesta incorrectamente y luego se preguntan por qué se sienten aletargadas en lugar de descansadas.

El mejor momento para tomar una siesta.

Cabe destacar que el estudio reveló que la hora ideal para la siesta es la 1:42 p. m. El Dr. Bach explica: «Uno de los mayores errores que comete la gente es dormir la siesta demasiado tarde. Si duermes la siesta al final de la tarde o al anochecer, puede afectar tu sueño nocturno. Lo ideal es dormir la siesta antes de las 3 p. m. para mantener tu horario de sueño», según el sitio web de investigación Study Finds.

¿Por qué es este el mejor momento para una siesta?

Los beneficios son claros: los resultados muestran que quienes tomaron su siesta a la 1:42 p.m. se sintieron más productivos inmediatamente después de despertarse.

Aquellos que tomaron su siesta a la 1:42 p.m. se sintieron más productivos inmediatamente después de despertarse.

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Los interesantes beneficios de la siesta.

El estudio también arrojó algunos hallazgos interesantes: las personas que duermen siestas con regularidad pueden tener una vida social más activa. La investigación reveló que quienes duermen siestas tienen una vida social más activa, lo que puede mejorar su salud mental, física y cognitiva a medida que envejecen, en comparación con quienes no duermen siestas. En particular, quienes duermen siestas tienen una vida emocional más satisfactoria.

¿Cuánto tiempo debe durar una siesta?

Los resultados revelaron que la mayoría de las personas suelen dormir una siesta de 51 minutos y despertarse a las 2:33 p.m.

Sin embargo, vale la pena señalar que dormir la siesta durante demasiado tiempo puede hacer que te sientas peor que no dormir la siesta en absoluto.

Las investigaciones han demostrado que dormir siestas de más de una hora y 26 minutos se considera peligroso. En ese momento, es posible que te sientas lento y desorientado en lugar de descansado.

Pero una siesta de 51 minutos, como muchas personas prefieren, también puede ser demasiado larga. El Dr. Bach advierte: Si se duerme demasiado, se corre el riesgo de caer en un sueño profundo, lo que dificulta despertarse. Una siesta rápida de 20 minutos es perfecta para recargar energías sin el temido síndrome de privación de sueño, según un estudio.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-tot-nhat-de-ngu-trua-185250302220933846.htm