Nuevos hallazgos sobre el mejor momento para tomar una siesta

El estudio, realizado por Talker Research, una agencia de investigación estadounidense, encuestó a 2.000 participantes del 23 al 27 de enero para examinar cómo duerme la gente la siesta y descubrir qué hace que algunas personas duerman mejor que otras.

Los investigadores han analizado los hábitos y preferencias de la siesta, y el impacto de la siesta en diferentes aspectos de la vida.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Las investigaciones demuestran que la hora perfecta para la siesta es la 1:42 p. m.

El sueño, especialmente las siestas, afecta el estado de ánimo, la concentración y la salud en general, afirma el Dr. Nick Bach, psicólogo de Grace Psychological Services. Muchas personas duermen la siesta incorrectamente y luego se preguntan por qué se sienten aletargadas en lugar de descansadas.

El mejor momento para tomar una siesta

Cabe destacar que el estudio reveló que la hora ideal para la siesta es la 1:42 p. m. El Dr. Bach explica: «Uno de los mayores errores que comete la gente es dormir la siesta demasiado tarde. Si duermes la siesta al final de la tarde o al anochecer, puede afectar tu sueño nocturno. Lo ideal es dormir la siesta antes de las 3 p. m. para mantener tu horario de sueño, según el sitio web de investigación Study Finds».

¿Por qué es este el mejor momento para una siesta?

Los beneficios fueron claros: los resultados mostraron que las personas que dormían la siesta a la 1:42 p.m. se sentían más productivas inmediatamente después de despertarse.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Las personas que tomaron una siesta a las 13:42 se sintieron más productivas inmediatamente después de despertarse.

Efectos interesantes de las siestas

El estudio también reveló algunos hallazgos interesantes: las personas que duermen siestas con regularidad pueden tener una vida social más activa. El estudio descubrió que quienes duermen siestas tienen una vida social más activa, lo que puede mejorar la salud mental, física y cognitiva a medida que envejecen, en comparación con quienes no duermen siestas. En particular, quienes duermen siestas tienen una vida amorosa más satisfactoria que quienes no duermen siestas.

¿Cuánto dura la mejor siesta?

Los resultados revelaron que la mayoría de las personas suelen tomar una siesta de 51 minutos y despertarse a las 2:33 p. m.

Sin embargo, vale la pena señalarlo: dormir la siesta durante demasiado tiempo puede hacer que te sientas peor que no dormir la siesta en absoluto.

Las investigaciones han demostrado que dormir siestas de más de una hora y 26 minutos se considera una "zona de peligro". En este punto, es posible que te sientas lento y desorientado en lugar de descansado.

Pero la siesta de 51 minutos que muchos prefieren también puede ser demasiado larga. Si se toma una siesta demasiado larga, se corre el riesgo de caer en un sueño profundo, lo que dificulta despertarse, advierte el Dr. Bach. Una siesta rápida de 20 minutos es perfecta para recargar energías sin la temida inercia del sueño, según un estudio.