'Los atletas necesitan nadar en el océano al menos tres veces antes de competir en un acuatlón'

Según el actual campeón nacional de triatlón, Lam Quang Nhat, la natación en el océano es siempre impredecible y los atletas necesitan practicar al menos tres veces en el océano antes de ingresar a la carrera.

En el torneo Aquaman Vietnam 2022, celebrado el pasado octubre en Tra Co (Quang Ninh), el atleta Tran Minh Tuan ( Hanói ) no completó la mitad de la natación acuática (1 km de natación, 10 km de carrera). Minh Tuan comentó que ese día de competición era su primera vez nadando en el océano. Las grandes olas y la aglomeración de atletas lo abrumaron, lo que le llevó a no terminar la carrera. "Nadar en el océano es más difícil de lo que imaginaba", afirmó Tuan.

No solo Tuan, en Aquaman Vietnam el año pasado, entre más de 1.000 atletas que participaron en la competencia, hubo casi 100 DNF, la mayoría de los cuales eran nadadores oceánicos primerizos, no tenían experiencia, lo que llevó a un tiempo de corte demasiado largo o a rendirse en esta competencia.

Lam Quang Nhat compite en el mar en un triatlón. Foto: Lam Quang Nhat

Según el actual campeón nacional de triatlón, Lam Quang Nhat, el mar siempre es impredecible; no hay fórmula mágica como en el lago. "El mar tiene olas, corrientes, viento y, sobre todo, mucha gente compitiendo. La única solución es que los atletas practiquen mucho en el mar, al menos tres veces antes. No dejen que el día de la competición sea la primera vez que nadan en el mar. Solo practicando lo suficiente y correctamente podrán protegerse", dijo Nhat.

En el torneo DNSE Aquaman Vietnam 2023, que se celebrará en Phan Thiet el 29 de octubre, el Comité Organizador organizará una prueba de natación para los atletas un día antes de la competición. Lam Quang Nhat acompañará a 1500 atletas en esta sesión. Además, los atletas podrán practicar más para acostumbrarse a la temperatura del agua, las olas y el viento a medida que se acerque la fecha de la competición.

La prueba de natación ayuda a los atletas a evaluar la corriente, el nivel de las olas y la dirección del viento, y a partir de ahí, a diseñar una estrategia que se adapte a sus fuerzas. Según el campeón de triatlón, todo puede cambiar el día de la carrera, pero estar preparado ayuda a los atletas a no verse abrumados.

Lam Quang Nhat también señaló que, durante el entrenamiento en la piscina o el mar, los atletas necesitan practicar su técnica de avistamiento. El avistamiento ayuda a los nadadores a mantenerse en el camino correcto. Un avistamiento deficiente provoca que los atletas naden una distancia mayor de la esperada, lo que afecta el rendimiento y la condición física.

Dependiendo del nivel, el atleta tiene diferentes maneras de ver. En el nivel más fácil, el atleta puede nadar estilo libre; cuando necesite ver la línea, cambia a dos brazadas, mantiene la cabeza fuera del agua, memoriza la línea y continúa nadando estilo libre con la imaginación. Los buenos nadadores de estilo libre mantienen este estilo hasta que necesitan orientarse. Pero en lugar de girar la cabeza hacia un lado para respirar, el atleta la levanta y mira hacia arriba y hacia adelante.

La visibilidad es aún más importante al competir en olas grandes. Cada persona debe fijarse más en la boya, saber cuándo se acerca la ola, observar la cresta y mirar en su dirección. Si intentas ver entre dos olas, será muy difícil, lo que cansará física y mentalmente al atleta, dijo Nhat.

Los atletas pueden practicar la observación mientras nadan en la piscina. Foto: Lam Quang Nhat

Además, Nhat aconseja a los atletas no concentrarse en nadar demasiado rápido. Según él, comparado con correr 21 km, nadar 2 km es solo un ejercicio de calentamiento. "Nadar rápido es solo unos minutos más rápido que otros, pero correr rápido puede llevar más de diez minutos. Dedicar demasiada energía a la parte subacuática afectará la fuerza física al comenzar la parte de carrera", dijo Nhat.

Sin embargo, los atletas no deben correr nada más salir del agua. Lam Quang Nhat, por su experiencia, ha descubierto que el momento de llegar a la zona de transición es el momento ideal para respirar y recuperar fuerzas. "Los atletas no deben correr rápido inmediatamente. Estar nervioso aumenta la frecuencia cardíaca y facilita la pérdida de fuerza", aconsejó.

DNSE Aquaman Vietnam 2023 se celebrará el 29 de octubre en la ciudad de Phan Thiet. Lam Quang Nhat tuvo la oportunidad de entrenar allí. Comentó que el clima en Phan Thiet es bastante soleado y caluroso. Por lo tanto, los atletas necesitan hidratarse adecuadamente y preparar más sal y gel. "El cuerpo necesita tiempo para absorber energía. Los atletas no deben esperar a estar exhaustos para reponerla, ya que esto no es nada bueno para la salud", señaló Lam Quang Nhat.

El acuatlón es una competición relativamente nueva para la mayoría de los atletas vietnamitas. Nadar en el mar será más difícil que en un lago tranquilo. Cada persona necesita estar completamente preparada para ahorrar energía y reaccionar ante cualquier incidente. "Nadar en el océano no es fácil, por lo que Nhat espera que la comunidad del movimiento se tome en serio el entrenamiento para que la experiencia sea significativa y completa", afirmó Nhat.

Lam Quang Nhat comparte sus experiencias nadando. Foto: Lam Quang Nhat

DNSE Aquaman Vietnam 2023 se celebrará el 29 de octubre en NovaWorld Phan Thiet. El torneo consta de cuatro pruebas: Aquakid para niños de 6 a 10 años (200 m de natación y 1 km de carrera); Aqua Sprint (500 m de natación y 5 km de carrera); y Half Aqua (1 km de natación y 10 km de carrera). Actualmente, el portal de inscripción de Aquaman Vietnam está abierto para todas las distancias.

Los lectores que quieran competir en el primer acuatlón en Vietnam, regístrense aquí.

Thanh Lan

Enlace de origen: https://vnexpress.net/vdv-can-boi-bien-it-nhat-ba-lan-truoc-khi-dua-aquathlon-4663188.html