۲۲ دقیقه ورزش در روز خطر ابتلا به ۱۹ بیماری را کاهش می‌دهد

تحقیقات جدید نشان می‌دهد افرادی که بیش از ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش شدید انجام می‌دهند، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به ۱۹ بیماری مزمن را در خود کاهش می‌دهند.

ورزش روزانه برای سلامتی مفید است - عکس: ABC نیوکاسل

این مطالعه، بیماران مرکز مراقبت‌های بهداشتی دانشگاه آیووا (ایالات متحده آمریکا) را در مورد شدت ورزششان مورد بررسی قرار داد. داده‌های نهایی از ۷۰۰۰ بیمار مورد بررسی، نتایج آماری معنی‌داری را از نظر آمادگی جسمانی و خطر ابتلا به بیماری‌های خاص به همراه داشت.

طبق IFLScience، از بیماران دو سوال پرسیده شد. یکی اینکه به طور متوسط ​​چند روز در هفته ورزش متوسط ​​تا شدید (مانند پیاده‌روی سریع) انجام می‌دهند. سوال دوم اینکه به طور متوسط ​​چند دقیقه را صرف انجام این سطح از ورزش می‌کنند.

تحقیقات نشان داده افرادی که حدود ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش متوسط ​​تا شدید انجام می‌دهند، کمتر به ۱۹ بیماری مزمن از جمله بیماری‌های قلبی، سرطان، بیماری‌های تنفسی و دیابت مبتلا می‌شوند.

برعکس، مشخص شد کسانی که کمترین میزان ورزش را انجام می‌دادند، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن در آنها بیشتر بود.

بنابراین فقط ۲۲ دقیقه ورزش در روز می‌تواند تفاوت بزرگی در سلامت شما ایجاد کند و خطر ابتلا به همه چیز را از بیماری‌های قلبی گرفته تا سرطان و دیابت کاهش دهد.

اگرچه این ایده که ورزش در کاهش خطر بیماری مفید است، ایده جدیدی نیست، محققان معتقدند که کار آنها اهمیت پرسش از بیماران در مورد میزان فعالیت بدنی آنها را تقویت می‌کند.

همچنین به پزشکان کمک می‌کند تا به بیمارانی که می‌توانند از فعال‌تر بودن بهره‌مند شوند، مانند کمک به آنها در برنامه‌ریزی برنامه‌های ورزشی مناسب یا ارجاع آنها به متخصصان سلامت جامعه، آسان‌تر کمک کنند.

به گفته محققان، هیچ بیمارستانی در غرب میانه از بیماران در مورد میزان ورزش آنها سوال نمی‌کند و نظرسنجی‌هایی از این نوع در ایالات متحده نادر است. بنابراین آنها می‌خواستند این نظرسنجی را به همه بیماران ارائه دهند.

لوکاس کار، دانشیار دانشگاه آیووا، گفت: «تکمیل این نظرسنجی دو سؤالی معمولاً کمتر از 30 ثانیه طول می‌کشد. این نظرسنجی تاثیری بر ویزیت ندارد، اما می‌تواند اطلاعات زیادی در مورد سلامت کلی بیمار به ما بدهد.»

این مطالعه در مجله پیشگیری از بیماری‌های مزمن منتشر شده است.

منبع: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm