۳ نشانه که نشان می‌دهد قند خون شما کنترل نشده است، حتی اگر نتایج آزمایش شما طبیعی باشد

بسیاری از افراد سطح قند خون خود را بررسی می‌کنند و متوجه می‌شوند که حالشان خوب است. با این حال، در واقعیت، مواردی وجود دارد که حتی با وجود اینکه نتایج آزمایش در محدوده مجاز است، بدن همچنان سیگنال‌هایی ارسال می‌کند که نشان می‌دهد قند خون پایدار نیست.

به گزارش وب‌سایت سلامت «مدیکال نیوز تودی» (بریتانیا)، دلیل این امر این است که آزمایش قند خون در یک زمان خاص، واکنش‌های غیرطبیعی در ساعات دیگر روز، مانند اختلالات قند خون پس از صرف غذا، را نشان نمی‌دهد. بنابراین، افراد مبتلا به دیابت نیز باید به علائم هشدار دهنده بدن توجه کنند.

مشکل در تمرکز و گیجی ذهنی می‌تواند نشانه‌هایی از تأثیر نوسانات قند خون بر عملکرد شناختی باشد.

تصویر: هوش مصنوعی

حتی اگر نتایج آزمایش قند خون شما طبیعی باشد، اگر علائم زیر ظاهر شوند، احتمالاً بدن شما قند خون را به خوبی کنترل نمی‌کند:

خستگی مزمن

احساس خستگی مداوم حتی با وجود خواب کافی، استراحت به موقع، ورزش نکردن زیاد یا ضعف بی‌دلیل ممکن است به دلیل عدم جذب مؤثر گلوکز خون توسط سلول‌ها باشد. علت آن عملکرد ضعیف انسولین است.

نتیجه این وضعیت، سطح بالای گلوکز خون است که سطح قند خون را افزایش می‌دهد اما سلول‌ها به دلیل عدم جذب گلوکز کافی، در حالت "گرسنگی" قرار می‌گیرند. این نشانه‌ای است که بدن قند خون را به خوبی کنترل نمی‌کند.

هوس شیرینی بعد از غذا

بعد از غذا خوردن، سطح قند خون به سرعت بالا می‌رود و سپس به سرعت پایین می‌آید. در نتیجه، ما هوس قند می‌کنیم و می‌خواهیم شیرینی بخوریم.

برای کاهش این وضعیت، افراد باید میزان نشاسته سفید را در وعده‌های غذایی خود کاهش داده و آن را با نشاسته پیچیده، پروتئین و چربی خوب جایگزین کنند. به عنوان مثال، نان سفید و نوشابه را کاهش داده و آن را با سیب‌زمینی، برنج قهوه‌ای، بلغور جو دوسر با تخم‌مرغ، گوشت بدون چربی و ماهی چرب جایگزین کنید. اگر عادت به خوردن دسر با شیرینی دارید، کیک و شیرینی را با میوه تازه جایگزین کنید.

مشکل در تمرکز

اگر فردی اغلب احساس گیجی، مشکل در تمرکز یا مشکل در به خاطر سپردن چیزها دارد، فقط استرس یا کمبود خواب نیست. بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که پیش‌دیابت و دیابت هر دو بر عملکرد شناختی تأثیر می‌گذارند.

برای مثال، مطالعه‌ای در بریتانیا نشان داد افرادی که سطح قند خونشان بالاتر از حد معمول است، ۴۲٪ بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلال شناختی قرار دارند. علاوه بر این، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC) همچنین هشدار داد که نوسانات زیاد در سطح قند خون، به معنای نوسانات زیاد، می‌تواند بر حافظه و تمرکز تأثیر بگذارد.

افرادی که به دلیل نوسانات سطح قند خون، در تمرکز مشکل دارند، باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابند، استرس خود را کاهش دهند و استراحت‌های معقولی از محل کار داشته باشند. وعده‌های غذایی باید با کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم متعادل باشند تا از نوسانات زیاد قند خون جلوگیری شود. طبق گفته Medical News Today ، اگر این وضعیت ادامه پیدا کرد، باید با پزشک خود مشورت کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/3-dau-hieu-cho-thay-duong-huet-mat-kiem-soat-du-ket-qua-xet-nghiem-binh-thuong-185251119160339756.htm