۵ راز برای جلوگیری از عود سرطان از زبان یک پزشک ژاپنی.

رژیم غذایی، خواب کافی، ورزش، افزایش دمای بدن و خندیدن بیشتر، پنج راز دکتر تاکاشی فوناتو است که ۱۵ سال پس از جراحی برای جلوگیری از عود سرطان به کار برد.

دکتر تاکاشی فوناتو، مدیر کلینیک فوناتو در استان گیفو، ژاپن، در سال ۲۰۰۷ به سرطان کلیه مبتلا شد. پس از جراحی، او شروع به تأمل در عادات سبک زندگی خود کرد.

او تغییرات در سبک زندگی خود را به پنج نوع تقسیم کرد: رژیم غذایی، خواب، ورزش، دمای بدن و خنده. پانزده سال پس از جراحی، سرطان او عود نکرده بود.

رژیم غذایی

تاکاشی گفت که قبل از تشخیص سرطان، رژیم غذایی او بسیار ناسالم بود. این پزشک اغلب برای رفع هوس‌های غذایی خود نودل فوری می‌خورد و فست فود یا تنقلات را محدود نمی‌کرد. او معتقد است بزرگترین اشتباهش در رژیم غذایی‌اش این بوده که به رژیم غذایی‌اش توجه نکرده و فکر می‌کرده که به سرطان مبتلا نمی‌شود.

تاکاشی گفت که پس از جراحی، مصرف قند خود را کاهش داده، غذاهای محلی و فصلی بیشتری خورده و به جای سیری کامل، تا ۸۰٪ سیر شده است. علاوه بر این، گوشت قرمز کمتری مصرف کرده، غذاهایی بدون مواد افزودنی یا با حداقل آفت‌کش مصرف کرده، برنامه غذایی منظمی داشته و گاهی روزه گرفته است.

به اندازه کافی بخوابید.

تاکاشی معتقد بود که خواب یکی از عوامل کلیدی در درمان سرطان است. به عنوان یک جراح، که دائماً در بیمارستان بود، خواب او کاملاً نامنظم بود. او عادت‌های بد خواب خود را بدیهی می‌دانست و متوجه نبود که چقدر بد هستند.

با این حال، خواب یک نیروی شفابخش طبیعی است. لنفوسیت‌هایی که سلول‌های سرطانی را از بین می‌برند، در درجه اول توسط سیستم عصبی پاراسمپاتیک کنترل می‌شوند که در شب غالب است. اگر زمان خواب فرد کوتاه باشد، زمان فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک نیز کوتاه است و مدت زمانی که طول می‌کشد تا لنفوسیت‌ها سلول‌های سرطانی را از بین ببرند نیز کوتاه می‌شود. بنابراین، تاکاشی توصیه می‌کند که بیماران سرطانی ساعت 10 شب به رختخواب بروند، ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوند، حداقل شش ساعت بخوابند و هرگز دیرتر از نیمه‌شب به رختخواب نروند.

آقای تاکاشی فوناتو ۱۵ سال پیش به سرطان کلیه مبتلا شد و پس از جراحی، سرطان دیگر عود نکرده است. عکس: تاکاشی فوناتو — آقای تاکاشی فوناتو ۱۵ سال پیش به سرطان کلیه مبتلا شد و پس از جراحی، سرطان دیگر عود نکرده است. عکس: *تاکاشی فوناتو*

ورزش کنید

تاکاشی پس از عمل جراحی‌اش، روزانه حداقل ۳۰۰۰ قدم راه می‌رفت. او به بیماران سرطانی توصیه می‌کرد که تا حد امکان پیاده‌روی کنند و عضلات خود را ورزش دهند.

در طول ورزش، دمای بدن افزایش می‌یابد و لنفوسیت‌ها فعال می‌شوند، بنابراین تمرین عضلات و افزایش دمای بدن، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. علاوه بر این، ورزش می‌تواند به بدن اجازه دهد اکسیژن بیشتری دریافت کند و رشد سلول‌های سرطانی را مهار کند.

ورزش همچنین می‌تواند باعث شود عضلات قند مصرف کنند و در نتیجه، مواد مغذی کمتری به سلول‌های سرطانی برسد.

دمای بدن

تاکاشی معتقد بود که افزایش دمای بدن شما را سالم‌تر می‌کند زیرا سلول‌های سرطانی در دماهای پایین رشد می‌کنند. او اشاره کرد که دمای بالاتر بدن فعالیت سلول‌های ایمنی را افزایش می‌دهد و همچنین تعداد پروتئین‌های شوک حرارتی را که برای ترمیم سلول‌ها عمل می‌کنند، افزایش می‌دهد. بنابراین، او توجه زیادی به گرم نگه داشتن بدن، به ویژه در زمستان، به ویژه شکم و پایین تنه داشت.

خنده

تاکاشی به بیماران سرطانی توصیه می‌کند که برای شاد ماندن بیشتر لبخند بزنند. به گفته او، حتی اگر نمی‌توانند به طور طبیعی لبخند بزنند، باید عمداً لبخند بزنند. تلاش برای نفس عمیق کشیدن و لبخند زدن باعث می‌شود احساس آرامش بیشتری داشته باشند. این نکته که به عنوان یک نکته روزانه در نظر گرفته می‌شود، می‌تواند به یک تکنیک کلیدی برای کاهش استرس و منفی‌نگری تبدیل شود.

آمریکا و ایتالیا (طبق گفته Onedaymd ، اپوک )

لینک منبع