۵ راز برای جلوگیری از عود سرطان از زبان پزشکان ژاپنی

رژیم غذایی، خواب کافی، ورزش، افزایش دمای بدن و خندیدن بیشتر، ۵ رازی هستند که دکتر تاکاشی فوناتو برای جلوگیری از عود سرطان ۱۵ سال پس از جراحی به کار برد.

دکتر تاکاشی فوناتو، مدیر کلینیک فوناتو در استان گیفو، ژاپن، در سال ۲۰۰۷ به سرطان کلیه مبتلا شد. پس از جراحی، او شروع به تأمل در سبک زندگی خود کرد.

او تغییرات سبک زندگی خود را در پنج دسته طبقه بندی کرد: رژیم غذایی، خواب، ورزش، دمای بدن و خنده. پانزده سال پس از جراحی، سرطان او هنوز برنگشته است.

رژیم غذایی

تاکاشی گفت که قبل از ابتلا به سرطان، رژیم غذایی او بسیار ناسالم بود. این پزشک اغلب برای ارضای جوانه‌های چشایی خود نودل فوری می‌خورد و فست فود و تنقلات را محدود نمی‌کرد. او گفت که بزرگترین اشتباهش در رژیم غذایی‌اش این بود که به برنامه غذایی‌اش توجه نمی‌کرد و فکر می‌کرد که به سرطان مبتلا نمی‌شود.

تاکاشی گفت که پس از جراحی، مصرف قند خود را محدود کرده، غذاهای محلی و فصلی بیشتری خورده، به جای سیری کامل، تا ۸۰٪ سیر شده است. او همچنین گوشت قرمز کمتری خورده، غذاهای بدون افزودنی یا آفت‌کش مصرف کرده، طبق یک برنامه منظم غذا خورده و گاهی روزه گرفته است.

به اندازه کافی بخوابید

تاکاشی معتقد است که خواب یکی از مهمترین کلیدهای درمان سرطان است. به عنوان یک جراح و در تمام ساعات شبانه روز، خواب او کاملاً ناپایدار بود. او عادت‌های بد خواب خود را بدیهی می‌دانست و متوجه نبود که چقدر بد هستند.

با این حال، خواب یک نیروی شفابخش طبیعی است. لنفوسیت‌هایی که سلول‌های سرطانی را از بین می‌برند، عمدتاً توسط اعصاب پاراسمپاتیک کنترل می‌شوند که در شب غالب هستند. اگر زمان خواب فرد کوتاه باشد، زمان فعالیت عصب پاراسمپاتیک نیز کوتاه است و زمان لازم برای از بین بردن سلول‌های سرطانی توسط لنفوسیت‌ها نیز کوتاه می‌شود. بنابراین، تاکاشی توصیه می‌کند که بیماران سرطانی ساعت ۱۰ شب به رختخواب بروند، ساعت ۶ صبح از خواب بیدار شوند، حداقل شش ساعت بخوابند و هرگز دیرتر از نیمه‌شب به رختخواب نروند.

آقای تاکاشی فوناتو ۱۵ سال پیش به سرطان کلیه مبتلا شد و پس از جراحی، سرطان دیگر برنگشت. عکس: تاکاشی فوناتو — آقای تاکاشی فوناتو ۱۵ سال پیش به سرطان کلیه مبتلا شد و پس از جراحی، سرطان دیگر برنگشت. عکس: *تاکاشی فوناتو*

ورزش کنید

تاکاشی پس از عمل جراحی، روزانه حداقل ۳۰۰۰ قدم راه می‌رفت. او به بیماران سرطانی توصیه می‌کند که تا حد امکان پیاده‌روی کنند و عضلات خود را حرکت دهند.

در طول ورزش، دمای بدن افزایش می‌یابد و لنفوسیت‌ها فعال می‌شوند، بنابراین ورزش دادن عضلات و افزایش دمای بدن، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. علاوه بر این، ورزش می‌تواند باعث شود بدن اکسیژن بیشتری دریافت کند و رشد سلول‌های سرطانی را مهار کند.

ورزش همچنین می‌تواند باعث شود عضلات قند مصرف کنند و در نتیجه، مواد مغذی لازم برای سلول‌های سرطانی کاهش یابد.

دمای بدن

تاکاشی معتقد است که افزایش دمای بدن شما را سالم‌تر می‌کند زیرا سلول‌های سرطانی عاشق دمای پایین هستند. او خاطرنشان می‌کند که افزایش دمای بدن، فعالیت سلول‌های ایمنی را افزایش می‌دهد و همچنین تعداد پروتئین‌های شوک حرارتی که سلول‌ها را ترمیم می‌کنند، افزایش می‌یابد. بنابراین، او به گرم نگه داشتن بدن، به خصوص در زمستان، به ویژه شکم و پایین تنه، توجه زیادی می‌کند.

خنده

تاکاشی به بیماران سرطانی توصیه می‌کند که برای شاد ماندن بیشتر لبخند بزنند. به گفته او، حتی اگر نمی‌توانید به طور طبیعی لبخند بزنید، باز هم باید عمداً لبخند بزنید. سعی کنید نفس عمیق بکشید و لبخند بزنید تا در درون احساس آرامش بیشتری داشته باشید. به عنوان یک نکته روزانه، این می‌تواند به یک تکنیک کلیدی برای کاهش استرس و منفی‌نگری تبدیل شود.

آمریکا و ایتالیا (طبق گفته Onedaymd ، اپوک )

لینک منبع