۵ فایده ماهی باسا برای سلامتی که ممکن است شما را شگفت زده کند

طبق گفته Healthshots ، ماهی باسا هم منبع کاملی از پروتئین است و هم می‌تواند اسیدهای چرب امگا ۳ را تأمین کند که به بهبود عملکرد شناختی و حفظ سلامت کلی کمک می‌کند.

در اینجا فواید خوردن ماهی باسا آورده شده است.

ماهی باسا برای سلامتی شما بسیار مفید است.

۱. عمر طولانی‌تر

مطالعات نشان داده‌اند افرادی که ماهی زیادی می‌خورند - از جمله ماهی باسا - عمر طولانی‌تری دارند.

طبق گزارش وب‌سایت سلامت Healthline ، تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که ماهی‌هایی مانند باسا، افزودنی سالمی به یک رژیم غذایی متعادل هستند.

۲. منبع پروتئین با کیفیت بالا

ماهی باسا منبع پروتئین با کیفیتی است. چیزی که این ماهی را خاص می‌کند این است که پروتئین آن حاوی هر نه اسید آمینه ضروری مورد نیاز بدن است. این پروتئین در تولید آنزیم‌ها و هورمون‌های مهم بدن نقش دارد و از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کند.

۳. خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

کسانی که بیشترین میزان ماهی را مصرف می‌کنند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمتری نیز دارند. ماهی باسا هم منبع خوبی از پروتئین بدون چربی است که برای قلب مفید است و هم حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که به کاهش سطح کلسترول کمک می‌کند. علاوه بر این، افزودن ماهی باسا به رژیم غذایی شما ممکن است به کاهش خطر فشار خون بالا نیز کمک کند.

۴. رشد بافت و عضله

پروتئین با کیفیت بالای موجود در ماهی باسا برای رشد و ترمیم بافت‌های بدن بسیار مهم است. این پروتئین، اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن را فراهم می‌کند که به ساخت سلول‌ها، عضله‌سازی و ترمیم و نگهداری بافت‌های بدن کمک می‌کند.

ماهی باسا یک غذای کم کالری است که به شما در کنترل وزن کمک می‌کند.

۵. به کاهش وزن کمک می‌کند

این یک غذای کم کالری است که به شما در کنترل وزن کمک می‌کند. علاوه بر این، به گفته Healthshots ، سرشار از پروتئین است و آن را به یک غذای خوب برای کمک به احساس سیری طولانی‌تر تبدیل می‌کند.

علاوه بر این، ماهی باسا ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین B12، ویتامین D، سلنیوم و فسفر را نیز فراهم می‌کند. ویتامین B12 برای عملکرد اعصاب و تشکیل گلبول‌های قرمز خون بسیار مهم است، ویتامین D برای عملکرد استخوان و سیستم ایمنی بدن مهم است. سلنیوم یک آنتی‌اکسیدان است و از عملکرد تیروئید پشتیبانی می‌کند و فسفر برای تولید استخوان و انرژی مورد نیاز است.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm