۵ فایده ماهی باسا برای سلامتی که ممکن است شما را شگفت زده کند

به گزارش سایت خبری Healthshots ، ماهی باسا هم منبع کاملی از پروتئین است و هم می‌تواند اسیدهای چرب امگا ۳ را تأمین کند که به بهبود عملکرد شناختی و حفظ سلامت کلی کمک می‌کند.

در اینجا فواید ماهی باسا آورده شده است.

5 lợi ích sức khỏe của cá basa có thể khiến bạn ngạc nhiên - Ảnh 1. — باسا یک ماهی بسیار سالم است.

۱. عمر طولانی‌تر

مطالعات نشان داده‌اند افرادی که ماهی بیشتری می‌خورند - از جمله ماهی باسا - عمر طولانی‌تری دارند.

طبق گفته سایت سلامت Healthline ، تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که ماهی‌هایی مانند باسا، افزودنی سالمی به یک رژیم غذایی متعادل هستند.

۲. منبع پروتئین با کیفیت بالا

پنگوسی منبع پروتئین با کیفیتی است. چیزی که آن را بسیار خاص می‌کند این است که پروتئین موجود در پنگوسی حاوی هر نه اسید آمینه ضروری مورد نیاز بدن است. این پروتئین در تولید آنزیم‌ها و هورمون‌های مهم بدن نقش دارد و از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کند.

۳. کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی

افرادی که بیشترین میزان ماهی را مصرف می‌کنند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمتری نیز دارند. گربه‌ماهی منبع پروتئین بدون چربی و مفید برای قلب است و حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که به کاهش سطح کلسترول کمک می‌کند. افزودن ماهی باسا به رژیم غذایی همچنین ممکن است به کاهش خطر فشار خون بالا کمک کند.

۴. رشد بافت و عضله

پروتئین با کیفیت بالای موجود در ماهی باسا برای رشد و ترمیم بافت‌های بدن مهم است. این پروتئین، اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن را فراهم می‌کند که به ساخت سلول‌ها، عضله‌سازی و ترمیم و نگهداری بافت‌های بدن کمک می‌کند.

5 lợi ích sức khỏe của cá basa có thể khiến bạn ngạc nhiên - Ảnh 2. — ماهی باسا یک غذای کم کالری است که به شما در کنترل وزن کمک می‌کند.

۵. به کاهش وزن کمک می‌کند

این یک غذای کم کالری است که به شما در کنترل وزن کمک می‌کند. علاوه بر این، به گفته Healthshots ، سرشار از پروتئین نیز هست و آن را به یک غذای خوب برای کمک به احساس سیری طولانی‌تر تبدیل می‌کند.

علاوه بر این، ماهی باسا ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین B12، ویتامین D، سلنیوم و فسفر را نیز فراهم می‌کند. ویتامین B12 برای عملکرد اعصاب و تشکیل گلبول‌های قرمز خون، ویتامین D برای استخوان‌ها و عملکرد سیستم ایمنی بدن مهم است. سلنیوم یک آنتی‌اکسیدان است و از عملکرد تیروئید پشتیبانی می‌کند، فسفر برای استخوان‌ها و تولید انرژی مورد نیاز است.

لینک منبع