۷ نکته برای پیشگیری از سکته مغزی

کنترل فشار خون، وزن، فیبریلاسیون دهلیزی و دیابت و ترک سیگار همگی در کاهش خطر سکته مغزی نقش دارند.

سکته مغزی یک بیماری عصبی خطرناک است که می‌تواند در هر کسی و در هر سنی رخ دهد. این بیماری معمولاً به طور ناگهانی اتفاق می‌افتد و اگر به سرعت درمان نشود، می‌تواند به راحتی منجر به عوارض جدی و مرگ شود.

به گفته دکتر دام تی کام لین، از بخش مغز و اعصاب، مرکز علوم اعصاب ، بیمارستان عمومی تام آن، شهر هوشی مین، عوامل زیادی وجود دارند که خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهند. در حال حاضر، هیچ راهی برای پیشگیری کامل از آن وجود ندارد، اما برخی تغییرات در سبک زندگی و کنترل بیماری‌های زمینه‌ای به کاهش قابل توجه این خطر کمک می‌کند.

کاهش وزن برای افراد دارای اضافه وزن و چاق : وزن اضافی خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا، دیابت و تصلب شرایین را افزایش می‌دهد... همه اینها عوامل پرخطری هستند که منجر به سکته مغزی می‌شوند. شاخص توده بدنی (BMI) ایده‌آل بین ۱۸.۵ تا ۲۲.۹ است.

از سیگار کشیدن خودداری کنید : دود سیگار باعث افزایش تجمع پلاک در شریان‌ها می‌شود و خون را غلیظ‌تر می‌کند. این امر تشکیل لخته‌های خونی را که شریان‌ها را مسدود می‌کنند، تشدید می‌کند و منجر به سکته مغزی می‌شود. افرادی که می‌خواهند سیگار را ترک کنند باید با پزشک مشورت کنند و از روش‌های حمایتی برای افزایش اثربخشی استفاده کنند.

فشار خون خود را مرتباً بررسی کنید : فشار خون بالا شایع‌ترین عامل خطر سکته مغزی است. به گفته دکتر کام لین، بسته به شدت فشار خون بالا، خطر سکته مغزی در مقایسه با یک فرد عادی دو برابر یا حتی چهار برابر افزایش می‌یابد. فشار خون ایده‌آل برای یک فرد سالم ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه است. افرادی که فشار خون بالای ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه دارند باید برای مشاوره درمانی مناسب به پزشک مراجعه کنند.

با اتخاذ یک رژیم غذایی کم نمک، کاهش مصرف روزانه نمک به کمتر از ۱۵۰۰ میلی‌گرم (معادل نصف قاشق چایخوری) از فشار خون بالا جلوگیری کنید. مصرف غذاهای پرکلسترول مانند گوشت‌های اندامی، غذاهای چرب و سرخ‌شده، زرده تخم‌مرغ و گوشت‌های فرآوری‌شده را محدود کنید؛ فقط دو تا سه بار در هفته گوشت قرمز بخورید. مصرف روزانه میوه و سبزیجات خود را افزایش دهید.

غربالگری و درمان فیبریلاسیون دهلیزی : این نوعی ضربان قلب نامنظم است که به راحتی می‌تواند منجر به تشکیل لخته‌های خون در قلب شود. این لخته‌های خون می‌توانند از طریق جریان خون به مغز منتقل شوند و باعث انسداد رگ‌های خونی و افزایش خطر سکته مغزی شوند.

علائم فیبریلاسیون دهلیزی شامل ضربان قلب سریع، تنگی نفس، گرفتگی قفسه سینه، درد قفسه سینه یا ناراحتی در قفسه سینه است... بیماران باید زود به دنبال درمان باشند.

پیشگیری یا کنترل دیابت : سطح بالای قند خون اغلب به رگ‌های خونی آسیب می‌رساند و احتمال تشکیل لخته‌های خون را افزایش می‌دهد. برای پیشگیری از دیابت، نوشیدنی‌های شیرین را محدود کنید، رژیم غذایی متعادل و متنوعی داشته باشید، به موقع غذا بخورید و از حذف وعده‌های غذایی خودداری کنید و غلات کامل و غذاهای غنی از فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

نظارت بر سطح قند خون برای کنترل دیابت به کاهش خطر سکته مغزی کمک می‌کند. عکس: Freepik — نظارت بر سطح قند خون برای کنترل دیابت به کاهش خطر سکته مغزی کمک می‌کند. عکس: *Freepik*

افراد مبتلا به دیابت باید مرتباً سطح قند خون خود را کنترل کنند. آنها باید رژیم غذایی را رعایت کنند و طبق دستور پزشک دارو مصرف کنند.

مصرف متعادل الکل : بزرگسالان می‌توانند روزانه یک لیوان کوچک شراب کم‌چرب بنوشند. خطر سکته مغزی متناسب با میزان مصرف الکل و میزان الکل موجود در شراب افزایش می‌یابد.

افزایش فعالیت بدنی : ورزش کردن حداقل به مدت 30 دقیقه در روز برای سلامتی مفید است و از سکته مغزی و بسیاری از بیماری‌های خطرناک دیگر جلوگیری می‌کند. ورزش به سوزاندن انرژی اضافی، جلوگیری از چاقی، فشار خون بالا، دیابت، بیماری‌های قلبی و غیره کمک می‌کند. ورزش همچنین به تنظیم ضربان قلب، بهبود گردش خون، کاهش استرس و بهبود خواب کمک می‌کند که همه این موارد در پیشگیری از سکته مغزی نقش دارند.

هر فرد می‌تواند نوعی ورزش را انتخاب کند که با ترجیحات و شرایط سلامتی او سازگار باشد، مانند پیاده‌روی، شنا، بازی بدمینتون و غیره. استفاده از پله به جای آسانسور و تقسیم زمان ورزش در طول روز به فواصل کوتاه ۵ تا ۱۰ دقیقه‌ای نیز می‌تواند مفید باشد.

علائم رایج سکته مغزی شامل افتادگی صورت یا دهان، مشکل در صحبت کردن، بی‌حسی یا از دست دادن حس در یک طرف بدن، سردرد غیرمعمول، کاهش بینایی، راه رفتن ناپایدار و غیره است. دکتر کام لین به بیماران توصیه می‌کند که در اسرع وقت برای درمان سکته مغزی به اورژانس مراجعه کنند.

ترونگ گیانگ

خوانندگان در اینجا سوالات خود را در مورد بیماری‌های عصبی می‌پرسند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع