۷ نکته برای پیشگیری از سکته مغزی

کنترل فشار خون، وزن، فیبریلاسیون دهلیزی و دیابت و ترک سیگار به کاهش خطر سکته مغزی کمک می‌کند.

سکته مغزی یک بیماری عصبی خطرناک است که می‌تواند برای هر کسی و در هر سنی اتفاق بیفتد. این بیماری اغلب به طور ناگهانی رخ می‌دهد و اگر به سرعت درمان نشود، می‌تواند به راحتی منجر به عوارض جدی و مرگ شود.

دکتر دام تی کام لین، از بخش مغز و اعصاب، مرکز علوم اعصاب ، بیمارستان عمومی تام آن، شهر هوشی مین، گفت که عوامل زیادی وجود دارند که خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهند. در حال حاضر، هیچ راهی برای پیشگیری کامل از آن وجود ندارد، اما برخی تغییرات در سبک زندگی و کنترل بیماری‌های زمینه‌ای به کاهش قابل توجه این خطر کمک می‌کند.

کاهش وزن برای افراد دارای اضافه وزن و چاق : وزن اضافی خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا، دیابت، تصلب شرایین و... را افزایش می‌دهد. همه اینها عوامل خطر بالایی هستند که منجر به سکته مغزی می‌شوند. شاخص توده بدنی (BMI) ایده‌آل ۱۸.۵ تا ۲۲.۹ است.

سیگار نکشید : دود سیگار میزان تجمع پلاک در شریان‌ها را افزایش می‌دهد و خون را غلیظ‌تر می‌کند. این وضعیت تشکیل لخته‌های خونی را که شریان‌ها را مسدود کرده و منجر به سکته مغزی می‌شوند، تشدید می‌کند. افرادی که می‌خواهند سیگار را ترک کنند باید با پزشک مشورت کنند و از روش‌های حمایتی برای افزایش اثربخشی استفاده کنند.

فشار خون خود را مرتباً بررسی کنید : فشار خون بالا شایع‌ترین عامل خطر منجر به سکته مغزی است. دکتر کام لین گفت که بسته به سطح فشار خون بالا، خطر سکته مغزی در مقایسه با افراد عادی دو برابر، شاید چهار برابر افزایش می‌یابد. سطح فشار خون ایده‌آل برای افراد سالم ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه است. افراد مبتلا به فشار خون بالا با شاخص فشار خون بیش از ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه باید برای مشاوره در مورد درمان مناسب به پزشک مراجعه کنند.

با عادت به خوردن یک رژیم غذایی کم‌نمک و ملایم، و کاهش میزان نمک در رژیم غذایی روزانه خود به کمتر از ۱۵۰۰ میلی‌لیتر (معادل نصف قاشق چایخوری)، از فشار خون بالا جلوگیری کنید. باید مصرف غذاهای پرکلسترول مانند اندام‌های حیوانات، غذاهای چرب و سرخ‌شده، زرده تخم‌مرغ، کالباس و غیره را محدود کنید و فقط دو تا سه بار در هفته گوشت قرمز بخورید. مصرف روزانه میوه و سبزیجات خود را افزایش دهید.

غربالگری و درمان فیبریلاسیون دهلیزی : این نوعی ضربان قلب نامنظم است که به راحتی می‌تواند منجر به تشکیل لخته‌های خون در قلب شود. لخته‌های خون پس از گردش خون می‌توانند به سمت مغز حرکت کنند و باعث انسداد عروق مغزی شوند و خطر سکته مغزی را افزایش دهند.

علائم فیبریلاسیون دهلیزی شامل ضربان قلب سریع، تنگی نفس، سنگینی قفسه سینه، گرفتگی قفسه سینه یا درد قفسه سینه است... بیماران نیاز به درمان زودهنگام دارند.

پیشگیری یا کنترل دیابت : قند خون بالا اغلب به رگ‌های خونی آسیب می‌رساند و به راحتی لخته‌های خون ایجاد می‌کند. برای پیشگیری از دیابت، نوشیدنی‌های شیرین را محدود کنید، به طور متوسط غذا بخورید، غذاهای متنوع بخورید، به موقع غذا بخورید و از حذف وعده‌های غذایی خودداری کنید، غلات کامل و غذاهای سرشار از فیبر مصرف کنید.

نظارت بر قند خون برای کنترل دیابت به کاهش خطر سکته مغزی کمک می‌کند. عکس: Freepik — نظارت بر قند خون برای کنترل دیابت به کاهش خطر سکته مغزی کمک می‌کند. عکس: *Freepik*

افراد مبتلا به دیابت باید مرتباً سطح قند خون خود را کنترل کنند. رژیم غذایی را دنبال کنید و طبق دستور پزشک دارو مصرف کنید.

در مصرف الکل اعتدال را رعایت کنید : بزرگسالان می‌توانند روزانه یک لیوان کوچک شراب سبک بنوشند. خطر سکته مغزی با میزان مصرف الکل و غلظت الکل در نوع شراب مصرفی افزایش می‌یابد.

افزایش ورزش : ورزش حداقل 30 دقیقه در روز برای سلامتی شما مفید است و از سکته مغزی و همچنین بسیاری از بیماری‌های خطرناک دیگر جلوگیری می‌کند. ورزش به سوزاندن انرژی اضافی کمک می‌کند، از چاقی، فشار خون بالا، دیابت، بیماری‌های قلبی... جلوگیری می‌کند. ورزش به تنظیم ضربان قلب، افزایش گردش خون، کاهش استرس، بهبود خواب... کمک می‌کند و در پیشگیری از سکته مغزی نقش دارد.

هر فرد می‌تواند نوعی ورزش را انتخاب کند که متناسب با علایق و شرایط سلامتی او باشد، مانند پیاده‌روی، شنا، بازی بدمینتون... استفاده از پله به جای آسانسور و تقسیم زمان ورزش در طول روز به دوره‌های کوتاه ۵ تا ۱۰ دقیقه‌ای نیز مفید است.

علائم رایج سکته مغزی شامل تغییر شکل صورت یا دهان، مشکل در صحبت کردن، بی‌حسی یا از دست دادن حس در یک طرف بدن، سردردهای غیرمعمول، از دست دادن بینایی، راه رفتن ناپایدار... دکتر کام لین توصیه می‌کند که بیماران سکته مغزی باید در اسرع وقت برای درمان اورژانسی به بیمارستان مراجعه کنند.

ترونگ گیانگ

خوانندگان در اینجا سوالات خود را در مورد بیماری‌های عصبی می‌پرسند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع