برای کنترل وزن، روزانه چقدر لیچی مصرف کنیم؟

پیوش میشرا، پزشک عمومی در هند، می‌گوید: «لیچی نه تنها شیرین است، بلکه ارزش غذایی چشمگیری نیز دارد.»

به گزارش هندوستان تایمز ، در اینجا فواید سلامتی و نکاتی در مورد نحوه خوردن لیچی بدون افزایش وزن آورده شده است.

لیچی حاوی ترکیبات مغذی چشمگیری است

به خنک شدن کمک می‌کند

لیچی سرشار از آب است و به جبران آب از دست رفته از طریق عرق کمک می‌کند، به دفع گرما کمک می‌کند و عطش را به طور مؤثر فرو می‌نشاند.

ویتامین C را تأمین می‌کند

لیچی می‌تواند نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تأمین کند. ویتامین C نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، محافظت از پوست، حمایت از تولید کلاژن و ارتقای جذب آهن دارد.

هضم را پشتیبانی کنید

لیچی سرشار از فیبر است که به تقویت سیستم گوارش سالم کمک می‌کند. مصرف منظم لیچی می‌تواند به جلوگیری از یبوست و تضمین حرکات روان روده کمک کند.

تامین انرژی

به لطف کربوهیدرات بالای آن، از جمله فروکتوز و ساکارز، لیچی به آزادسازی سریع انرژی کمک می‌کند و بدن را هوشیار و پرانرژی نگه می‌دارد.

ضد التهاب

لیچی سرشار از پلی فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که خواص ضدالتهابی دارند. در نتیجه، می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و سرطان را کاهش دهد.

کنترل وزن

لیچی کالری و چربی کمی دارد و فیبر موجود در لیچی به شما کمک می‌کند تا مدت بیشتری احساس سیری کنید و در نتیجه مصرف غذا را کاهش می‌دهد.

به سلامت و زیبایی پوست کمک می‌کند

لیچی به لطف ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های غنی‌اش، به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند، از پیری زودرس جلوگیری می‌کند، به تولید کلاژن کمک می‌کند و پوست را سفت و صاف نگه می‌دارد.

نکات مهم هنگام خوردن لیچی

برای لذت بردن از لیچی و در عین حال حفظ اندامی لاغر، باید روزانه حدود ۱۰ تا ۱۲ عدد از آن را مصرف کنید. این مقدار لیچی، مواد مغذی لازم را بدون افزایش قند و کالری فراهم می‌کند.

صبح یا اواسط صبح بهترین زمان برای لذت بردن از لیچی است. خوردن لیچی با معده خالی به بدن کمک می‌کند تا مواد مغذی را به بهترین شکل جذب کند.

علاوه بر این، لیچی می‌تواند به عنوان میان وعده بین صبحانه و ناهار مصرف شود و به حفظ انرژی و جلوگیری از مصرف میان وعده‌های ناسالم کمک کند.

منبع: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm