خوردن لوبیا سبز برای چه کسانی مفید است؟

عکس تصویرسازی.

-زنان باردار و شیرده: لوبیا سبز سرشار از فولات است، یک ماده مغذی مهم برای رشد جنین و جلوگیری از نقص لوله عصبی. علاوه بر این، لوبیا سبز پروتئین، آهن و سایر ویتامین‌های ضروری را نیز برای تأمین نیازهای تغذیه‌ای افزایش یافته زنان باردار و شیرده فراهم می‌کند.

افراد مبتلا به دیابت: لوبیا سبز شاخص گلیسمی پایینی دارد و به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند. فیبر و پروتئین موجود در لوبیا سبز همچنین می‌تواند جذب قند را کند کند و در نتیجه به تثبیت سطح گلوکز کمک کند.

-افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند: لوبیا سبز حاوی مقدار زیادی فیبر و پروتئین است که به شما کمک می‌کند مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و هوس‌های غذایی را کاهش می‌دهد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در لوبیا سبز همچنین می‌توانند سوخت و ساز بدن را افزایش داده و چربی اضافی را بسوزانند.

افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی: لوبیا سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی است که به کاهش التهاب و محافظت از سیستم قلبی عروقی در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. علاوه بر این، لوبیا سبز همچنین باعث کاهش کلسترول و تنظیم فشار خون می‌شود.

منبع: https://kinhtedothi.vn/dau-xanh-co-tot-khong-nhung-ai-nen-an-dau-xanh.html