برای پیشگیری از دیابت چه ساعتی غذا خوردن مناسب است؟

کشف جدید در مورد بهترین زمان غذا خوردن برای جلوگیری از دیابت؛ پاکت ۴ نکته برای تغذیه سالم برای قلب در طول تعطیلات؛ اثرات کمتر شناخته شده لوبیا سفید در کاهش فشار خون... اطلاعات اصلی سلامت در Thanh Nien Online است که در روز جدید، شنبه ۱.۲، به دست شما خواهد رسید. در روز جدید با اخبار سلامت امروز، می‌خواهیم اطلاعات اصلی را خلاصه کنیم:

یافته‌های جدید در مورد بهترین زمان غذا خوردن برای پیشگیری از دیابت

رویکرد سنتی برای کاهش چربی و کنترل قند خون، رژیم غذایی با کالری محدود است.

با این حال، واقعیت این است که حفظ این روش بسیار دشوار است. اکنون، تحقیقات جدیدی که به تازگی در مجله علمی Nature Medicine منتشر شده است، راهی مؤثر برای کنترل قند خون و کاهش چربی بدون رژیم‌های غذایی دشوار یافته است.

نتایج نشان داد که گروه روزه‌داری زودهنگام - به معنی خوردن غذا بین ساعت ۹ تا ۱۷ - در مقایسه با سایر گروه‌ها، قند خون ناشتا و قند خون شبانه به طور قابل توجهی بهبود یافته بود.

بر این اساس، به نقل از سایت خبری علمی ScitechDaily، دانشمندان بهترین زمان‌های صرف غذا برای کاهش چربی شکم و جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون را یافته‌اند که به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می‌کند.

این مطالعه که توسط دانشمندان دانشگاه گرانادا، دانشگاه عمومی ناوارا و مرکز تحقیقات زیست‌پزشکی CIBER (اسپانیا) انجام شد، بررسی کرد که آیا زمان‌بندی وعده‌های غذایی بر کاهش وزن، کاهش چربی شکم یا سلامت کلی قلب و عروق در افراد دارای اضافه وزن یا چاق تأثیر دارد یا خیر.

روز جدید با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا ادامه مقاله کشف جدید در مورد بهترین زمان غذا خوردن برای جلوگیری از دیابت را در Thanh Nien Online اخبار سلامت در روز جدید ۱.۲ بخوانید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد دیابت مانند: آیا استرس باعث دیابت می‌شود؟؛ دکتر به من گفت اگر شب‌ها چند بار ادرار می‌کنم، فوراً به پزشک مراجعه کنم...

۴ نکته برای تغذیه سالم برای قلب در طول تعطیلات - پاکت

تعطیلات زمانی برای جشن، گرمی و با هم بودن هستند، اما می‌توانند زمانی نیز باشند که افراط در آنها منجر به استرس و خطرات احتمالی برای سلامتی در طول تعطیلات می‌شود.

متخصصان سیستم بیمارستان مراقبت‌های بهداشتی BJC (ایالات متحده آمریکا) 4 نکته تغذیه‌ای برای سلامت قلب را به اشتراک گذاشته‌اند تا شما و خانواده و دوستانتان بتوانید با خیال راحت از تعطیلات لذت ببرید.

۱. میان وعده‌ها و نوشیدنی‌های سالم برای قلب سرو کنید

انواع تنقلات تعطیلات مانند میوه، آجیل، کراکر غلات کامل با پنیر یا کیک آجیلی را آماده کنید.

به جای تنقلات شیرین معمول، به مهمانان خود جایگزین‌های کم‌قند و سالم برای قلب ارائه دهید. طبق گفته‌ی BJC Health Care، انواع تنقلات تعطیلات مانند میوه، آجیل، کراکرهای سبوس‌دار با پنیر یا کیک‌های آجیلی را آماده کنید.

برای دسر، گزینه‌های کم‌شکرتر مانند سس سیب، سوربت میوه خانگی یا ماست کم‌چرب بدون شکر با انواع توت‌ها و آجیل تازه را انتخاب کنید...

روز نو با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا ادامه مقاله Pocket 4 نکته برای تغذیه سالم برای قلب در طول تعطیلات را در Thanh Nien Online health news در روز نو 1.2 مطالعه کنید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد نکات تغذیه‌ای مانند: نکات تغذیه‌ای سالم برای بیماران فشار خون بالا؛ کارشناسان بهترین نکات تغذیه‌ای را برای مردان مسن راهنمایی می‌کنند...

اثرات کمتر شناخته شده لوبیا سفید در کاهش فشار خون

قلب یکی از سخت‌کوش‌ترین اندام‌های بدن است. عضله قلب به طور مداوم منقبض می‌شود تا خون را به سراسر بدن پمپ کند. فشار داخل رگ‌های خونی، فشار خون نامیده می‌شود. فشار خون بالا در طولانی مدت به قلب آسیب می‌رساند.

لوبیا سفید حاوی مواد مغذی است که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.

فشار خون بالای کنترل نشده می‌تواند عوارض جدی زیادی برای قلب ایجاد کند، مانند بزرگ شدن قلب، نارسایی قلبی یا انفارکتوس میوکارد. طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health (USA)، علاوه بر مصرف دارو، ورزش و تنظیم رژیم غذایی نیز به کنترل مؤثر فشار خون کمک می‌کند.

روز نو با اخبار سلامت، شما را به ادامه مطالعه مقاله تاثیر کمتر شناخته شده لوبیا سفید در کاهش فشار خون در اخبار سلامت Thanh Nien Online در تاریخ ۱ فوریه دعوت می‌کنیم. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد فشار خون مانند: راهی برای پیاده‌روی وجود دارد که فشار خون، چربی خون و دیابت را کاهش می‌دهد؛ شهر هوشی مین: بیش از ۵۶.۷ درصد از سالمندان فشار خون بالا دارند...

علاوه بر این، در روز شنبه ۱.۲ مقالات خبری سلامت دیگری نیز وجود دارد.

روز جدید با اخبار سلامتی، تعطیلات تت ۲۰۲۵ را برایتان سالی سرشار از سلامتی، شادی و خوشبختی آرزومندم.

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gio-nao-tot-de-phong-tranh-benh-tieu-duong-185250126105711219.htm