پزشک از اثرات شگفت‌انگیز خوردن روزی یک عدد موز خبر داد

به گفته دکتر پریانکا سهراوات، متخصص مغز و اعصاب، بیمارستان فوق تخصصی مراقبت‌های بهداشتی آروی (هند)، خوردن 1 موز در روز می‌تواند به شما کمک کند تا از مراجعه به پزشک بی‌نیاز شوید.

دکتر پریانکا سهراوات می‌گوید دلیلش این است که موز فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله:

باکتری‌های روده را تغذیه می‌کند. موز یک پری‌بیوتیک عالی است که به رشد و فعالیت باکتری‌های مفید روده کمک می‌کند.

خوردن روزانه یک موز می‌تواند شما را از مراجعه به پزشک بی‌نیاز کند

یکی از بهترین منابع ویتامین B6. یک موز متوسط ​​​​1/4 از نیاز روزانه ویتامین B6 را تأمین می‌کند که به بدن در تولید گلبول‌های قرمز خون، متابولیسم کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها، حذف مواد شیمیایی سمی از کبد و کلیه‌ها و حفظ سلامت سیستم عصبی کمک می‌کند.

منبع قابل توجهی از ویتامین C. یک موز متوسط ​​حدود 10٪ از نیاز روزانه ویتامین C را تأمین می‌کند که به محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی و بافتی، جذب بهتر آهن، تولید کلاژن و حمایت از سلامت مغز با تولید هورمون شادی سروتونین کمک می‌کند، که به خواب خوب و بهبود خلق و خو کمک می‌کند.

پتاسیم موجود در موز برای سلامت قلب و فشار خون مفید است. یک موز متوسط ​​حدود ۱۰٪ از نیاز روزانه شما به پتاسیم را تأمین می‌کند.

پتاسیم به حفظ فشار خون سالم کمک می‌کند. موز همچنین سدیم کمی دارد. ترکیب سدیم کم و پتاسیم بالا به کنترل فشار خون بالا کمک می‌کند.

موز فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله جلوگیری از یبوست و تنظیم فشار خون.

منبع خوبی از فیبر است. یک موز متوسط ​​حدود ۱۰ تا ۱۲ درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تأمین می‌کند. فیبر محلول به بدن شما کمک می‌کند تا قند خون را کنترل کرده و چربی‌هایی مانند کلسترول را از بین ببرد. فیبر نامحلول به مدفوع شما حجم و نرمی می‌بخشد و حرکات منظم روده را آسان‌تر می‌کند. این امر روده‌های شما را سالم و عاری از باکتری‌های مضر نگه می‌دارد.

بدون افزایش وزن. موز، به خصوص موز رسیده، حاوی نشاسته مقاوم است که در روده کوچک هضم نمی‌شود و می‌تواند به روده بزرگ منتقل شود و به کنترل بهتر وزن کمک می‌کند زیرا شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد.

مشکلات گوارشی را حل کنید. موز می‌تواند علائم یبوست، زخم معده و سوزش سر دل را تسکین دهد.

موز هم برای کودکان و هم برای سالمندان مناسب است.

فوزیه انصاری، متخصص تغذیه و مربی دیابت در بیمارستان‌های آپولو اسپکترا در بمبئی (هند)، ضمن موافقت با دکتر سهراوات، تأکید می‌کند که بافت آسان برای جویدن موز، آن را برای کودکان و سالمندان مناسب می‌کند.

فوزیه انصاری، متخصص تغذیه، می‌گوید: به گزارش ایندین اکسپرس، موز فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله جلوگیری از یبوست، تنظیم فشار خون، بهبود خلق و خو، کمک به مدیریت وزن، افزایش قدرت عضلات و محافظت از پوست در برابر آسیب.

اما متخصص انصاری خاطرنشان می‌کند: افراد دیابتی باید مصرف موز خود را محدود کنند. دلیل آن این است که موز حاوی قندهای طبیعی است. به ویژه، افراد مبتلا به بیماری کلیوی باید از خوردن موز خودداری کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm