استاد طول عمر راز افزایش ۱۴ سال عمر را فاش کرد اگر مرتباً این کار را انجام دهید

دن بوتنر، محقق و سخنران آمریکایی در زمینه طول عمر است. او فاش کرد که مدیتیشن می‌تواند عمر شما را بیشتر از تغذیه سالم یا ورزش طولانی کند. بنابراین، دعا و مدیتیشن می‌تواند به افراد در کاهش استرس جسمی و روحی کمک کند و از این طریق به افزایش طول عمر کمک کند.

عادت‌های ساده همچنین می‌توانند به شما در طولانی‌تر کردن عمرتان کمک کنند (منبع عکس: Aboluowang)

بوتنر به دیلی سیگنال گفت: «تنها حدود ۲۰٪ از طول عمر یک فرد توسط ژنتیک تعیین می‌شود. اگر سبک زندگی سالمی را انتخاب کنید، یک فرد به طور متوسط ​​می‌تواند انتظار داشته باشد که ۱۲ سال دیگر زندگی کند.»

بوتنر بررسی کرد که امید به زندگی در کدام نقطه از جهان بالاترین است. محققان با ۲۶۳ آمریکایی صد ساله مصاحبه کردند و دریافتند که تقریباً همه آنها سبک زندگی معنوی را انتخاب کرده‌اند. مدیتیشن منظم می‌تواند ۷ سال به میانگین امید به زندگی آمریکایی‌ها و ۱۴ سال به میانگین امید به زندگی آمریکایی‌های آفریقایی‌تبار اضافه کند.

بوتنر می‌گوید: « برای یک فرد ۲۰ ساله، تغییر از رژیم غذایی استاندارد آمریکایی به رژیم غذایی منطقه آبی می‌تواند حدود ۱۰ سال به امید به زندگی او اضافه کند و برای یک فرد ۶۰ ساله، این تغییر حتی ارزشمندتر است.»

رژیم غذایی مناطق آبی با مصرف زیاد سبزیجات، میوه‌ها، غلات و حبوبات مشخص می‌شود. علاوه بر این، اشکال ساده ورزش نیز می‌تواند طول عمر را افزایش دهد. به طور خاص، اگر در تمام عمر خود هیچ فعالیت بدنی نداشته‌اید، فقط ۲۰ دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند امید به زندگی شما را ۳ سال افزایش دهد.

باتنر می‌گوید روابط خانوادگی قوی همچنین به طولانی شدن عمر کمک می‌کند. افراد صد ساله موافقند که خانواده در اولویت است، نزدیک ماندن به والدین پیر، شاد بودن با همسر و سرمایه‌گذاری روی فرزندانشان. افرادی که روابط خانوادگی قوی دارند، دو تا شش سال بیشتر از افراد فاقد این روابط عمر می‌کنند.

یک سبک زندگی معنوی می‌تواند هفت تا ۱۴ سال به عمر شما اضافه کند، احتمالاً به این دلیل که استرس را کاهش می‌دهد. باتنر می‌گوید کلید طول عمر، کاهش استرس جسمی و روحی است. فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن یا صرفاً ابراز قدردانی برای چیزهای کوچک، می‌تواند به افراد در کاهش استرس کمک کند که به نوبه خود التهاب را در بدن کاهش می‌دهد.

پنجشنبه هین (منبع: ابولووانگ)

منبع: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html