چگونه از بینی و گلوی خود مراقبت کنیم تا از سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟

سرماخوردگی معمولی توسط ویروس‌ها ایجاد می‌شود که شایع‌ترین آنها رینوویروس است. اگرچه علائم آن جدی نیست، اما طبق وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، این بیماری می‌تواند در گروه‌های خاصی از افراد مانند سالمندان، کودکان خردسال و افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف، منجر به عوارض شود.

Chăm sóc mũi họng thế nào để tránh bị cảm lạnh? - Ảnh 1. — شستشوی بینی با محلول نمکی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به ویروس سرماخوردگی کمک کند.

علائم رایج سرماخوردگی شامل گرفتگی بینی، آبریزش بینی، گلودرد، سرفه و خستگی است. این علائم به دلیل پاسخ ایمنی بدن به ویروس است که منجر به التهاب و افزایش تولید مخاط در بینی و گلو می‌شود.

برای پیشگیری و به حداقل رساندن خطر بیماری، افراد باید از بینی و گلوی خود به روش‌های زیر مراقبت کنند:

از لمس صورت خود خودداری کنید

یکی از موثرترین راه‌ها برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی، خودداری از لمس صورت است. ویروس‌های سرماخوردگی می‌توانند چندین ساعت روی سطوح زنده بمانند. وقتی این سطوح را لمس می‌کنید و سپس صورت خود را لمس می‌کنید، ویروس می‌تواند وارد بینی و دهان شما شود. برای جلوگیری از این امر، رعایت بهداشت دست، شستن مکرر دست‌ها با صابون یا استفاده از محلول‌های ضدعفونی‌کننده حاوی الکل ضروری است. این کار می‌تواند خطر ابتلا به سرماخوردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

آب فراوان بنوشید

نوشیدن مقدار زیادی آب به مرطوب نگه داشتن غشاهای مخاطی بینی و گلو کمک می‌کند و در نتیجه دفع مخاط را آسان‌تر کرده و از ورود ویروس‌ها جلوگیری می‌کند. غذاهای گرم مانند چای یا سوپ نیز می‌توانند به تسکین علائم سرماخوردگی کمک کنند. علاوه بر این، افراد باید از نوشیدن الکل، آبجو و کافئین نیز خودداری کنند زیرا می‌توانند باعث کم آبی بدن و بدتر شدن علائم سرماخوردگی شوند.

محیط را مرطوب کنید

هوای خشک می‌تواند غشاهای مخاطی بینی و گلوی شما را تحریک کند و حمله ویروس‌ها را آسان‌تر کند. استفاده از دستگاه بخور سرد به افزایش رطوبت هوا و مرطوب نگه داشتن غشاهای مخاطی شما کمک می‌کند و حمله ویروس‌ها به بینی و گلوی شما را دشوارتر می‌سازد.

از اسپری بینی استفاده کنید

اسپری‌های بینی و محلول‌های نمکی می‌توانند به رفع گرفتگی و مرطوب نگه داشتن مجاری بینی کمک کنند، در نتیجه تنفس را بهبود بخشیده و خطر عفونت را کاهش می‌دهند.

شستشوی بینی با آب نمک همچنین می‌تواند به از بین بردن برخی از ویروس‌ها یا باکتری‌های موجود در بینی شما کمک کند و توانایی آنها را برای تکثیر و ایجاد بیماری کاهش دهد. طبق گفته Verywell Health، مهم است که مطمئن شوید محلول نمکی استریل است و دستورالعمل‌ها را با دقت دنبال کنید تا از هرگونه عوارض جانبی جلوگیری شود.

لینک منبع