سرماخوردگی معمولی توسط ویروسی ایجاد میشود که شایعترین آن راینوویروس است. اگرچه علائم آن شدید نیست، اما طبق وبسایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، این بیماری میتواند در گروههای خاصی مانند سالمندان، کودکان خردسال و افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف، منجر به عوارض شود.
شستشوی بینی با محلول نمکی میتواند به کاهش خطر ابتلا به عفونت ویروس سرماخوردگی کمک کند.
علائم رایج سرماخوردگی شامل گرفتگی بینی، آبریزش بینی، گلودرد، سرفه و خستگی است. این علائم به دلیل پاسخ ایمنی بدن به ویروس است که منجر به التهاب و افزایش تولید مخاط در بینی و گلو میشود.
برای پیشگیری و به حداقل رساندن خطر بیماری، افراد باید از بینی و گلوی خود به روشهای زیر مراقبت کنند:
از لمس صورت خود خودداری کنید.
یکی از موثرترین راهها برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی، خودداری از لمس صورت است. ویروسهای سرماخوردگی میتوانند چندین ساعت روی سطوح زنده بمانند. وقتی این سطوح را لمس میکنید و سپس صورت خود را لمس میکنید، ویروس میتواند وارد بینی و دهان شما شود. برای جلوگیری از این امر، رعایت بهداشت دستها، شستن مکرر دستها با صابون یا استفاده از ضدعفونیکننده دست ضروری است. این کار میتواند خطر ابتلا به سرماخوردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
آب فراوان بنوشید.
نوشیدن مقدار زیادی آب به مرطوب نگه داشتن غشاهای مخاطی بینی و گلو کمک میکند و باعث میشود مخاط راحتتر خارج شود و از ورود ویروسها جلوگیری شود. غذاهای گرم مانند چای یا سوپ نیز میتوانند به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کنند. علاوه بر این، افراد باید از مصرف الکل، آبجو و کافئین خودداری کنند، زیرا این مواد میتوانند باعث کم آبی بدن و بدتر شدن علائم سرماخوردگی شوند.
محیط را مرطوب کنید
هوای خشک میتواند غشاهای مخاطی بینی و گلو را تحریک کند و ورود ویروسها را آسانتر کند. استفاده از دستگاه بخور سرد به افزایش رطوبت هوا و مرطوب نگه داشتن غشاهای مخاطی کمک میکند و ورود ویروسها به بینی و گلو را دشوارتر میسازد.
از اسپری بینی استفاده کنید.
اسپریهای بینی و محلولهای نمکی میتوانند به رفع گرفتگی و مرطوب نگه داشتن مجاری بینی کمک کنند، در نتیجه تنفس را بهبود بخشیده و خطر عفونت را کاهش میدهند.
شستشوی بینی با محلول نمکی همچنین میتواند به از بین بردن برخی از ویروسها یا باکتریهای موجود در بینی کمک کند و توانایی آنها را برای تکثیر و ایجاد بیماری کاهش دهد. طبق گفته Verywell Health، اطمینان از استریل بودن محلول نمکی و پیروی دقیق از دستورالعملها برای جلوگیری از هرگونه عوارض جانبی مهم است.
لینک منبع
نظر (0)