آیا باید بلافاصله بعد از تت رژیم بگیرم؟

طبق گفته وب‌سایت Eating Well (USA)، رژیم گرفتن برای کاهش وزن خوب است، اما به رویکرد صحیح نیاز دارد، به خصوص بعد از تت. اگر رژیم غذایی به طور نادرست اعمال شود، می‌تواند منجر به برخی عوارض جانبی ناخواسته شود.

Có nên ăn kiêng ngay sau tết không?- Ảnh 1. — برای کاهش وزن پایدار، متخصصان توصیه می‌کنند به جای رژیم‌های غذایی سخت، یک رژیم غذایی متعادل همراه با ورزش منظم داشته باشید.

یکی از نکاتی که افراد هنگام تصمیم گیری برای رژیم گرفتن درست بعد از تت باید در نظر بگیرند این است که این رژیم می‌تواند به بدن شوک وارد کند. دلیلش این است که در طول تت، بسیاری از افراد بسیار آزادانه غذا می‌خورند. بنابراین، پس از تت، اعمال ناگهانی یک رژیم غذایی با کالری محدود، حتی حذف کامل گروه‌های غذایی سرشار از نشاسته و قند، می‌تواند باعث شوک شود و حتی باعث شکست برنامه رژیم غذایی شود.

رفتار غذایی کنترل نشده نیز می‌تواند باعث افزایش وزن شود. علاوه بر این، پیروی از یک رژیم غذایی پس از تعطیلات مستلزم محدود کردن برخی غذاها و کاهش قابل توجه کالری دریافتی است. این می‌تواند تأثیر منفی بر متابولیسم بدن داشته باشد.

وقتی کالری دریافتی را بیش از حد محدود می‌کنید، بدن شما در حالت بقا قرار می‌گیرد و متابولیسم شما را کند می‌کند تا مصرف انرژی را محدود کند. این امر کاهش وزن را در درازمدت دشوارتر می‌کند.

به جای اینکه بلافاصله بعد از تعطیلات به رژیم غذایی جدید روی بیاورید، افراد باید روی ایجاد تدریجی عادات سالم تمرکز کنند. کارشناسان توصیه می‌کنند با گنجاندن غذاهای سالم مانند سبزیجات، میوه‌ها و گوشت‌های سرشار از پروتئین در وعده‌های غذایی خود، نوشیدن آب کافی و ورزش منظم شروع کنید. این کار ضروری است زیرا به شما زمان می‌دهد تا قبل از شروع هرگونه تغییر اساسی در رژیم غذایی خود، خود را وفق داده و تعادل را دوباره برقرار کنید.

به گفته Eating Well، نکته مهمی که مردم باید به خاطر داشته باشند این است که کاهش وزن پایدار با تنظیم و حفظ عادات سالم مانند غذا خوردن و ورزش در درازمدت حاصل می‌شود، نه با یک رژیم غذایی سخت برای یک دوره کوتاه مدت.

لینک منبع