آیا شروع رژیم غذایی بلافاصله بعد از تت (سال نو قمری) توصیه می‌شود؟

رژیم گرفتن برای کاهش وزن خوب است، اما باید به درستی انجام شود، به خصوص بعد از سال نو قمری. طبق گفته وب‌سایت آمریکایی Eating Well ، اعمال یک برنامه غذایی نامناسب می‌تواند منجر به برخی عوارض جانبی ناخواسته شود.

Có nên ăn kiêng ngay sau tết không?- Ảnh 1. — برای کاهش وزن پایدار، متخصصان توصیه می‌کنند به جای رژیم‌های غذایی سخت، یک رژیم غذایی متعادل همراه با ورزش منظم را در پیش بگیرید.

نکته‌ای که افراد هنگام تصمیم‌گیری برای رژیم گرفتن درست بعد از تت (سال نو قمری) باید در نظر بگیرند این است که این تعطیلات می‌تواند به بدن شوک وارد کند. دلیل این امر این است که بسیاری از افراد در طول تت بسیار آزادانه غذا می‌خورند و می‌نوشند. بنابراین، اتخاذ ناگهانی یک رژیم غذایی با کالری محدود یا حتی قطع کامل غذاهای غنی از کربوهیدرات پس از تت می‌تواند باعث شوک و حتی از مسیر خارج شدن برنامه رژیم غذایی شود.

عادات غذایی کنترل نشده پس از آن می‌تواند منجر به بازگشت وزن شود. علاوه بر این، اتخاذ یک رژیم غذایی پس از تت مستلزم محدود کردن برخی غذاها و کاهش قابل توجه کالری دریافتی است. این می‌تواند بر متابولیسم بدن تأثیر منفی بگذارد.

وقتی کالری دریافتی را بیش از حد محدود می‌کنید، بدن شما به حالت بقا تغییر حالت می‌دهد و متابولیسم شما را کند می‌کند تا مصرف انرژی را محدود کند. این امر کاهش وزن را در درازمدت دشوارتر می‌کند.

به جای شروع فوری رژیم غذایی پس از سال نو قمری، افراد باید بر ایجاد تدریجی عادات سالم تمرکز کنند. کارشناسان توصیه می‌کنند با گنجاندن غذاهای سالم مانند سبزیجات، میوه‌ها و گوشت‌های غنی از پروتئین در وعده‌های غذایی، نوشیدن آب کافی و ورزش منظم شروع کنید. این موارد ضروری هستند زیرا به شما زمان می‌دهند تا قبل از شروع هرگونه تغییر اساسی در رژیم غذایی، خود را وفق دهید و دوباره تعادل برقرار کنید.

نکته مهمی که باید به خاطر داشته باشید این است که کاهش وزن پایدار از طریق تنظیمات طولانی مدت و حفظ عادات سالم مانند غذا خوردن و ورزش کردن حاصل می‌شود، نه رژیم‌های غذایی سخت برای یک دوره کوتاه، طبق گفته Eating Well.

لینک منبع