راه رفتن به عقب مزایای غیرمنتظره زیادی دارد.

طبق گفته سازمان بهداشت جهانی (WHO)، شما باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته پیاده‌روی کنید. به گزارش روزنامه جروزالم پست ، پیاده‌روی به عقب یک رویکرد جدید و جذاب برای بهبود تجربه ورزشی و بهره‌مندی از مزایای سلامتی متعدد است.

Đi bộ lùi mang lại nhiều lợi ích bất ngờ - Ảnh 1. — راه رفتن به عقب می‌تواند استقامت عضلات پا را بهبود بخشد.

دکتر پال مانیکام، متخصص گوارش در ایالات متحده، اظهار داشت که راه رفتن به عقب می‌تواند استقامت عضلات پا را بهبود بخشد.

هنگام حرکت به جلو، ما تمایل داریم سریع‌تر حرکت کنیم، اما هنگام حرکت به عقب اینطور نیست. هنگام راه رفتن به عقب، افراد باید مرتباً قدم‌های کوچک بردارند. این باعث افزایش استقامت عضلات پا می‌شود.

کارشناسان همچنین فاش کردند که راه رفتن به عقب می‌تواند تعادل و هماهنگی را بهبود بخشد زیرا به تمرکز و توجه بیشتری نیاز دارد. این کار مخچه، ناحیه‌ای از مغز که مسئول کنترل حرکت در سراسر بدن است را تحریک می‌کند.

این نوع پیاده‌روی همچنین به انرژی بیشتری نسبت به ورزش منظم نیاز دارد. بنابراین، به بدن کمک می‌کند تا کالری بسوزاند، وزن کم کند و وزن خود را کنترل کند.

گنجاندن پیاده‌روی به عقب در برنامه ورزشی‌تان می‌تواند تناسب اندام و قدرت بالاتنه را بیشتر افزایش دهد.

راه رفتن به عقب همچنین به حفظ وضعیت طبیعی ستون فقرات کمک می‌کند و از کسانی که تمایل به خم شدن به جلو یا نشستن طولانی مدت دارند، پشتیبانی می‌کند.

علاوه بر این، نشان داده شده است که به تنظیم راه رفتن و بهبود انعطاف‌پذیری، به ویژه در بزرگسالان مسن‌تر که در انجام سایر فعالیت‌های بدنی مشکل دارند، کمک می‌کند.

راه رفتن به عقب همچنین عملکرد سیستم عصبی را بهبود می‌بخشد و مهارت‌های تفکر و حافظه را به مرور زمان تقویت می‌کند.

لینک منبع