با نزدیک شدن به تت (سال نو قمری ویتنامی)، بسیاری از مردم برای دیدار مجدد با خانوادههایشان یا سفر به مقاصد جدید و هیجانانگیز، سوار هواپیما میشوند.
طبق گفته وبسایت سلامت « این را بخور، آن را نه!»، قبل از سوار شدن به هواپیما باید نگران چیزهای زیادی باشید، اما یک نکته که شایسته توجه شماست، انتخابهای غذایی قبل از پرواز است.
زیرا آنچه قبل از سوار شدن به هواپیما مصرف میکنید، تأثیر زیادی بر پرواز شما دارد. مطمئناً نمیخواهید در ارتفاع نزدیک به ۱۰،۰۰۰ متر نفخ کنید یا مجبور شوید چندین بار به دستشویی بروید.
با نزدیک شدن به تت (سال نو ویتنامی)، بسیاری از مردم برای دیدار مجدد با خانوادههایشان یا سفر به مقاصد جدید و هیجانانگیز، سوار هواپیما میشوند.
در اینجا به برخی از غذاها و نوشیدنیهایی که علم توصیه میکند قبل از پرواز از آنها اجتناب کنید، اشاره میکنیم.
غذاهای سرخشده. غذاهای چرب حاوی مقادیر زیادی چربی هستند و هضم آنها زمان بیشتری میبرد، که باعث نفخ و ناراحتی معده میشود.
علاوه بر این، غذاهای چرب که برای مدت طولانی در معده باقی میمانند، میتوانند منجر به سوزش سر دل شدید یا رفلاکس اسید در افراد مستعد این علائم شوند.
غذاهای پرنمک. قبل از پرواز مراقب میزان مصرف سدیم خود باشید. به دلیل فشار و رطوبت کمتر داخل هواپیما، ممکن است تا حدی دچار کمآبی بدن شوید. و نمک نیز میتواند شما را کمآب کند و این ترکیب را بدتر کند.
پرواز همچنین میتواند به دلیل تغییر فشار و نشستن طولانی مدت باعث شود بدن آب بیشتری را در خود نگه دارد و مصرف زیاد سدیم نیز میتواند در این امر نقش داشته باشد.
مطمئناً نمیخواهید در ارتفاع نزدیک به ۱۰،۰۰۰ متر نفخ یا نیاز مکرر به دستشویی را تجربه کنید.
کلم بروکلی. سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم و گل کلم سرشار از فیبر هستند که میتواند باعث نفخ شود.
لوبیا. طبق گفته کلینیک کلیولند (ایالات متحده آمریکا)، تغییرات فشار در هنگام پرواز میتواند باعث کشش روده شما شود و شما را مستعد نفخ کند. لوبیا نه تنها سرشار از فیبر است که میتواند باعث نفخ شود، بلکه حاوی رافینوز نیز هست که هضم آن دشوار است.
پیاز و سیر. هم پیاز و هم سیر حاوی مقادیر زیادی فروکتان هستند که خاصیت ایجاد نفخ دارند. در افرادی که به عدم تحمل فروکتان مبتلا هستند، این امر میتواند منجر به نفخ و درد شکم شود.
علاوه بر این، پیاز و سیر میتوانند بوهای ناخوشایندی ایجاد کنند، بنابراین سعی کنید از ایجاد ناراحتی برای خود و اطرافیانتان جلوگیری کنید.
سیب و گلابی میوههایی هستند که میتوانند باعث نفخ یا درد معده پس از خوردن شوند، زیرا حاوی مقادیر زیادی فروکتوز هستند.
سیب و گلابی. این میوهها میتوانند باعث نفخ یا درد معده پس از خوردن شوند زیرا حاوی مقادیر زیادی فروکتوز هستند. در بسیاری از افراد، فروکتوز میتواند باعث درد معده و نفخ شود.
آدامس جویدن. احتمالاً ترفند جویدن را شنیدهاید. جویدن آدامس میتواند به کاهش فشار گوش در پروازها کمک کند، اما میتواند باعث نفخ و درد معده در هنگام پرواز نیز شود. جویدن آدامس باعث میشود هوای بیشتری ببلعید که میتواند منجر به گاز معده شود. کلینیک مایو (ایالات متحده آمریکا) توصیه میکند برای کاهش خطر نفخ و درد معده از جویدن آدامس خودداری کنید.
قهوه. این نوشیدنی جذاب، عارضه جانبی تحریک روده بزرگ و ایجاد اسپاسم روده را دارد و باعث میشود بخواهید سریع به دستشویی بروید. تصور کنید این اتفاق در هواپیما میافتد، مخصوصاً اگر روی صندلی عقب هواپیما نشسته باشید!
علاوه بر این، قهوه میتواند علائم اضطراب را در افراد حساس به کافئین ایجاد کند و به طور بالقوه باعث بیقراری، عصبی بودن و ناراحتی معده شود.
الکل. الکل اثر ادرارآور دارد و منجر به کم آبی بدن میشود. ترکیب این مورد با کم آبی خفیف در پروازها فقط اوضاع را بدتر میکند.
علاوه بر این، طبق گفتهی Eat This Not That!، نوشیدن الکل میتواند باعث اضطراب و افسردگی شود، در درجه اول به این دلیل که هورمون سروتونین که باعث احساس خوب میشود را کاهش میدهد.
لینک منبع
نظر (0)