هنگام پرواز از این غذاها و نوشیدنی‌ها پرهیز کنید

با فرا رسیدن عید تت، بسیاری از مردم برای دیدار مجدد با خانواده‌هایشان یا سفر به یک مقصد جدید و هیجان‌انگیز، سوار هواپیما می‌شوند.

طبق گفته سایت خبری سلامت Eat This Not That!، قبل از سوار شدن به هواپیما باید نگران چیزهای زیادی باشید، اما یک نکته که شایسته توجه شماست، انتخاب‌های غذایی قبل از پرواز است.

زیرا آنچه قبل از سوار شدن به هواپیما مصرف می کنید، تأثیر زیادی بر پرواز شما دارد. قطعاً نمی خواهید در ارتفاع ۳۵۰۰۰ پایی نفخ کنید یا مجبور شوید چندین بار به دستشویی بروید.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 1. — با فرا رسیدن عید تت، بسیاری از مردم برای دیدار مجدد با خانواده‌هایشان یا سفر به یک مقصد جدید و هیجان‌انگیز، سوار هواپیما می‌شوند.

در اینجا غذاها و نوشیدنی‌هایی که علم می‌گوید باید قبل از پرواز از آنها اجتناب کنید، آورده شده است.

غذاهای سرخ‌شده. غذاهای چرب چربی زیادی دارند و هضم آنها زمان بیشتری می‌برد، و این باعث می‌شود که احتمال نفخ و ناراحتی معده بیشتر شود.

نه تنها این، بلکه غذاهای چرب که مدت زیادی در معده می‌مانند، می‌توانند منجر به سوزش سر دل یا رفلاکس شدید اسید در افرادی شوند که مستعد این علائم هستند.

غذاهای شور. قبل از سوار شدن به هواپیما مراقب میزان مصرف سدیم خود باشید. به دلیل فشار و رطوبت کمتر داخل هواپیما، ممکن است تا حدی دچار کم آبی شوید. و نمک نیز می‌تواند شما را کم آب کند، بنابراین ترکیب این دو مشکل را بدتر می‌کند.

پرواز همچنین می‌تواند به دلیل تغییر فشار و نشستن طولانی مدت باعث شود بدن آب بیشتری را در خود نگه دارد و مصرف زیاد سدیم نیز می‌تواند این اثر را ایجاد کند.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 2. — مطمئناً نمی‌خواهید در ارتفاع نزدیک به ۱۰،۰۰۰ متر احساس نفخ کنید یا مجبور شوید چندین بار به دستشویی بروید.

کلم بروکلی. سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم و گل کلم سرشار از فیبر هستند که می‌تواند باعث نفخ شود.

لوبیا. طبق گفته کلینیک کلیولند، تغییرات فشار هوا هنگام پرواز می‌تواند باعث انبساط روده‌های شما شود و شما را مستعد نفخ کند. لوبیا نه تنها سرشار از فیبر است که می‌تواند باعث نفخ شود، بلکه حاوی رافینوز نیز هست که هضم آن دشوار است.

پیاز و سیر. هم پیاز و هم سیر حاوی فروکتان هستند که خاصیت تولید گاز دارند. افرادی که به فروکتان حساسیت دارند، نفخ و درد شکم را تجربه می‌کنند.

همچنین، سیر می‌تواند بوی نامطبوعی داشته باشد، بنابراین از ایجاد ناراحتی برای خود و اطرافیانتان خودداری کنید.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 3. — سیب و گلابی میوه‌هایی هستند که می‌توانند باعث نفخ یا درد معده پس از خوردن شوند، زیرا حاوی مقادیر زیادی فروکتوز هستند.

سیب، گلابی. این میوه‌ها احتمالاً پس از خوردن باعث ایجاد گاز یا درد معده می‌شوند زیرا حاوی مقادیر زیادی فروکتوز هستند. در بسیاری از افراد، فروکتوز می‌تواند باعث ایجاد گاز و درد معده شود.

آدامس. احتمالاً اصطلاح جویدن آدامس را شنیده‌اید. جویدن آدامس می‌تواند به تسکین درد گوش در پرواز کمک کند، اما می‌تواند باعث نفخ و درد معده نیز در طول پرواز شود. جویدن آدامس باعث می‌شود هوای بیشتری ببلعید که می‌تواند منجر به نفخ شود. کلینیک مایو (ایالات متحده آمریکا) توصیه می‌کند برای کاهش خطر نفخ و درد معده از جویدن آدامس خودداری کنید.

قهوه. این نوشیدنی خوشمزه عوارض جانبی تحریک روده بزرگ و ایجاد گرفتگی روده را دارد که باعث می‌شود به سمت دستشویی بدوید. تصور کنید که در هواپیما هستید، مخصوصاً اگر روی صندلی داخل هواپیما نشسته باشید!

علاوه بر این، قهوه می‌تواند در افراد حساس به کافئین باعث علائم اضطراب شود که می‌تواند باعث بی‌قراری، عصبی بودن و ناراحتی معده شود.

الکل. الکل یک ماده ادرارآور است و می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شود. همراه با کم‌آبی خفیف ناشی از پرواز، می‌تواند اوضاع را بدتر کند.

علاوه بر این، طبق گفته‌ی Eat This Not That!، نوشیدن الکل می‌تواند باعث اضطراب و افسردگی شود، عمدتاً به این دلیل که هورمون شادی سروتونین را کاهش می‌دهد.

لینک منبع