وقتی هر روز روغن ماهی امگا ۳ مصرف می‌کنید، چه اتفاقی برای فشار خون شما می‌افتد؟

روغن ماهی امگا ۳ به دلیل فواید بی‌شماری که برای سلامتی دارد، از محافظت در برابر بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان گرفته تا کاهش درد مفاصل، کنترل چربی خون و افزایش عملکرد مغز، محبوبیت زیادی دارد.

با این حال، اگر افراد مبتلا به فشار خون بالا هر روز روغن ماهی مصرف کنند، چه اتفاقی برای آنها می‌افتد؟

شواهد علمی نشان می‌دهد که روغن ماهی به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

به گفته جیمی جانسون، متخصص تغذیه که در ایالات متحده کار می‌کند، شواهد علمی فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد روغن ماهی می‌تواند فشار خون را کاهش دهد. به طور خاص، در دهه ۱۹۷۰، دانشمندان دریافتند که مردم ژاپن و سایر کشورها و مناطقی که رژیم غذایی سرشار از ماهی دارند، در مقایسه با افرادی که ماهی نمی‌خورند، میزان حملات قلبی به طور قابل توجهی پایین‌تری دارند.

شواهد علمی رو به رشدی وجود دارد که نشان می‌دهد روغن ماهی ممکن است فشار خون را کاهش دهد.

عکس: هوش مصنوعی

یک متاآنالیز در سال ۲۰۲۳ از هشت مطالعه روی افراد مبتلا به سندرم متابولیک، که خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت را افزایش می‌دهد، نشان داد که مصرف روغن ماهی امگا ۳ به کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک و بهبود سطح کلسترول کمک می‌کند.

در یک متاآنالیز از ۷۱ مطالعه، دانشمندان دریافتند که مصرف روزانه روغن ماهی به طور متوسط ​​​​به مدت ۱۰ هفته، فشار خون سیستولیک را ۴.۵ میلی‌متر جیوه کاهش می‌دهد. حتی افرادی که فشار خون بالا نداشتند، کاهش ۲ میلی‌متر جیوه‌ای در فشار خون سیستولیک خود مشاهده کردند.

متخصص جانسون در پایان گفت: مصرف روزانه روغن ماهی به کاهش فشار خون کمک می‌کند. روغن ماهی را می‌توان از مکمل‌ها یا با مصرف ماهی‌هایی مانند ماهی سالمون، ماهی تن یا ماهی خال مخالی دریافت کرد. متخصصان توصیه می‌کنند بزرگسالان دو بار در هفته ماهی چرب مصرف کنند.

طبق گفته Verywell Health، حفظ فشار خون طبیعی به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، حمله قلبی، سکته مغزی و بسیاری از بیماری‌های دیگر کمک می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185251211073554333.htm