کاهش استرس بعد از فصل امتحانات

بعد از هر دوره امتحان، در حالی که بسیاری از دانش‌آموزان از تعطیلات تابستانی لذت می‌برند، برخی دچار بحران می‌شوند و برخی حتی از خانه فرار می‌کنند...

در حالی که بسیاری از دانش‌آموزان از تعطیلات تابستانی لذت می‌برند، برخی نیز با بحران‌هایی روبرو می‌شوند - عکس از: DUONG LIEU

فرار از خانه دیگر غیرمعمول نیست و زنگ خطر را در مورد سلامت روان نوجوانان به صدا در می‌آورد - موضوعی که اغلب در بسیاری از خانواده‌ها نادیده گرفته می‌شود.

وقتی «دیگه نمی‌تونم تحمل کنم»

ت. (۱۴ ساله) توسط عمه‌اش در حالی که گوشه‌گیر شده بود و تقریباً تمایلی به صحبت با کسی نداشت، به کلینیک روانشناسی آورده شد. پیش از این، ت. ناگهان خانه را ترک کرده، تلفن همراهش را کاملاً خاموش کرده و به مدت سه روز در خانه یکی از دوستان نزدیکش مانده بود. خانواده‌اش وحشت‌زده فکر کردند که او گم شده است.

وقتی از او پرسیده شد، ت. فقط سرش را پایین انداخت و گریه کرد. در اولین جلسه درمان، ت. بغض کرد و گفت:

«نمی‌خواهم خانه را ترک کنم، اما دیگر نمی‌توانم تحمل کنم. در خانه کسی نیست که با او صحبت کنم. پدر و مادرم از هم جدا شده‌اند و مادرم هر روز از طریق ویدئو تماس می‌گیرد تا بپرسد که آیا مدرسه‌ام را تمام کرده‌ام یا درخواست‌هایم را ارسال کرده‌ام... او دور کار می‌کند و فقط ماهی یک بار به خانه می‌آید و پدرم هم خارج از کشور است و برایش مهم نیست...»

بعد از یک امتحان آزمایشی ناامیدکننده اول، می‌خواستم قبل از پایان سال تحصیلی چند روزی را با دوستانم بگذرانم، اما مادرم با لحنی تند مرا سرزنش کرد: «اگر در امتحان قبول نشوی، در خانه بمان و به عنوان کارگر روزمزد کار کن!»

ت. از ترس اینکه به کسی اعتماد کند و فاقد هرگونه حمایت عاطفی بود، در حالتی از احساس «زندگی در انزوا» قرار گرفت.

و او رفت، نه برای فرار، بلکه به عنوان راهی برای فهمیدن اینکه «اگر من ناپدید شوم، آیا کسی واقعاً اهمیت می‌دهد؟»

اخیراً، موارد متعددی از فرار کودکان از خانه، نگرانی قابل توجهی را در بین والدین ایجاد کرده است.

مواردی وجود دارد که کودکان به دلیل نمرات ضعیف یا ترس از سرزنش والدینشان از خانه فرار می‌کنند؛ در موارد دیگر، کودکان به این دلیل فرار می‌کنند که احساس می‌کنند توجه بیش از حد والدینشان آنها را محدود کرده است... بسیاری از کودکان بدون گذاشتن هیچ پیامی فرار می‌کنند و تمام ارتباطات خود را قطع می‌کنند... به عنوان راهی برای یافتن مکانی «آرام»، جایی که دیگر مورد قضاوت قرار نگیرند.

خانم هویون، که اکنون ۳۰ سال دارد، در گفتگو با روزنامه Tuổi Trẻ فاش کرد که وقتی در دبیرستان بود، به فرار از خانه نیز فکر کرده بود.

«شاید در آن سن، بهترین راه حلی که یک کودک می‌تواند به آن فکر کند این است که چیزهایی را که او را غمگین، محدودکننده و فاقد همدلی و درک می‌کند، پشت سر بگذارد. و این در مورد من هم صدق می‌کرد. من در خانه خودم احساس می‌کردم که مورد استقبال قرار نمی‌گیرم، مدام توسط والدینم به خاطر اشتباهاتی که تقصیر من نبود، سرزنش و حتی به دروغ متهم می‌شدم.»

خانم هوین گفت: «حتی به عنوان یک بزرگسال، هنوز آن افکار را به یاد دارم. من آنها را افکار «بچه‌گانه» نمی‌دانم، زیرا احساسات منفی مشابهی را تجربه کرده‌ام.» او افزود که این تجربیات به او کمک می‌کند تا فرزندانش را به اشتراک بگذارد و از آنها مراقبت کند.

دانش‌آموزان در طول امتحان فارغ‌التحصیلی دبیرستان استرس دارند - عکس از: NAM TRAN

شورش یا ناامیدی؟

به گفته‌ی استاد هوانگ کوک لان، متخصص روانشناسی بالینی در بیمارستان عمومی فوئونگ دونگ، فرار از خانه در بین نوجوانان، به خصوص پس از امتحانات، صرفاً یک عمل آنی و بدون فکر قبلی نیست.

خانم لان خاطرنشان کرد: «در پشت این موضوع اغلب انباشت بلندمدت فشار تحصیلی، احساس تنهایی، مقایسه یا عدم درک از سوی خانواده قرار دارد.»

بسیاری از جوانان، پس از امتحانات، احساس گناه و ناامیدی را به خاطر «غمگین کردن والدینشان» به اشتراک می‌گذارند و سپس مخفیانه می‌خواهند به عنوان یک واکنش ضعیف، خانه را ترک کنند. برخی حتی فرار را عملی برای اثبات خود می‌دانند - ایده‌ای که اغلب تحت تأثیر محتوای رسانه‌های اجتماعی قرار دارد.

لان، متخصص، گفت: «ترک خانه شیوه‌ای است که این کودکان با آن صحبت می‌کنند، فریادی خاموش برای کمک، زمانی که احساس می‌کنند از عزیزانشان جدا شده‌اند.»

دانشیار تران تان نام، رئیس دانشکده علوم تربیتی دانشگاه آموزش (دانشگاه ملی ویتنام، هانوی)، معتقد است که دیدگاه والدین ممکن است ناقص باشد، بنابراین امن‌ترین اقدام این است که فرزندانشان تحت یک معاینه جامع روانشناسی و سلامت روان قرار گیرند.

والدین باید علائم اولیه اختلالات عاطفی مانند اختلال در الگوهای خوردن و خوابیدن، عدم کنترل؛ کاهش سطح انرژی؛ عدم تمایل به معاشرت با دوستانی که قبلاً با آنها بازی می‌کردند؛ و عدم تمایل به صحبت با والدین خود را، حتی اگر قبلاً پرحرف بودند، تشخیص دهند.

حتی کودکان ممکن است تغییراتی در برخی از عادات، علایق یا ورزش‌هایی که زمانی به آنها علاقه داشتند اما اکنون از بین رفته‌اند، تجربه کنند...

نوجوانان در این دوره به دلیل تأثیر هورمون‌های در حال تغییر، بسیار حساس هستند.

کارشناسان تحلیل می‌کنند که فرار کودکان از خانه فقط یک سرزنش یک‌باره از سوی مادرشان نیست، بلکه ریشه در مشکلات دیرینه دارد. آقای نام با توصیه به معاینه سلامت خانواده گفت: «بسیاری از خانواده‌ها فرزندان خود را به خانه می‌آورند، اما وقتی کودک بیمار می‌شود، تقصیر والدین است؛ آنها متوجه این موضوع نمی‌شوند.»

علاوه بر این، خود والدین نیز باید در مورد رفتارهای فرزندپروری مناسب که با رشد روانشناختی فرزندشان هماهنگ است، مشاوره بگیرند و چالش های این گروه سنی را درک کنند تا بتوانند واکنش مناسبی نشان دهند.

چگونه می‌توانیم از فرزندانمان حمایت کنیم؟

به گفته خانم لان، والدین اغلب ناخودآگاه وقتی فقط روی نمرات و انتظارات تمرکز می‌کنند، به عامل فشار تبدیل می‌شوند و نیازهای اساسی کودکان برای درک شدن و حمایت شدن را فراموش می‌کنند.

بعد از امتحان، چیزی که یک کودک نیاز دارد سوال و جواب نیست، بلکه یک آغوش و یک جمله ساده «مهم نیست نمره چی باشه، مامان و بابا کنارت هستن» یا «تو تمام تلاشت رو کردی، حالا وقت استراحته.» گاهی اوقات، فقط یک یادداشت کوچک با این جمله که «مامان همیشه اینجاست اگه بخوای با کسی شریک بشی» کافی است تا کودک را از تاریکی بیرون بکشد.

والدین باید توجه زیادی داشته باشند اگر متوجه شوند فرزندشان از خانواده کناره‌گیری می‌کند یا جملات منفی مانند «هیچ‌کس به من نیازی ندارد» یا «من باید بروم» می‌گوید. اینها می‌توانند نشانه‌های اولیه یک بحران روانی باشند.

به جای سرزنش کردن، به آرامی بگویید: «می‌دانیم صحبت کردن در مورد این موضوع آسان نیست، اما ما همیشه اینجا هستیم تا هر زمان که بخواهید به حرف‌هایتان گوش دهیم.»

حضور ذهنی و عاطفی والدین ارزشمندترین «تقویت‌کننده» برای کودکان در دوره‌های حساسی مانند گذار به سال تحصیلی جدید یا شرکت در امتحانات فارغ‌التحصیلی است.

هر آغوش، کلمه تشویق‌آمیز و نگاه دلسوزانه می‌تواند مانند ریسمانی باشد که کودک را از افکار منفی دور می‌کند، قبل از اینکه این افکار به عمل تبدیل شوند.

این متخصص توصیه کرد: «کودکان به والدین بی‌نقص نیاز ندارند. آنها به والدینی نیاز دارند که حامی باشند.»

بید

منبع: https://tuoitre.vn/giai-toa-tam-ly-sau-mua-thi-20250630230234258.htm