رفع استرس بعد از فصل امتحانات

بعد از هر دوره امتحانات، وقتی بسیاری از دانش‌آموزان از تعطیلات تابستانی لذت می‌برند، برخی دچار بحران می‌شوند، حتی از خانه فرار می‌کنند...

بسیاری از دانش‌آموزان از تعطیلات تابستانی شادی لذت می‌برند، اما برخی نیز دچار بحران می‌شوند - تصویرسازی: دونگ لیو

فرار از خانه دیگر نادر نیست و زنگ خطر را در مورد سلامت روان نوجوانان به صدا در می‌آورد - چیزی که در بسیاری از خانواده‌ها نادیده گرفته می‌شود.

وقتی «دیگه نمی‌تونم تحمل کنم»

ت. (۱۴ ساله) توسط عمه‌اش در حالتی آرام به کلینیک روانشناسی برده شد، تقریباً هیچ میلی به صحبت با کسی نداشت. قبل از آن، ت. ناگهان خانه را ترک کرد، تلفن همراهش را کاملاً خاموش کرد و به مدت سه روز در خانه بهترین دوستش ماند. خانواده‌اش وحشت‌زده شدند زیرا فکر می‌کردند او گم شده است.

وقتی از او پرسیده شد، ت. فقط سرش را پایین انداخت و گریه کرد. در اولین جلسه درمان، ت. بغض کرد و گفت:

«نمی‌خواهم خانه را ترک کنم، اما دیگر نمی‌توانم تحمل کنم. کسی در خانه نیست که با او صحبت کنم. پدر و مادرم از هم جدا شده‌اند و مادرم هر روز فقط برای پرسیدن اینکه آیا درسم تمام شده یا درخواستم را ارسال کرده‌ام با من تماس می‌گیرد... او یک ماه دور کار می‌کند و فقط برمی‌گردد، و پدرم خارج از کشور است و اهمیتی نمی‌دهد...»

بعد از اینکه اولین امتحان آزمایشی آنطور که انتظار داشتم پیش نرفت، می‌خواستم آخر سال چند روزی با دوستانم بیرون بروم، اما مادرم به شدت سرزنشم کرد: «اگر در امتحان قبول نشوی، در خانه بمان و برای کار استخدام شو!»

ت. که جرأت نداشت به کسی اعتماد کند و هیچ حمایت عاطفی نداشت، دچار این احساس شد که «بدون اینکه کسی او را ببیند، زندگی می‌کند».

و من رفتم، نه برای فرار، بلکه به عنوان راهی برای فهمیدن اینکه «اگر ناپدید شوم، آیا کسی واقعاً اهمیت می‌دهد؟».

اخیراً موارد متعددی از فرار کودکان از خانه، نگرانی بسیاری از والدین را برانگیخته است.

مواردی وجود دارد که کودکان به دلیل نمرات ضعیف یا ترس از سرزنش والدینشان از خانه فرار می‌کنند؛ در موارد دیگر، کودکان به این دلیل فرار می‌کنند که احساس می‌کنند توجه بیش از حد والدینشان آنها را محدود کرده است... بسیاری از کودکان بدون گذاشتن هیچ پیامی فرار می‌کنند و تمام ارتباطات خود را قطع می‌کنند... به عنوان راهی برای یافتن مکانی «آرام»، جایی که دیگر مورد قضاوت قرار نگیرند.

خانم هوین، که اکنون ۳۰ ساله است، در گفتگو با توئی تری، به طور خصوصی گفت که وقتی در دبیرستان بود، او نیز قصد فرار از خانه را داشت.

«شاید در آن سن، بهترین راه حلی که یک کودک می‌تواند به آن فکر کند این است که چیزهایی را که او را غمگین، محدودکننده و فاقد همدلی و درک می‌کند، پشت سر بگذارد. و این در مورد من هم صدق می‌کرد. من در خانه خودم احساس می‌کردم که مورد استقبال قرار نمی‌گیرم، مدام توسط والدینم به خاطر اشتباهاتی که تقصیر من نبود، سرزنش و حتی به دروغ متهم می‌شدم.»

خانم هوین گفت: «وقتی بزرگ شدم، هنوز آن افکار را به یاد دارم. فکر نمی‌کنم که اینها افکار «بچه‌گانه» باشند، چون من هم چنین احساسات منفی را تجربه کرده‌ام.» او معتقد است که این تجربیات به او کمک می‌کند تا فرزندانش را به اشتراک بگذارد و از آنها مراقبت کند.

دانش‌آموزان در طول امتحان فارغ‌التحصیلی دبیرستان استرس دارند - عکس از: NAM TRAN

شورش یا ناامیدی؟

به گفته‌ی استاد هوانگ کوک لان، متخصص روانشناسی بالینی در بیمارستان عمومی فوئونگ دونگ، فرار از خانه در بین نوجوانان، به خصوص پس از امتحانات، صرفاً یک اقدام آنی و بدون فکر قبلی نیست.

خانم لان خاطرنشان کرد: «در پشت این موضوع اغلب انباشت بلندمدت فشار تحصیلی، احساس تنهایی، مقایسه یا عدم درک از سوی خانواده قرار دارد.»

بسیاری از جوانان، پس از امتحانات، احساس گناه و ناامیدی را به خاطر «غمگین کردن والدینشان» به اشتراک می‌گذارند و سپس مخفیانه می‌خواهند به عنوان یک واکنش ضعیف، خانه را ترک کنند. برخی حتی فرار را عملی برای اثبات خود می‌دانند - ایده‌ای که اغلب تحت تأثیر محتوای رسانه‌های اجتماعی قرار دارد.

لان، متخصص، گفت: «ترک خانه روش آنهاست برای ابراز عقیده، فریادی خاموش برای کمک، زمانی که احساس می‌کنند از عزیزانشان جدا شده‌اند.»

دانشیار تران تان نام، رئیس دانشکده علوم تربیتی دانشگاه آموزش (دانشگاه ملی ویتنام، هانوی)، معتقد است که دیدگاه والدین ممکن است ناقص باشد، بنابراین امن‌ترین اقدام این است که فرزندانشان تحت یک معاینه جامع روانشناسی و سلامت روان قرار گیرند.

والدین باید علائم اولیه اختلالات عاطفی مانند اختلال در الگوهای خوردن و خوابیدن، عدم کنترل؛ کاهش سطح انرژی؛ عدم تمایل به معاشرت با دوستانی که قبلاً با آنها بازی می‌کردند؛ و عدم تمایل به صحبت با والدین خود را، حتی اگر قبلاً پرحرف بودند، تشخیص دهند.

حتی کودکان ممکن است تغییراتی در برخی از عادات، علایق یا ورزش‌هایی که زمانی به آنها علاقه داشتند اما اکنون از بین رفته‌اند، تجربه کنند...

نوجوانان در این دوره به دلیل تأثیر هورمون‌های در حال تغییر، بسیار حساس هستند.

کارشناسان رفتار کودکانی که از خانه فرار می‌کنند را نه فقط پس از سرزنش مادرشان تحلیل می‌کنند، بلکه این یک مشکل دیرینه است. آقای نام گفت: «خانواده‌های زیادی وجود دارند که والدین فرزندان خود را به بیمارستان می‌آورند، اما کودکان به دلیل والدین بیمار هستند و والدین مقصرند، اما متوجه آن نیستند.» و توصیه کرد که خانواده مورد بررسی قرار گیرد.

علاوه بر این، والدین نیز باید در مورد رفتارهای والدینی متناسب با رشد روانشناختی فرزندشان و همچنین درک مشکلات گروه سنی فرزندشان به منظور داشتن شیوه‌های رفتاری مناسب، راهنمایی شوند.

چگونه کودکان را همراهی کنیم؟

به گفته خانم لان، والدین اغلب ناخودآگاه وقتی فقط روی نمرات و انتظارات تمرکز می‌کنند، به عامل فشار تبدیل می‌شوند و نیازهای اساسی کودکان برای درک شدن و حمایت شدن را فراموش می‌کنند.

بعد از امتحان، چیزی که فرزندتان نیاز دارد سوال نیست، بلکه یک آغوش و یک جمله ساده است: «مهم نیست نمره‌ات چند باشد، پدر و مادرت هنوز کنارت هستند» یا «تو تمام تلاشت را کردی، حالا استراحت کن». گاهی اوقات فقط یک تکه کاغذ کوچک با این جمله که «اگر می‌خواهی با کسی شریک شوی، مامان همیشه اینجاست» کافی است تا فرزندتان را از تاریکی بیرون بکشد.

اگر می‌بینید فرزندتان خودش را از خانواده‌اش جدا می‌کند، یا حرف‌های منفی مثل «هیچ‌کس من را نمی‌خواهد» یا «برو گم شو» می‌زند، والدین باید توجه ویژه‌ای داشته باشند. اینها می‌توانند نشانه‌های اولیه یک بحران روانی باشند.

به جای سرزنش کردن، به آرامی بگویید: «می‌دانیم صحبت کردن در مورد این موضوع آسان نیست، اما ما همیشه اینجا هستیم تا هر زمان که بخواهید به حرف‌هایتان گوش دهیم.»

حضور عاطفی و ذهنی والدین ارزشمندترین «تقویت‌کننده» برای کودکان در دوره‌های حساسی مانند گذار به سال تحصیلی جدید یا شرکت در امتحانات فارغ‌التحصیلی است.

هر آغوش، کلمه تشویق‌آمیز و نگاه دلسوزانه می‌تواند طنابی باشد که فرزندتان را از افکار منفی، قبل از اینکه به عمل تبدیل شوند، بیرون می‌کشد.

این متخصص توصیه کرد: «کودکان به والدین بی‌نقص نیاز ندارند. آنها به والدین حمایتگر نیاز دارند.»

بید

منبع: https://tuoitre.vn/giai-toa-tam-ly-sau-mua-thi-20250630230234258.htm