امروز چه بخوریم؟ زن خانه‌دار نسل Z بیش از ۲۳ وعده غذایی خانوادگی «زیبا» را به نمایش می‌گذارد که باعث می‌شود شوهرش بعد از کار به خانه هجوم بیاورد.

GĐXH - پختن برنج هر روز برای میلیون‌ها زن خانه‌دار امروزی کار آسانی نیست: خوشمزه، سریع و مغذی. در این مقاله، ما ۲۳+ وعده غذایی ساده اما جذاب خانوادگی را پیشنهاد می‌کنیم که پخت آن آسان است، خوردن آن آسان است و مطمئناً باعث می‌شود تمام خانواده همیشه بخواهند "برای غذا خوردن به خانه بیایند".

Báo Gia đình và Xã hội•18/06/2025

چرا باید وعده‌های غذایی روزانه را پیشنهاد دهیم؟

در سبک زندگی پرمشغله امروزی، فکر کردن به اینکه برای هر وعده غذایی چه چیزی بپزیم، برای بسیاری از خانواده‌ها به یک فشار تبدیل می‌شود. برنامه‌های غذایی پیشنهادی به کاهش زمان برنامه‌ریزی منو، تضمین تغذیه و کنترل مؤثر بودجه کمک می‌کنند. در عین حال، وعده‌های غذایی خانوادگی فرصتی برای تقویت روابط بین اعضا هستند.

معیارهای انتخاب غذاهای خوشمزه هر روز

یک وعده غذایی ایده‌آل باید شامل ۴ گروه غذایی اصلی باشد: نشاسته، پروتئین، سبزیجات و سوپ. علاوه بر این، باید موادی را انتخاب کنید که به راحتی پیدا شوند، مناسب فصل باشند و تهیه آنها زمان زیادی نبرد. هر غذا باید طعمی هماهنگ داشته باشد، خوردن آن برای بزرگسالان و کودکان آسان باشد. به خصوص برای کارمندان اداری، غذاها باید سریع آماده شوند، کم چرب باشند و نگهداری آنها آسان باشد.

پیشنهادهایی برای وعده‌های غذایی خوشمزه روزانه که فوق‌العاده اقتصادی، فوق‌العاده آسان برای پخت و فوق‌العاده "اعتیادآور" هستند

غذای خوشمزه ۱

- سوپ دنده کبابی با ذرت و قارچ

- مرغ سرخ شده با علف لیمو، فلفل چیلی و زردچوبه

- ماهی مرکب سرخ شده با آناناس و فلفل دلمه ای

- دسر کیوی طلایی

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 1. — یک وعده غذایی روزانه جذاب با مرغ سرخ‌شده خوش‌طعم با علف لیمو، فلفل چیلی و زردچوبه، دنده‌های پخته‌شده شیرین و سبک و سوپ ذرت با قارچ، ماهی مرکب سرخ‌شده تند و ترش با آناناس و دسر کیوی طلایی خنک - پیشنهادهایی برای وعده‌های غذایی ساده اما مغذی خانوادگی که به شما کمک می‌کند فشار فکر کردن به غذاهای خوشمزه هر روز را کاهش دهید.

غذای خوشمزه ۲

- سوپ کلم و پیاز

گوشت خوک آب‌پز

- میگو و گوشت خوک سرخ شده

- دسر توت فرنگی

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 2. — یک وعده غذایی روزانه ساده اما خوشمزه، شامل سوپ کلم تازه، گوشت خوک نرم و چرب، میگوی سرخ شده معطر و گوشت خوک ترد، و دسر با توت فرنگی تازه، یک منوی اقتصادی اما همچنان سرشار از مواد مغذی برای یک وعده غذایی گرم خانوادگی.

غذای خوشمزه ۳

- سوپ سیب زمینی، هویج و پیازچه

- سالاد تربچه سفید نازک برش خورده با گل تزئین شده

- دنده کبابی با فلفل و فلفل دلمه‌ای

- دسر کیوی سبز

- سس چیلی

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 3. — پیشنهادی برای یک وعده غذایی خانوادگی که مغذی، خوش طعم و زیبا باشد و به شما کمک کند تا هر بعد از ظهر بعد از کار، از بار فکر کردن به «امروز چه بخوریم» خلاص شوید.

غذای خوشمزه ۴

- سینی گوشت مخلوط: گوشت گاو، مرغ، شکم خوک، روده، مغز استخوان، معده، میگوی ببری، ماهی مرکب، قلب خوک، جگر خوک

- کاسه پودینگ خون منجمد

- ذرت، گوجه فرنگی، سبزیجات، توفو، قارچ انوکی

- قابلمه داغ و ترش آماده است

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 4. — وعده‌های غذایی روزانه نه تنها خوشمزه هستند، بلکه شادی کوچکی در آشپزخانه ایجاد می‌کنند و احساس اتحاد و گرمی را برای تمام خانواده به ارمغان می‌آورند.

غذای خوشمزه ۵

- کدو حلوایی سرخ‌شده با پیازچه

- مرغ آب‌پز با برگ‌های لیمو

- شکم خوک سرخ‌شده با آناناس و پیازچه

- دسر کیوی سبز

گشنیز ویتنامی با نمک، فلفل و لیمو (همراه با مرغ سرو می‌شود)

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 5. — غذاهای خوشمزه خانوادگی هر روز با مرغ آب‌پز نرم و معطر با برگ‌های لیمو، خیار سرخ‌شده با پیازچه، روده کوچک سرخ‌شده با آناناس، ترد و خوش‌طعم، و دسر کیوی خنک؛ یک منوی ساده و اقتصادی که تمام خانواده نمی‌توانند آن را رد کنند.

غذای خوشمزه ۶

- سوپ خربزه زمستانی با کلم بروکلی، هویج و قارچ انوکی

- روده کبابی با کنجد

- حلزون‌های سرخ‌شده با علف لیمو و فلفل چیلی

- دسر توت فرنگی

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 6. — یک وعده غذایی خانوادگی ساده اما جذاب با گوشت کبابی، سوپ سبزیجات، حلزون‌های سرخ‌شده تند و توت‌فرنگی‌های آبدار - یک پیشنهاد غذایی خوشمزه روزانه که نمی‌توان از آن گذشت

غذای خوشمزه ۷

- سوپ کدو حلوایی با استخوان مرغ

- تخم مرغ سرخ شده با سوسیس فلفل قرمز

- سنگدان مرغ سرخ شده با پیاز و تخم مرغ

- دسر انبه و پرتقال

- یک کاسه سس سویا برای خوردن

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 7. — هر روز یک وعده غذایی خوشمزه با سوپ مرغ و کدو حلوایی تازه، تخم مرغ سرخ شده چشم نواز با سوسیس، سنگدان مرغ سرخ شده غنی با تخم مرغ و میوه های خنک - یک وعده غذایی خانوادگی رنگارنگ و مغذی.

غذای خوشمزه ۸

- سوپ خربزه زمستانی با میگوی خشک

- خورش گوشت گاو با هویج

- گوشت چرخ‌کرده سرخ‌شده با پیاز و فلفل دلمه‌ای

- دسر با میوه اژدها، کیوی سبز و کیوی طلایی

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 8. — غذای خانوادگی مغذی پیشنهادی با خورش گوشت گاو و هویج، گوشت چرخ‌کرده سرخ‌شده با سبزیجات، سوپ کدو حلوایی با میگوی خشک‌شده و دسر میوه‌ای گوارا - منویی آسان و مغذی برای روزهای پرمشغله.

غذای خوشمزه ۹

- سبزیجات سبز آب‌پز

- شکم خوک پخته شده با تخم اردک و انیسون ستاره‌ای

- گوش خوک بریده شده

- دسر آلو و هلو

- سس ماهی با فلفل چیلی، سیر و لیمو که با آن سرو می‌شود

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 9. — یک وعده غذایی سنتی و خوش طعم با شکم خوک طلایی پخته شده و تخم مرغ، برگ خردل سبز آب پز، سوسیس گوش خوک ترد و آلو و هلو تازه - انتخابی عالی برای یک شام آخر هفته دنج.

غذای خوشمزه ۱۰

- کلم زرد سرخ شده با پیازچه، فلفل سیاه بپاشید

- شکم خوک پخته شده با دانه‌های کنجد بو داده

- میگوی شیرین و شور پخته شده در سس ماهی

- انگور بنفش برای دسر

- تخم مرغ آب پز نرم (با سس سویا سرو می‌شود)

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 10. — یک شام خوشمزه با شکم خوک آب‌پز، سیب‌زمینی و پیاز سرخ‌شده، میگوی شیرین و شور و انگور بنفش خنک برای دسر. یک وعده غذایی ساده اما پر از عشق برای تمام خانواده.

غذای خوشمزه ۱۱

- سوپ لوفا

- سیب‌زمینی‌های کوچک سرخ‌شده با کره عسل و فلفل

- ران خوک آب‌پز و خرد شده

- دسر آلو قرمز

- در سس ماهی با سیر و زنجبیل بغلتانید

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 11. — یک وعده غذایی خانوادگی ساده اما جذاب با غذاهای روستایی مانند سوپ کدو حلوایی با مرغ، سیب‌زمینی سرخ‌شده ترد، گوشت آب‌پز ورقه‌ای سرو شده با سس ماهی سیر و زنجبیل و آلو قرمز برای دسر - انتخاب‌های عالی برای یک شام مغذی و خوشمزه.

غذای خوشمزه ۱۲

- سوپ کلم

- میگوی بخارپز با زنجبیل

- شکم خوک سرخ شده با فلفل دلمه ای

- دسر کیوی و انبه

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 12. — یک وعده غذایی ساده اما خوشمزه با میگوی بخارپز شیرین، سبزیجات تازه، گوشت سرخ‌شده خوش‌طعم و میوه تازه - انتخابی ایده‌آل برای یک وعده غذایی خوشمزه و مغذی برای خانواده در هر روز.

غذای خوشمزه ۱۳

- سوپ سبزیجات خورشتی شیرین و سبک (هویج، کدو حلوایی، کدو حلوایی، قارچ شیتاکه)

- مرغ آب‌پز با نمک و فلفل

- شکم خوک سرخ‌شده با گل‌کلم بنفش

- انگور دسر

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 13. — یک وعده غذایی مغذی خانوادگی با رنگ‌های روشن از سبزیجات و مرغ سنتی - انتخابی ایده‌آل برای وعده‌های غذایی سبک، مفید برای هضم و کمک به افزایش مقاومت طبیعی بدن.

غذای خوشمزه ۱۴

- گوشت سینه گوساله نازک ورقه شده

- رول‌های ساق و تاندون گاو

- دل گاو، جگر گاو، سیرابی گاو تمیز

- قارچ انوکی، پیازچه، موسیر ورقه شده

- سبزیجات شامل هویج، تربچه و سیب‌زمینی خرد شده

- کوفته قلقلی، کوفته قلقلی پر شده با پنیر

- لخته خون تکه تکه شده

- شراب قرمز و شراب برنج چسبناک ساپا برای مناسبت‌های خاص

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 14. — پیشنهادهایی برای یک سینی هات‌پات گوشت مخلوط زیبا برای آخر هفته: همراه با گوشت سینه گاو، دل و جگر، کوفته قلقلی، قارچ انوکی و سبزیجات رنگارنگ - فقط یک قابلمه آبگوشت هات‌پات اضافه کنید و یک وعده غذایی گرم و دلپذیر داشته باشید.

غذای خوشمزه ۱۵

- جوانه لوبیا سرخ شده با پیاز و سیر

- لوبیا سبز سرخ‌شده با سوسیس قرمز و قارچ شیتاکه

- رول‌های بهاری سرخ‌شده ترد

- آلو و انگور برای دسر

- سس ماهی ترش و شیرین با سیر و فلفل چیلی که با آن سرو می‌شود

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 15. — یک وعده غذایی ساده اما مغذی برای خانواده با رول‌های بهاری سرخ‌شده ترد، سیب‌زمینی سرخ‌کرده‌های رنگارنگ و میوه‌های تازه - پیشنهادی عالی برای منوی روزانه.

غذای خوشمزه ۱۶

- سوپ موز و بادام زمینی

- رول تخم مرغ سبزیجات

- سوسیس سرخ شده با کرفس

- دسر با انگور سبز

- گیلاس سیاه شیرین و خنک

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 16. — سینی با سوپ موز و بادام زمینی روستایی، سوسیس چینی خوش طعم، همراه با رول تخم مرغ سبزیجات زیبا. دسر با میوه های تازه وارداتی به تعادل تغذیه و افزایش مقاومت بدن کمک می کند - انتخابی ایده آل برای وعده های غذایی عصرانه آخر هفته یا دورهمی های خانوادگی.

غذای خوشمزه ۱۷

- سوپ کلم سبز شیرین و خنک

- هشت‌پای سرخ‌شده با پنج رنگ و فلفل دلمه‌ای

- ماهی بخارپز معطر با زنجبیل و برگ‌های علف لیمو

- دسر سیب قرمز، حکاکی هنری گل

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 17. — یک وعده غذایی دلچسب با ماهی بخارپز با زنجبیل، اختاپوس سرخ‌شده ترد و سوپ کلم سبز روشن - انتخابی ایده‌آل برای یک روز گرم تابستان، که به خنک شدن و تکمیل پروتئین طبیعی غذاهای دریایی کمک می‌کند.

غذای خوشمزه ۱۸

- اردک آب‌پز با سس سویا

- سوپ ساقه بامبو با خون اردک

- سبزیجات خام که با آنها سرو می‌شود

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 18. — غذای خانوادگی با اردک آب‌پز، سوپ ساقه بامبو و سبزیجات خام - یک انتخاب ساده اما سنتی، بسیار مناسب برای شام آخر هفته.

غذای خوشمزه ۱۹

- فیله ماهی ورقه شده

- میگوی تازه پوست کنده

- رول گوشت گاو، مرغ خرد شده

- سبزیجات سبز، بوک چوی، شوید، پیازچه

- توفو، کوفته ماهی، سوسیس‌های فرم‌دار

- سس ساتای، سس چیلی، ادویه جات

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 19. — سینی قابلمه داغ مخلوط با انواع گوشت، ماهی، غذاهای دریایی، سبزیجات سبز و مخلفات چشم‌نواز - پیشنهادی ایده‌آل برای دورهمی‌های آخر هفته یا تعطیلات، خوشمزه، مغذی و آسان برای تهیه در خانه.

غذای خوشمزه ۲۰

- سوپ خربزه تلخ پر شده با گوشت

- گوشت خوک پخته شده با قارچ شیتاکه

- میگو سرخ شده با برگ لیمو

- دسر انار

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 20. — یک وعده غذایی روستایی با سوپ خربزه تلخ گوارا، گوشت خوک پخته شده و قارچ، میگوی سرخ شده معطر با برگ لیمو و انار شیرین - انتخابی ایده‌آل برای یک منوی غذایی خانگی روزانه مغذی و جذاب.

غذای خوشمزه ۲۱

- سوپ ترش با کوفته قلقلی، قارچ و آناناس

- روده کوچک سرخ شده با سبزیجات مخلوط

- ماهی مرکب سرخ شده با سس مایونز و گوجه فرنگی

- دسر گریپ فروت

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 21. — یک منوی کامل خانوادگی با سوپ ترش و گوارا، سیب‌زمینی سرخ‌کرده‌های مغذی، ماهی مرکب سرخ‌شده ترد و میوه تازه - پیشنهادهای عالی برای وعده‌های غذایی روزانه.

غذای خوشمزه ۲۲

- مرغ آب‌پز با برگ‌های لیموی خرد شده

- برنج چسبناک آغشته به پیاز سرخ شده

- سالاد پای مرغ بدون استخوان تند و ترش

- ورمیشل سرخ شده با سنگدان مرغ و قارچ گوش چوبی

- ساقه‌های بامبو سرخ‌شده با گوشت خوک

- خیارشور با سس چیلی ماهی

- کلم کیمچی سرو شده با

- سس سیر و لیمو چیلی فوق العاده جذاب

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 22. — یک غذای سنتی با تمام رنگ‌ها، عطرها و طعم‌ها: از برنج چسبناک طلایی با مرغ، ورمیشل سرخ‌شده‌ی غنی با امعاء و احشاء و سنگدان، تا سالاد پای مرغ کره‌ای تند و ترش. این غذا هم زیباست و هم تمام خستگی یک روز طولانی را از تن می‌زداید.

غذای خوشمزه ۲۳

- Bun Dau Mam Nem نسخه تاپینگ کامل

- توفوی سرخ شده ترد

- شکم خوک آب‌پز، نازک برش داده شده

- سوسیس کام

- سبزیجات خام، کاهو، ریحان

- خیار و جوانه لوبیای سفید شده

- سس ماهی نرم مخلوط با لیمو و فلفل چیلی

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 23. — یک وعده تت واقعاً «خانگی» با ورمیشل مرغوب به همراه خمیر میگوی تخمیر شده، سرشار از طعم‌های شور، ترش، تند و شیرین. نیازی نیست برای غذا خوردن بیرون بروید، هنوز هم می‌توانید از طعم‌های اصیل شمالی در قلب شهر لذت ببرید.

غذاهای خوشمزه ۲۴

- سینه مرغ آب‌پز، خرد شده به قطعات دلخواه

- سالاد مرغ با پیاز و گشنیز ویتنامی

- کدو حلوایی سرخ‌شده با سیر

- دسر کیوی سبز

- نمک، فلفل، لیمو و چیلی برای خوردن

Hôm nay ăn gì? Bà nội trợ Gen Z bày 23+ mâm cơm gia đình 'đẹp như tranh vẽ' khiến chồng cứ tan làm là vội về nhà- Ảnh 24. — غذای خانوادگی با مرغ آب‌پز، سالاد مرغ ریش‌ریش‌شده، کدو سبز سرخ‌شده با سیر، نمک، فلفل و سس لیمو، و دسر کیوی تازه - انتخابی سبک برای یک روز گرم.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/hom-nay-an-gi-ba-noi-tro-gen-z-bay-23-mam-com-gia-dinh-dep-nhu-tranh-ve-khien-chong-cu-tan-lam-la-voi-ve-nha-172250616161618068.htm