آخر هفته سالم: مراقبت از «باغ قلب» خود با آب سبز

هر بار که جلوی آب می‌ایستادم، احساس ناپایداری و ناراحتی می‌کردم، نه به خاطر محدودیت‌های جسمی‌ام، بلکه به خاطر اضطراب آرامی که مرا احاطه کرده بود. همیشه فکر می‌کردم که به آن محیط «تعلق ندارم».

در جریان یک کنفرانس میزگردی با موضوع حکمرانی فراگیر تغییرات اقلیمی، با شنیدن نشانه‌هایی مبنی بر افزایش سریع تعداد بلایای طبیعی و سیل در بسیاری از نقاط جهان ، و ویتنام نیز از این قاعده مستثنی نبود، شگفت‌زده شدم.

آمار خسارات و سیل‌های غیرمعمول همه را به فکر فرو می‌برد. مهارت‌های بقا، به خصوص شنا، دیگر یک «چیز خوب» نیستند، بلکه به یک «باید» تبدیل شده‌اند. من به وضوح می‌دانم که فاقد یک مهارت مهم هستم که می‌تواند در مواقع اضطراری از من محافظت کند.

در روزهای اول، یک معلم معلول به من شنا را به صورت رایگان آموزش داد.

عکس: NVCC

انگیزه واقعی زمانی به سراغم آمد که مقاله «برای یک زندگی سبزتر» را نوشتم - داستانی درباره یک شناگر معلول که خستگی‌ناپذیر دانش را به دانش‌آموزان فقیر منتقل می‌کند و در روزنامه تان نین منتشر شد. سفر این شخصیت برای غلبه بر محدودیت‌هایش باعث شد از خودم بپرسم: «اگر او می‌تواند این کار را انجام دهد، چرا من امتحان نکنم؟» بنابراین، تصمیم گرفتم شنا یاد بگیرم.

خوشبختانه، مربی من هم معلول بود. ما از طریق درک بدن‌های ناقص با هم آشنا شدیم. او با صبر و حوصله هر حرکت کوچکی را به من نشان داد، از نحوه نفس کشیدن، استراحت کردن گرفته تا اینکه چگونه بدنم را در آب حل کنم.

و بعد از تنها یک جلسه، توانستم شنا کنم. آن حس، سبکی و شادی، انگار دری جدید به رویم باز شده بود. یک حس عمیق و فراموش‌نشدنی.

حلقه ارتباط گسترده‌تر و گرم‌تر است

از وقتی که شروع به شنا در آب‌های نیلگون کردم، سلامتی‌ام به طور قابل توجهی تغییر کرده است: قدرت بدنی بهتر، خواب عمیق‌تر، خلق و خوی پایدارتر. پاهای ضعیفم نیز انعطاف‌پذیرتر و کمتر از قبل درد دارند. در استخر، با افراد زیادی نیز ملاقات می‌کنم: سالمندانی که برای بهبود سلامتی خود تمرین می‌کنند، کودکانی که یاد می‌گیرند از غرق شدن جلوگیری کنند، جوانانی که به دنبال آرامش پس از کار هستند. دایره ارتباطات من گسترده‌تر و گرم‌تر شده است.

از وقتی شنا یاد گرفتم، کلی دوست جدید پیدا کردم.

عکس: NVCC

از دیدگاه روانشناسی، شنا نه تنها فواید جسمی به همراه دارد، بلکه درمانی مؤثر برای مراقبت از سلامت روان نیز هست. بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که شنا به کاهش هورمون‌های استرس کمک می‌کند، ترشح اندورفین - "هورمون‌های شادی" - را افزایش می‌دهد و حالت آرامش عمیقی شبیه به مدیتیشن ایجاد می‌کند. احساس اینکه بدن در آب حمایت می‌شود، به ما کمک می‌کند تا به تعادل درونی بازگردیم.

به عبارت دیگر، شنا همچنین راهی برای مراقبت از «باغ ذهنی» خودتان است: آب استرس را تسکین می‌دهد، نگرانی‌ها را می‌شوید و «زمین‌هایی» را که مدت‌هاست فراموش کرده‌ایم از آنها مراقبت کنیم، آبیاری می‌کند.

در طول سمینارهایم در مدارس، اغلب از دانش‌آموزان می‌پرسم: «چند نفر از شما شنا بلدید؟». چیزی که دریافت می‌کنم تعداد بسیار کمی از دانش‌آموزان است که دست‌هایشان را بالا می‌برند. بسیاری اعتراف می‌کنند که از آب می‌ترسند یا هرگز در معرض آن قرار نگرفته‌اند. این موضوع مرا نگران می‌کند، زیرا در مواقع بلایای طبیعی غیرقابل پیش‌بینی، دانستن شنا نه تنها به تضمین امنیت شخصی کمک می‌کند، بلکه یک مسئولیت اجتماعی نیز هست.

از سفرم، همیشه جوانان را تشویق می‌کنم: منتظر نمانید، هر چه زودتر شروع به یادگیری شنا کنید. تغییر فقط زمانی اتفاق می‌افتد که جرات غلبه بر ترس را داشته باشیم. و من وقتی پیام‌هایی از دانش‌آموزان دریافت می‌کنم خوشحال می‌شوم: «معلم، به لطف الهام شما، من برای یادگیری و دانستن شنا ثبت‌نام کرده‌ام!» یا «معلم، دانستن شنا خیلی عالی است!». و شادی بزرگتر زمانی است که دوستی که قبلاً از آب خیلی می‌ترسید، فعالانه می‌پرسد: «وقتی فرصتی پیش آمد، می‌توانیم با هم شنا کنیم؟».

از نظر من، شنا نه تنها برای افراد سالم، بلکه برای همه کسانی است که می‌خواهند قوی‌تر شوند. بنابراین، آیا شما آماده‌اید که خود را در آب خنک غوطه‌ور کنید تا زندگی را با طراوت‌تر و شادتر کنید؟

آب همیشه آنجاست، ملایم، زلال و آماده برای حمایت از ما. فقط کافی است امتحانش کنید، شاید «باغی از قلب» را بیابید که منتظر احیا شدن است.

منبع: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-cham-soc-vuon-tam-tu-lan-nuoc-xanh-185251129200547862.htm