فواید شگفت‌انگیز نوشیدن آب گرم هر روز

نوشیدن آب گرم هر روز یک عادت ساده است اما فواید سلامتی زیادی به همراه دارد.

آب گرم به دفع سموم بدن، بهبود گردش خون و هضم بهتر غذا کمک می‌کند.

نه تنها این، بلکه طبق گفته‌ی Eat This, Not That!، یک فنجان آب گرم (حدود ۵۴ درجه سانتیگراد) به شما کمک می‌کند تا آرام شوید، استرس را کاهش دهید و حتی به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.

نوشیدن آب گرم در صبح برای سلامتی بسیار مفید است.

عکس: پیکسل

جلوگیری از یبوست

تامی لاکاتوس شیمز و لیسی لاکاتوس، متخصصان تغذیه در ایالات متحده، موافقند که وقتی آب، به خصوص آب گرم می‌نوشیم، به نرم شدن مدفوع کمک می‌کند. شما حرکات روده آسان‌تر و منظم‌تری خواهید داشت.

علاوه بر این، آب به هیدراته شدن بدن ما نیز کمک می‌کند. کمبود آب یکی از دلایل اصلی یبوست است.

تامین آب مورد نیاز بدن

بدن ما برای انتقال مواد مغذی، هضم غذا و انجام هزاران فعالیت دیگر به آب نیاز دارد.

نوشیدن آب گرم یک راه ساده اما موثر برای آبرسانی به بدن است. نوشیدن منظم آب گرم به افزایش آبرسانی بدن، هضم بهتر غذا و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

طبق گفته موسسه پزشکی، زنان باید روزانه حدود ۲.۳ لیتر و مردان حدود ۳.۳ لیتر آب بنوشند.

به سم زدایی طبیعی بدن کمک می‌کند

نوشیدن آب گرم دمای بدن را افزایش می‌دهد و بدن را تحریک می‌کند تا سموم و گرمای اضافی را از طریق عرق دفع کند.

پوست بزرگترین اندام بدن است، بنابراین سم زدایی از طریق عرق فوق العاده مؤثر است.

پشتیبانی از کاهش وزن

نوشیدن آب گرم، چه گرم و چه سرد، می‌تواند به ما در کاهش وزن کمک کند. آب به پر شدن معده کمک می‌کند، باعث می‌شود احساس سیری بیشتری داشته باشیم و اشتهایمان کاهش یابد.

علاوه بر این، آب گرم تأثیر آرام‌بخشی بر اعصاب دارد، به خصوص برای افرادی که هنگام استرس تمایل به خوردن دارند مفید است.

خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهید.

نوشیدن آب گرم همراه با چای یا قهوه نه تنها به شما کمک می‌کند بیدار بمانید، بلکه فواید زیادی برای سلامتی نیز به همراه دارد.

مصرف منظم قهوه ممکن است به افزایش طول عمر کمک کند و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند پارکینسون، دیابت، برخی سرطان‌ها و بیماری‌های کبدی را کاهش دهد.

در همین حال، چای سرشار از آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند از قلب محافظت کند، از دیابت نوع ۲، برخی سرطان‌ها، سکته مغزی و بیماری کبد جلوگیری کند.

کاهش نفخ

اگر بیش از حد قند یا نمک مصرف کنید، بدن شما دچار احتباس آب و نفخ می‌شود.

نوشیدن آب به دفع نمک و قند اضافی از بدن کمک می‌کند، ضمن اینکه آب از دست رفته را دوباره متعادل می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-uong-nuoc-nong-moi-ngay-185241028085008022.htm