روز جدید با اخبار سلامت: اثرات غیرمنتظره فلفل چیلی بر کلیه‌ها

«بسیاری از مطالعات علمی نشان می‌دهند که ادویه‌ای که اثرات برجسته‌ای در محافظت از کلیه‌ها دارد، فلفل چیلی است.» برای دیدن ادامه‌ی این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

خوانندگان می‌توانند روز خود را با اخبار سلامت آغاز کنند و مقالات بیشتری نیز بخوانند: ۳ نشانه لخته شدن خون خاموش و تهدیدکننده زندگی؛ زمان پیاده‌روی برای کاهش سریع چربی شکم؛ آیا خوردن میوه و سبزیجات زیاد شما را «سبک‌تر و پوست زیباتری» می‌کند؟...

فلفل چیلی در هر وعده غذایی: چه اتفاقی برای کلیه‌های شما می‌افتد؟

گیاهان و ادویه‌های مفید برای کلیه نه تنها به وعده‌های غذایی طعم می‌دهند، بلکه از سلامت کلی نیز پشتیبانی می‌کنند.

به گزارش تایمز آو ایندیا ، بسیاری از مطالعات علمی نشان می‌دهند که ادویه‌ای که اثرات برجسته‌ای در محافظت از کلیه‌ها دارد، فلفل چیلی است.

خوردن فلفل چیلی به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه را کاهش می‌دهد

عکس: هوش مصنوعی

تحقیقات منتشر شده در مجله علمی Nutrients نشان داده است که خوردن منظم فلفل چیلی - همراه با یک رژیم غذایی متعادل - در واقع به کاهش خطر بیماری مزمن کلیه کمک می‌کند.

مطالعه‌ای روی بیش از ۸۰۰۰ بزرگسال در چین نشان داد که خوردن فلفل چیلی به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه را کاهش می‌دهد. محققان معتقدند که کپسایسین، ترکیب فعالی که به فلفل چیلی تندی می‌دهد، ممکن است به بهبود فیلتراسیون کلیه و جریان خون کمک کند.

علاوه بر فلفل چیلی، ادویه‌های دیگری که برای کلیه‌ها مفید هستند عبارتند از:

سیر. سیر به دلیل خواص ضد باکتری و آنتی‌اکسیدانی‌اش شناخته شده است که می‌تواند به بهبود سلامت کلی شما کمک کند. برای تهیه نان سیر دوستدار کلیه، روغن زیتون را با سیر ترکیب کنید و نان ایتالیایی را کمی برشته کنید. این کار بدون اضافه کردن سدیم زیاد، طعم آن را بهبود می‌بخشد.

زنجبیل. زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی است و آن را به یک افزودنی ارزشمند برای رژیم غذایی مناسب برای کلیه تبدیل می‌کند. زنجبیل را می‌توان به صورت تازه، رنده شده یا پودر شده در غذاهای مرغ، ماریناد ماهی، غذاهای سرخ کرده، سالاد میوه یا نوشیدنی‌هایی مانند چای سبز و لیموناد استفاده کرد. بخش بعدی این مقاله در تاریخ ۲۸ نوامبر در صفحه سلامت منتشر خواهد شد .

بهترین زمان برای پیاده‌روی جهت کاهش سریع چربی شکم

برای تعیین بهترین زمان برای پیاده روی جهت از بین بردن چربی شکم، عوامل زیادی باید در نظر گرفته شوند.بنابراین، هیچ پاسخ دقیقی وجود ندارد که بتوان آن را برای همه افراد به کار برد.

پیاده‌روی قبل از صبحانه، بعد از غذا یا عصرانه، همگی مزایای فیزیولوژیکی متفاوتی دارند. بهترین زمان‌ها برای پیاده‌روی جهت کاهش چربی عبارتند از:

قبل از صبحانه. بعد از یک خواب طولانی شبانه، میزان گلیکوژن، شکل ذخیره شده گلوکز در عضلات و کبد، کاهش می‌یابد. بنابراین، پیاده‌روی باعث می‌شود بدن از چربی اضافی برای انرژی استفاده کند و در نتیجه چربی را به طور مؤثرتری بسوزاند.

پیاده‌روی قبل از صبحانه به طور موثری چربی می‌سوزاند.

عکس: هوش مصنوعی

اگر عادت پیاده‌روی قبل از صبحانه را حفظ کنید و بعد از آن زیاد غذا نخورید، یک پیاده‌روی سریع ۲۰ تا ۴۵ دقیقه‌ای در صبح به کاهش چربی واقعاً مؤثر کمک خواهد کرد. نکته‌ای که باید به آن توجه کنید این است که از ورزش با شدت بالا قبل از صبحانه خودداری کنید. افراد مبتلا به دیابت یا خطر افت قند خون باید قبل از استفاده از این روش ورزشی با پزشک مشورت کنند.

بعد از غذا پیاده‌روی کنید. پیاده‌روی سریع بلافاصله بعد از غذا، افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا را کاهش داده و جذب گلوکز را بهبود می‌بخشد. این مهم است زیرا سطح بالای قند خون بعد از غذا خوردن باعث افزایش انسولین و تحریک ذخیره چربی می‌شود.

کارشناسان می‌گویند که یک پیاده‌روی سبک ۱۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای بعد از ناهار یا شام، راهکار خوبی برای کنترل چربی اضافی است و از تبدیل کالری‌های اضافی به چربی جلوگیری می‌کند. مطلب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۲۸ نوامبر منتشر خواهد شد.

۳ نشانه لخته‌های خون خاموش و تهدیدکننده زندگی

لخته‌های خون که به عنوان ترومبوز نیز شناخته می‌شوند، همیشه باعث درد شدید نمی‌شوند. بسیاری از آنها با علائم مبهم شروع می‌شوند. در صورت نادیده گرفتن، لخته‌های خون می‌توانند باعث آمبولی ریوی، سکته مغزی یا آسیب به رگ‌های خونی در پاها شوند.

در اینجا علائم خاموش لخته شدن خون آورده شده است.

تورم و سنگینی در یک پا. این یک نشانه کلاسیک است اما به راحتی نادیده گرفته می‌شود. اگر لخته خون در ورید پا رخ دهد، به آن ترومبوز ورید عمقی می‌گویند. علائم معمول شامل درد، تورم، گرما و قرمزی در یک پا است که می‌تواند طی ساعت‌ها تا روزها ایجاد شود.

سردرد مداوم و تاری دید در یک طرف بدن می‌تواند نشانه‌ی لخته شدن خون در رگ‌های خونی مغز باشد.

عکس: هوش مصنوعی

وقتی لخته خون، ورید عمقی را مسدود می‌کند، خون از پا که به قلب برمی‌گردد، مسدود می‌شود. فشار در ورید افزایش می‌یابد و باعث تورم پا، احساس سنگینی، سفتی و گاهی درد هنگام ایستادن طولانی مدت یا راه رفتن می‌شود. برخی افراد فقط در یک پا احساس خستگی غیرمعمول می‌کنند. بنابراین، به راحتی فکر می‌کنند که این خستگی به دلیل ورزش یا نشستن زیاد است.

خطر این است که ترومبوز ورید عمقی ممکن است علائم واضحی نداشته باشد. بسیاری از موارد فقط به صورت تصادفی یا پس از وقوع آمبولی ریوی کشف می‌شوند. بنابراین، افراد باید به علائمی مانند تورم یک پا، به خصوص ساق پا یا ران، گرمتر یا کمی قرمزتر بودن پوست نسبت به طرف دیگر، درد هنگام لمس یا خم کردن پا توجه کنند.

تنگی نفس خفیف، درد قفسه سینه. آمبولی ریوی زمانی رخ می‌دهد که یک لخته خون، معمولاً از لخته خون در پا، از طریق جریان خون به شریان ریوی منتقل شده و آن را مسدود کند. تنگی نفس شایع‌ترین علامت است و پس از آن درد قفسه سینه که هنگام تنفس عمیق افزایش می‌یابد، سرفه، ضربان قلب سریع، سرگیجه یا غش وجود دارد. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-cua-ot-doi-voi-than-185251128002027677.htm