عادت‌های بد ناهار که باید همین الان ترک کنید!

عادات غذایی تأثیر بسیار زیادی بر سلامت دارند. به گزارش روزنامه تایمز آو ایندیا، عاداتی وجود دارند که به تدریج خطر ابتلا به بیماری های تهدیدکننده زندگی را افزایش می دهند.

عادات غذایی تأثیر بسیار زیادی بر سلامت دارند. عاداتی وجود دارند که به تدریج خطر ابتلا به بیماری‌های تهدیدکننده زندگی را افزایش می‌دهند.

در اینجا چند عادت ناهار وجود دارد که باید فوراً تغییر دهید.

• صبحانه را حذف کنید و ناهار مفصل بخورید
• بازگشت به کار بلافاصله بعد از ناهار
• آب کمتری بنوشید
• میان وعده وسط غذا را حذف کنید
• گوزل
• ناهار در ساعات نامنظم
• خوردن منظم تنقلات و غذاهای فرآوری شده برای ناهار
• نوشیدن چای و قهوه در زمان ناهار
• خیلی سریع غذا بخورید
• عدم تمرکز روی تغذیه
• برای ناهار برنامه‌ای ندارید
• نداشتن رژیم غذایی متعادل

عادت بد ناهار چه ضرری دارد؟

این بلافاصله تأثیر نمی‌گذارد، اثرات آن آنقدر کوچک و نامحسوس هستند که تا زمانی که آسیب تقریباً برگشت‌ناپذیر نشده یا بازگرداندن آن به حالت عادی دشوار نباشد، خود را نشان نمی‌دهند.

عادات غذایی نامناسب، دریافت مواد مغذی را کاهش می‌دهد. بدن ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مورد نیاز برای عملکرد صحیح را دریافت نمی‌کند. عادات غذایی نامنظم بر سیستم گوارش تأثیر می‌گذارد و می‌تواند باعث عدم تعادل در اسید معده شود. این علائم، اگرچه به ظاهر جزئی و رایج هستند، اما منجر به عوارض عمده‌ای می‌شوند.

نخوردن صبحانه یکی از دلایل اصلی نوسانات قند خون است.

باعث افزایش وزن می‌شود

چاقی را همیشه باید جدی گرفت. حتی مقدار کمی افزایش وزن را باید جدی گرفت و برای کاهش آن تلاش کرد. رژیم‌های غذایی ناسالم بزرگترین عامل افزایش وزن هستند.

سازمان بهداشت جهانی (WHO) اعلام کرد که در سال ۲۰۱۷، بیش از ۴ میلیون نفر به دلیل اضافه وزن یا چاقی جان خود را از دست داده‌اند. چاقی در سراسر جهان از سال ۱۹۷۵ سه برابر شده است.

عادات غذایی نامنظم، زمینه‌ساز ابتلا به دیابت

نخوردن صبحانه یکی از دلایل اصلی نوسانات قند خون است. گرسنگی دادن به خودتان تا زمان ناهار، سطح انسولین شما را به هم می‌ریزد و طوفانی ایجاد می‌کند که باعث دیابت نوع ۲ می‌شود. وقتی تا زمان ناهار به خودتان گرسنگی می‌دهید، تمایل به پرخوری در وعده ناهار پیدا می‌کنید که این امر میزان مصرف غذای شما را از تعادل خارج می‌کند.

غذاهای ناسالم خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها را افزایش می‌دهند

مصرف غذاهای ناسالم مانند نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای فرآوری شده، خطر ابتلا به سرطان‌هایی مانند سرطان روده بزرگ را افزایش می‌دهد.

به گزارش تایمز آو ایندیا، این غذا همچنین باعث چاقی می‌شود که عامل خطر ۱۳ نوع سرطان مانند مننژیوم، تیروئید، سرطان مری، مولتیپل میلوما، کلیه، رحم، تخمدان، کبد، کیسه صفرا، معده، لوزالمعده و سرطان سینه است.

رژیم غذایی نامناسب قلب را ضعیف می‌کند

یک رژیم غذایی پرنمک با افزایش فشار خون برای قلب شما مضر است. ممکن است بدون اینکه حتی متوجه باشید، مقدار زیادی نمک مصرف کنید؛ غذاهای بسته‌بندی شده برای افزایش ماندگاری از سدیم زیادی استفاده می‌کنند.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-xau-ve-an-trua-ban-nen-bo-ngay-185230621070514328.htm