با شگفتی‌های مصرف روزانه یک کپسول روغن ماهی امگا ۳ آشنا شوید

یک گرم امگا ۳ در روز می‌تواند سرعت پیری بیولوژیکی را کاهش دهد.

تجزیه و تحلیل کارآزمایی‌های بالینی شامل ۷۷۷ فرد مسن نشان داد که مصرف روزانه امگا ۳ می‌تواند روند پیری بیولوژیکی را تا حدودی کند کند، و مداخلات ترکیبی قوی‌ترین اثرات را بر پیری و پیشگیری از بیماری نشان می‌دهند.

به گزارش سایت خبری پزشکی News Medical، تحقیقات جدیدی که اخیراً در مجله علمی Nature Aging منتشر شده است، یکی دیگر از اثرات عالی روغن ماهی امگا ۳ را کشف کرده است، به خصوص هنگامی که مکمل امگا ۳ با ویتامین D و ورزش ترکیب شود.

تحقیقات جدید، یکی دیگر از اثرات شگفت‌انگیز روغن ماهی امگا ۳ را کشف کرده است.

این مطالعه شامل ۷۷۷ شرکت‌کننده سوئیسی در آزمایش DO-HEALTH بود - بزرگترین آزمایش پیری سالم در اروپا که پنج کشور اروپایی را در بر می‌گیرد.

هدف اصلی این مطالعه بررسی اثرات مکمل‌های ویتامین D و امگا ۳ و ورزش، به تنهایی یا به صورت ترکیبی، طی ۳ سال بر پیری بیولوژیکی بود.

پیری بیولوژیکی، زوال تدریجی عملکردهای فیزیولوژیکی در موجودات زنده است. تحقیقات زیادی برای درک فرآیند پیری و شناسایی مداخلات برای کاهش سرعت پیری بیولوژیکی انجام شده است.

شرکت‌کنندگان ۷۰ سال به بالا در طول این آزمایش سه ساله، روزانه یک کپسول امگا ۳ (۱۰۰۰ میلی‌گرم) و ۲۰۰۰ واحد بین‌المللی (IU) ویتامین D مصرف کردند و به مدت ۳۰ دقیقه، سه بار در هفته، به صورت جداگانه یا ترکیبی، ورزش کردند.

ترکیب هر سه: مصرف روغن ماهی امگا ۳، ویتامین D و ورزش - بیشترین تأثیر را در کاهش خطر سرطان و جلوگیری از ضعف و سستی دارد.

محققان نمونه‌های خون را برای محاسبه‌ی میزان پیری بیولوژیکی در شرکت‌کنندگان تجزیه و تحلیل کردند.

نتایج چه بود؟

به گزارش نیوز مدیکال، نتایج نشان داد که مصرف روزانه یک کپسول روغن ماهی امگا ۳ (۱۰۰۰ میلی‌گرم) به کاهش سرعت روند پیری بیولوژیکی کمک می‌کند.

نکته قابل توجه این است که ترکیب هر سه اقدام - مصرف روغن ماهی امگا ۳، ویتامین D و ورزش - قوی‌ترین تأثیرات را بر پیری و پیشگیری از بیماری‌ها، به ویژه در کاهش خطر سرطان و جلوگیری از ضعف و سستی، نشان داد.

این مطالعه همچنین نشان داد افرادی که در شروع آزمایش سطح امگا ۳ پایین‌تری داشتند، از مصرف روغن ماهی امگا ۳ مزایای بیشتری کسب کردند.

محققان نتیجه گرفتند که این نتایج اهمیت روغن ماهی امگا ۳ را به عنوان یک مداخله هدفمند برای تأثیرگذاری بر فرآیندهای پیری بیولوژیکی برجسته می‌کند.

در مورد ویتامین D باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می‌تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد. بنابراین، بهتر است روزانه ۱۵ دقیقه از آفتاب صبحگاهی استفاده کنید یا ویتامین D را از طریق غذا (از جمله ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، شاه‌ماهی، صدف، میگو، زرده تخم‌مرغ، قارچ، جو دوسر، غلات، شیر، پرتقال) جذب کنید.

و بهتر است قبل از استفاده از مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm