عادت‌ها به جوانان کمک می‌کنند تا از بیماری قلبی دور بمانند

بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگ و میر در جهان است و یک خطر واقعی برای سلامتی محسوب می‌شود. برای افرادی که در دهه ۳۰ زندگی خود هستند، ورزش مناسب می‌تواند به دور نگه داشتن بیماری قلبی کمک کند.

طبق گزارش وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده)، دوره ۳۰ تا ۳۹ سالگی زمانی است که بسیاری از افراد بر توسعه شغلی ، بهبود صلاحیت‌های خود یا تشکیل خانواده تمرکز می‌کنند. این فشارها باعث می‌شود که آنها به راحتی در وضعیت غفلت از سلامت خود و عدم مراقبت صحیح از خود قرار گیرند.

اولین فایده بالا رفتن از پله‌ها، افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری گروه‌های عضلانی پا است.

فشارها و استرس‌های زندگی می‌توانند هم بر سلامت جسمی و هم بر سلامت روانی تأثیر بگذارند. این عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهند، به خصوص در افرادی که زیاد الکل می‌نوشند، سیگار می‌کشند یا رژیم غذایی ناسالمی دارند. در نتیجه، بیماری‌های قلبی در سنین پایین‌تری بروز می‌کنند و حتی در دهه‌های ۲۰ یا ۳۰ زندگی نیز ظاهر می‌شوند.

تنظیم سبک زندگی و ورزش منظم می‌تواند به جوانان در جلوگیری از بیماری قلبی کمک کند. برای کسانی که سرشان خیلی شلوغ است و نمی‌توانند ورزش کنند، استفاده از پله‌ها راه خوبی برای بهبود سلامت و پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی است.

یک مطالعه منتشر شده در مجله آترواسکلروز نشان داد که بالا رفتن از ۵۰ پله در روز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مانند سکته مغزی، لخته شدن خون و حملات قلبی را تا ۲۰٪ کاهش دهد.

برای جوانانی که خیلی سرشان شلوغ است، بالا رفتن از پله‌ها در محل کار، مدرسه یا ساختمان‌های اداری راه بسیار خوبی برای ورزش کردن است. این کار زمان زیادی نمی‌برد، اما همچنان می‌تواند سلامت خود را به طور منظم بهبود بخشد و حفظ کند.

شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که بالا رفتن از پله‌ها فواید زیادی برای سلامتی دارد. اولین فایده، افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری گروه‌های عضلانی پا است. هنگام بالا رفتن از پله‌ها، ضربان قلب و تنفس سرعت می‌گیرد و در نتیجه به بهبود گردش خون و عملکرد تنفسی کمک می‌کند. طبق گفته Verywell Health، اگر این کار به طور منظم انجام شود، بالا رفتن از پله‌ها به سوزاندن کالری، کنترل وزن، کاهش سطح کلسترول بد و تنظیم فشار خون نیز کمک می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm