عادت‌هایی که به جوانان کمک می‌کند از بیماری قلبی جلوگیری کنند.

بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان و یک خطر واقعی برای سلامتی است. برای افرادی که در دهه ۳۰ زندگی خود هستند، ورزش مناسب می‌تواند به پیشگیری از بیماری قلبی کمک کند.

طبق گزارش وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده)، دوره بین ۳۰ تا ۳۹ سالگی زمانی است که بسیاری از افراد بر توسعه شغلی، افزایش مهارت یا تشکیل خانواده تمرکز می‌کنند. این فشارها به راحتی می‌تواند آنها را به سمت غفلت از سلامت خود و عدم مراقبت مناسب از خود سوق دهد.

Thói quen giúp người trẻ tránh xa bệnh tim- Ảnh 1. — اولین فایده بالا رفتن از پله این است که عضلات پا را تقویت کرده و انعطاف پذیری آنها را بهبود می بخشد.

استرس و فشار در زندگی بر سلامت جسمی و روانی تأثیر می‌گذارد. این عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهند، به خصوص در افرادی که بیش از حد الکل می‌نوشند، سیگار می‌کشند یا رژیم‌های غذایی ناسالمی دارند. در نتیجه، بیماری‌های قلبی در سنین پایین‌تر شایع‌تر شده و حتی در دهه‌های ۲۰ یا ۳۰ زندگی نیز ظاهر می‌شوند.

تنظیم سبک زندگی و ورزش منظم می‌تواند به جوانان در جلوگیری از بیماری قلبی کمک کند. برای کسانی که سرشان خیلی شلوغ است و نمی‌توانند ورزش کنند، استفاده از پله‌ها راه خوبی برای بهبود سلامت و پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی است.

مطالعه‌ای که در مجله‌ی آترواسکلروز منتشر شد، نشان داد که بالا رفتن از ۵۰ پله در روز می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی عروقی مانند سکته مغزی، لخته شدن خون و حمله قلبی را تا ۲۰٪ کاهش دهد.

برای جوانان پرمشغله، استفاده از پله‌ها در محل کار، مدرسه یا ساختمان‌های اداری راهی عالی برای ورزش کردن است. این کار زمان زیادی نمی‌برد، اما آنها همچنان می‌توانند سلامت خود را به طور منظم بهبود بخشیده و حفظ کنند.

شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که بالا رفتن از پله‌ها فواید بی‌شماری برای سلامتی دارد. اولین فایده، تقویت و بهبود انعطاف‌پذیری عضلات پا است. هنگام بالا رفتن از پله‌ها، هم ضربان قلب و هم تنفس افزایش می‌یابد و در نتیجه گردش خون و عملکرد تنفسی بهبود می‌یابد. طبق گفته Verywell Health، اگر به طور منظم انجام شود، بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند کالری بسوزاند، وزن را کنترل کند، سطح کلسترول بد را کاهش دهد و فشار خون را تنظیم کند.

منبع: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm