چه غذاهایی به کنترل قند خون کمک می‌کنند؟

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: ۳ «ابرغذا»ی مغذی که بسیاری از مردم به اشتباه مصرف می‌کنند؛ ۳ عضو بدن که کلسترول بالا را هشدار می‌دهند...

کارشناس: ۶ غذای آشنا که به کنترل قند خون کمک می‌کنند

مدیریت دیابت نیاز به برنامه‌ریزی دقیق غذاهای موجود در رژیم غذایی دارد تا از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری شود.

دکتر گیریش پارمار، مشاور ارشد بیمارستان فوق تخصصی نانواتی مکس (هند) ، می‌گوید: «غذاهای خاصی وجود دارند که می‌توانند کنترل قند خون، حساسیت به انسولین و سلامت قلب را بهبود بخشند.»

در اینجا شش غذایی که به گفته کارشناسان می‌توانند به کنترل دیابت کمک کنند، آورده شده است.

۱. دارچین. دارچین به خاطر توانایی‌اش در کاهش قند خون شناخته شده است. مطالعات نشان داده‌اند که این ادویه می‌تواند اثرات انسولین را تقلید کند و به حذف قند از خون کمک کند.

Chuyên gia: 6 siêu thực phẩm quen thuộc giúp kiểm soát lượng đường trong máu - Ảnh 1. — تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن ۳۰۰ میلی‌لیتر آب کاهو هر روز به مدت ۶ هفته می‌تواند به تنظیم سطح قند خون و بهبود فشار خون کمک کند.

دکتر پارمار می‌گوید دارچین ممکن است با کاهش مقاومت به انسولین، سطح قند خون ناشتا را کاهش دهد.

۲. خربزه تلخ. خربزه تلخ توانایی کاهش سطح قند خون را دارد. این میوه دارای خواصی است که مانند انسولین عمل می‌کند و به ورود گلوکز به سلول‌ها برای تولید انرژی کمک می‌کند.

دکتر پارمار توضیح می‌دهد که خربزه تلخ حاوی مواد ضد دیابتی مانند چارانتین و پلی‌پپتید-پی است که سطح قند خون را کاهش داده و انسولین را تقلید می‌کنند . خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ 6 ژوئیه مطالعه کنند .

۳ «سوپر غذا»ی مغذی که بسیاری از مردم آنها را اشتباه می‌خورند

وقتی صحبت از کاهش وزن و تغذیه سالم می‌شود، گیاهان سرشار از مواد مغذی ضروری هستند. آن‌ها سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و به عنوان «سوپرغذا» در نظر گرفته می‌شوند. خوردن این گیاهان برای سلامتی شما عالی است، اما به همان اندازه مهم است که آن‌ها را به درستی مصرف کنید.

خوردن غذاهای مناسب می‌تواند به افراد کمک کند تا از مزایای تغذیه‌ای آنها بیشترین بهره را ببرند. با این حال، برخی از «سوپر غذاها» وجود دارند که بسیاری از مردم به اشتباه آنها را می‌خورند و منجر به از دست دادن بسیاری از مواد مغذی مفید می‌شوند.

3 ‘siêu thực phẩm’ rất giàu dinh dưỡng nhưng nhiều người đang ăn sai cách - Ảnh 1. — خیساندن بادام در آب به جذب بهتر مواد مغذی بادام کمک می‌کند.

بادام. بادام یک میان وعده محبوب و بسیار سالم است. این آجیل سرشار از ویتامین‌ها، چربی‌های گیاهی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به کاهش کلسترول خون، بهبود سلامت مو و جلوگیری از برخی بیماری‌های خطرناک مانند بیماری‌های قلبی و سرطان کمک می‌کند.

بیشتر ما بادام را بلافاصله پس از مصرف می‌خوریم. اما در واقع، خیساندن آنها در آب قبل از خوردن به بهبود توانایی هضم و جذب مواد مغذی بادام کمک می‌کند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۶ جولای منتشر خواهد شد .

۳ عضو بدن که کلسترول بالا را هشدار می‌دهند

پاها، چشم‌ها و زبان جاهایی هستند که می‌توانند سطح بالای کلسترول را در بدن هشدار دهند. وقتی این علائم مشاهده می‌شوند، فرد مبتلا باید در اسرع وقت سبک زندگی خود را تغییر دهد زیرا سطح بالای کلسترول باعث مشکلات جدی برای سلامتی خواهد شد.

کلسترول یک چربی مومی شکل است که در خون انسان یافت می‌شود. این ماده یک جزء مهم است که به ایجاد و توسعه سلول‌های بدن، سنتز ویتامین‌ها و هورمون‌ها کمک می‌کند.

3 bộ phận cơ thể cảnh báo dấu hiệu cholesterol cao - Ảnh 1. — سطح بالای کلسترول خون می‌تواند باعث بیماری شریان محیطی شود که می‌تواند منجر به درد مزمن پا و تیر کشیدن آن شود.

با این حال، اگرچه کلسترول برای بدن ضروری است، اما مقدار بیش از حد آن می‌تواند مضر باشد. سطح بالای کلسترول در مدت زمان طولانی می‌تواند باعث ایجاد پلاک در دیواره رگ‌های خونی شود و منجر به سکته مغزی و حملات قلبی شود. علاوه بر این، کلسترول بالا می‌تواند منجر به فشار خون بالا، دیابت کنترل نشده و بسیاری از عوارض قلبی عروقی دیگر شود.

با این حال، در مراحل اولیه، کلسترول بالا هیچ علامتی ایجاد نمی‌کند. بنابراین، این بیماری به عنوان "قاتل خاموش" نیز شناخته می‌شود.

وقتی سطح کلسترول خون به طور غیرطبیعی افزایش می‌یابد، علائمی در قسمت‌های بعدی ظاهر می‌شوند. برای دیدن مطالب بیشتر این مقاله، روز جدیدی را با اخبار سلامت آغاز کنیم !

لینک منبع