آیا نوشیدن منظم آب خیار مفید است؟

کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن

طبق گزارش Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، خیار حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند به محافظت از بدن در برابر بیماری‌های قلبی و برخی از انواع سرطان کمک کنند.

برخی مطالعات حیوانی نیز نشان داده‌اند که خیار ممکن است به پیشگیری از دیابت و تنظیم قند خون کمک کند. با این حال، برای تأیید این نتیجه‌گیری، شواهد انسانی بیشتری مورد نیاز است.

تثبیت فشار خون، محافظت از سلامت قلب و عروق

خیار منبع طبیعی ویتامین K و پتاسیم است، دو ماده مغذی که به حفظ فشار خون سالم کمک می‌کنند. ویتامین K برای لخته شدن خون مورد نیاز است، در حالی که پتاسیم به تنظیم فشار خون و تعادل مایعات در بدن کمک می‌کند.

Uống nước dưa leo thường xuyên tốt không? - Ảnh 1. — خیار منبع طبیعی ویتامین K و پتاسیم است که به حفظ فشار خون و سلامت قلب کمک می‌کند.

علاوه بر این، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در خیار - به ویژه فلاونوئیدها - ممکن است به کاهش کلسترول LDL (که به عنوان کلسترول "بد" نیز شناخته می‌شود) کمک کنند و در نتیجه خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش دهند.

افزایش رطوبت و بهبود پوست

یک خیار متوسط تقریباً حاوی ۳۰۰ میلی‌لیتر آب است که می‌تواند به افزایش هیدراتاسیون بدن در هنگام اضافه شدن به آب آشامیدنی کمک کند. طعم طبیعی و طراوت‌بخش خیار، آب را خوش طعم‌تر می‌کند و به شما کمک می‌کند تا برنامه‌ی مصرف روزانه‌ی آب خود را حفظ کنید.

خیار نه تنها سرشار از آب است، بلکه حاوی ویتامین‌های C و A نیز می‌باشد - یک ترکیب مغذی که به تغذیه و بازسازی پوست کمک می‌کند.

خیار به تقویت سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند

محتوای بالای ویتامین K موجود در خیار به تشکیل و حفظ استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند. یک خیار می‌تواند بیش از ۴۰٪ از میزان توصیه‌شده روزانه ویتامین K را تأمین کند که به جلوگیری از پوکی استخوان و شکستگی استخوان کمک می‌کند. برای بهره‌مندی کامل از فواید آن، باید بعد از نوشیدن آب خیار، پالپ آن را نیز بخورید.

طرز تهیه آب خیار در خانه: