چرا ایستادن برای مدت طولانی، بدون حرکت، خسته کننده تر از راه رفتن است؟

وقتی مجبوریم مدت طولانی بایستیم، علائم بی‌قراری و ناراحتی را نشان می‌دهیم. طبق وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، افراد وزن بدن خود را از یک پا به پای دیگر منتقل می‌کنند، تلفن‌های خود را برای بررسی بیرون می‌آورند یا به اطراف نگاه می‌کنند تا ببینند آیا کس دیگری به اندازه آنها احساس ناراحتی می‌کند یا خیر.

Vì sao đứng lâu, không phải di chuyển nhưng lại gây mỏi hơn đi bộ ? - Ảnh 1. — ایستادن برای مدت طولانی می‌تواند فشار زیادی به پاهای شما وارد کند و خطر ابتلا به واریس را افزایش دهد.

ایستادن برای مدت طولانی ناراحت کننده است زیرا هنگام ایستادن، پاها تحت فشار مداوم قرار می‌گیرند، در حالی که هنگام راه رفتن، فشار از یک پا به پای دیگر منتقل می‌شود. اگر برای استفاده از تلفن همراه خود، سرتان را بیرون بیاورید، سرتان به جلو خم می‌شود و فشار بیشتری به گردن و شانه‌هایتان وارد می‌شود. این فشار باعث تنش عضلانی، کاهش گردش خون می‌شود و به همین دلیل ایستادن در یک مکان خسته کننده است.

ایستادن برای مدت کوتاه هیچ آسیبی ایجاد نمی‌کند. با این حال، ایستادن برای مدت طولانی می‌تواند خطرات زیادی برای سلامتی ایجاد کند.

افرادی که در مشاغلی کار می‌کنند که نیاز به ایستادن زیاد دارند، مانند پرستاران، معلمان، پیشخدمت‌ها و آرایشگران، مستعد درد گردن، شانه، ساق پا، پا و پاشنه پا، خار پاشنه و فاسیای کف پا هستند. نه تنها این، بلکه ایستادن برای مدت طولانی می‌تواند باعث کمردرد، خستگی و مشکلات قلبی عروقی مانند واریس و تورم پاها نیز شود.

علاوه بر این، ایستادن طولانی مدت با کفش پاشنه بلند، پاهای شما را آسیب پذیرتر می‌کند، به خصوص باعث درد پا می‌شود. افرادی که نیاز به ایستادن زیاد دارند، به خصوص در محل کار، باید انتخاب کفش‌هایی را در اولویت قرار دهند که از قوس پا به خوبی پشتیبانی کنند.

برای کاهش خستگی هنگام ایستادن طولانی مدت، به جای ایستادن منفعلانه، مرتباً پاها و ساق پای خود را بکشید. چرخاندن کاسه زانو به سمت بیرون هنگام ایستادن به کاهش فشار روی کف پا کمک می‌کند و در نتیجه خستگی هنگام ایستادن طولانی مدت را کاهش می‌دهد.

خیره شدن به تلفن همراه می‌تواند باعث درد گردن و شانه شود، بنابراین این فعالیت را محدود کنید. طبق گفته Healthline ، اگر نمی‌توانید راه بروید، با قرار دادن یک پا روی یک پله بالاتر یا هر موقعیتی که می‌تواند به کاهش فشار روی شانه و گردن کمک کند، کمر خود را صاف نگه دارید.

لینک منبع