3 habitudes alimentaires courantes chez les personnes ayant une espérance de vie courte

Des études ont démontré que les personnes qui adoptent une alimentation saine peuvent vivre 10 % plus longtemps. Selon Aboluowang, les personnes ayant une faible espérance de vie présentent souvent trois caractéristiques communes dans leur régime alimentaire quotidien, décrites ci-dessous.

Vivre longtemps est le souhait de nombreuses personnes. (Source : Aboluowang)

Sauter régulièrement le petit-déjeuner

Un petit-déjeuner équilibré et nutritif permet de réveiller l'organisme après une nuit de sommeil, apportant vitalité et énergie pour le travail et les activités de la journée. Sauter le petit-déjeuner perturbe l'horloge biologique, ce qui peut entraîner des troubles métaboliques et une faiblesse physique.

Le petit-déjeuner est le premier repas de la journée ; il vous permet de faire le plein d’énergie pour bien démarrer la journée. Si vous sautez le petit-déjeuner, votre corps ne disposera pas de l’énergie nécessaire pour les activités quotidiennes, ce qui peut facilement entraîner des problèmes de santé tels que des maladies cardiaques et une hypoglycémie. Les personnes qui sautent régulièrement le petit-déjeuner ont 30 % plus de risques de développer des calculs biliaires que celles qui en prennent un régulièrement.

Le déjeuner est trop copieux.

Beaucoup de gens ont l'habitude de sauter le petit-déjeuner et de manger beaucoup au déjeuner pour compenser. Cependant, manger en excès provoque un gonflement de l'estomac, perturbant la digestion et entraînant des inconforts digestifs tels que des ballonnements.

Le Japon est réputé pour sa longévité. Ses habitants appliquent souvent le principe de ne manger que jusqu'à être rassasiés à 80 %. En effet, l'estomac a besoin d'un certain temps pour envoyer au cerveau des signaux concernant la quantité de nourriture ingérée. Manger jusqu'à satiété entraîne une absorption excessive d'aliments, ce qui peut avoir des effets néfastes sur la santé.

Dîner trop tard

Dîner tard signifie manger à l'approche du coucher. À partir de 21h, notre corps a besoin de repos. Si vous dînez à cette heure-là, la quantité de calories ingérées sollicitera continuellement votre système digestif. Dîner tard régulièrement perturbe l'absorption des nutriments, favorisant ainsi l'obésité et augmentant le risque de maladies.

De plus, dîner tard affecte la qualité du sommeil. Selon les recherches, dîner trop tard et de façon répétée est néfaste pour le système cardiovasculaire, augmente le risque d'AVC et réduit l'espérance de vie.

Thu Hien (Source : Aboluowang)

Source : https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html