3 habitudes alimentaires courantes chez les personnes ayant une faible espérance de vie

Des études ont montré que les personnes qui suivent un régime alimentaire équilibré peuvent vivre 10 % plus longtemps. Selon Aboluowang, les personnes ayant une faible espérance de vie présentent souvent les trois caractéristiques communes suivantes dans leur alimentation quotidienne :

Vivre longtemps est le souhait de nombreuses personnes. (Source : Aboluowang)

Sauter régulièrement le petit-déjeuner

Un petit-déjeuner équilibré et nutritif peut réveiller le corps après une nuit de sommeil, apportant vitalité et énergie pour le travail et la vie quotidienne. Sauter le petit-déjeuner perturbe l'horloge biologique, entraînant des troubles métaboliques et une faiblesse physique.

Le petit-déjeuner est le premier repas de la journée. Il vous permet de faire le plein d'énergie pour la journée. Si vous sautez le petit-déjeuner, votre corps ne recevra pas l'énergie nécessaire aux activités de la journée, ce qui peut facilement entraîner des problèmes de santé tels que des maladies cardiaques et une hypoglycémie. Les personnes qui sautent le petit-déjeuner pendant une longue période présentent un risque de calculs biliaires 30 % plus élevé que celles qui en prennent régulièrement.

Le déjeuner est trop complet

Beaucoup de gens ont l'habitude de sauter le petit-déjeuner et de manger beaucoup au déjeuner pour compenser. Cependant, trop manger provoque un gonflement de l'estomac, ce qui perturbe le processus digestif et provoque des malaises tels que des ballonnements.

Le Japon est connu comme le pays de la longévité . Ses habitants ont souvent pour principe de ne manger que jusqu'à 80 % de satiété. En effet, l'estomac a besoin d'un certain temps pour signaler au cerveau la quantité de nourriture ingérée. Si l'on mange jusqu'à satiété, la quantité de nourriture absorbée par l'organisme est excessive, ce qui a des effets néfastes sur la santé.

Dîner trop tard

Dîner tard signifie manger à l'heure du coucher. À partir de 21 h, notre corps a besoin de repos. Si vous dînez à cette heure, la quantité de calories absorbée sollicite votre système digestif en continu. Dîner tard régulièrement nuit à l'absorption des nutriments, ce qui favorise l'obésité et augmente le risque de maladies.

De plus, dîner tard affecte également la qualité du sommeil. Selon les recherches, dîner trop tard peut nuire à la santé cardiovasculaire, favoriser les accidents vasculaires cérébraux et raccourcir l'espérance de vie.

Jeu Hien (Source : Aboluowang)

Source : https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html